Desplante en reversa Estándares (lb)

La media de repeticiones en Desplante en reversa es de 31 repeticiones para hombres y 25 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Reverse Lunge

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Desplante en reversa se basan en 131.006 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Desplante en reversa para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	7
Novato	17
Intermedio	31
Avanzado	47
Élite	65

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 31 repeticiones de Desplante en reversa. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	16	33	54	76
120	4	16	33	53	74
130	5	17	33	52	72
140	6	17	33	51	70
150	6	17	33	50	68
160	7	18	32	49	66
170	7	17	32	48	65
180	7	17	31	47	63
190	7	17	31	45	61
200	7	17	30	44	60
210	7	17	29	43	58
220	7	16	29	42	57
230	7	16	28	41	55
240	7	16	27	40	54
250	7	16	27	39	53
260	7	15	26	38	51
270	7	15	26	38	50
280	7	15	25	37	49
290	7	14	24	36	48
300	6	14	24	35	47
310	6	13	23	34	46

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	10	22	36	51
20	6	16	30	45	62
25	7	17	31	47	65
30	7	17	31	47	65
35	7	17	31	47	65
40	7	17	31	47	65
45	5	15	28	43	60
50	3	12	24	38	54
55	< 1	9	20	33	48
60	< 1	6	16	28	41
65	< 1	3	11	22	34
70	< 1	< 1	8	17	28
75	< 1	< 1	5	12	22
80	< 1	< 1	1	9	17
85	< 1	< 1	< 1	5	12
90	< 1	< 1	< 1	2	8

¿Cuántas series y repeticiones de Desplante en reversa debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Desplante en reversa más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 16%

2x10 10%

3x12 10%

3x8 7%

3x15 6%

3x20 6%

4x10 5%

2x20 3%

3x6 3%

4x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Mujer

Estándares de Desplante en reversa para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	7
Novato	15
Intermedio	25
Avanzado	36
Élite	49

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 25 repeticiones de Desplante en reversa. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	17	30	45	60
100	8	17	29	43	57
110	8	16	28	41	54
120	8	16	27	39	52
130	7	15	26	38	50
140	7	15	25	36	47
150	7	14	24	34	45
160	7	14	23	33	43
170	6	13	22	32	42
180	6	12	21	30	40
190	6	12	20	29	38
200	5	11	19	28	37
210	5	11	18	27	35
220	5	10	17	26	34
230	4	10	17	25	33
240	4	9	16	24	31
250	4	9	15	23	30
260	3	9	14	22	29

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	2	9	17	27	38
20	6	14	23	35	47
25	7	15	25	36	49
30	7	15	25	36	49
35	7	15	25	36	49
40	7	15	25	36	49
45	5	12	22	33	45
50	3	10	19	29	40
55	< 1	8	15	24	35
60	< 1	5	11	20	29
65	< 1	1	8	15	24
70	< 1	< 1	5	11	18
75	< 1	< 1	1	7	13
80	< 1	< 1	< 1	4	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

¿Cuántas series y repeticiones de Desplante en reversa debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Desplante en reversa más populares entre las levantadoras:

3x10 23%

3x12 14%

3x8 7%

4x10 6%

2x10 4%

3x15 3%

4x8 3%

6x10 2%

3x20 2%

3x5 2%

2x12 2%

4x20 2%

3x16 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Desplante en reversa

Strength Level analizó 4.292 resultados válidos de 131.006 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Desplante en reversa. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	131.006
Resultados válidos	4.292
Resultados de hombres	2.559
Resultados de mujeres	1.733
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	16	33	54	76
120	4	16	33	53	74
130	5	17	33	52	72
140	6	17	33	51	70
150	6	17	33	50	68
160	7	18	32	49	66
170	7	17	32	48	65
180	7	17	31	47	63
190	7	17	31	45	61
200	7	17	30	44	60
210	7	17	29	43	58
220	7	16	29	42	57
230	7	16	28	41	55
240	7	16	27	40	54
250	7	16	27	39	53
260	7	15	26	38	51
270	7	15	26	38	50
280	7	15	25	37	49
290	7	14	24	36	48
300	6	14	24	35	47
310	6	13	23	34	46

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	10	22	36	51
20	6	16	30	45	62
25	7	17	31	47	65
30	7	17	31	47	65
35	7	17	31	47	65
40	7	17	31	47	65
45	5	15	28	43	60
50	3	12	24	38	54
55	< 1	9	20	33	48
60	< 1	6	16	28	41
65	< 1	3	11	22	34
70	< 1	< 1	8	17	28
75	< 1	< 1	5	12	22
80	< 1	< 1	1	9	17
85	< 1	< 1	< 1	5	12
90	< 1	< 1	< 1	2	8

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	17	30	45	60
100	8	17	29	43	57
110	8	16	28	41	54
120	8	16	27	39	52
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240	4	9	16	24	31
250	4	9	15	23	30
260	3	9	14	22	29

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	2	9	17	27	38
20	6	14	23	35	47
25	7	15	25	36	49
30	7	15	25	36	49
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45	5	12	22	33	45
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85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
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7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
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10	3	5	2%	8
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10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	16	33	54	76
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270	7	15	26	38	50
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300	6	14	24	35	47
310	6	13	23	34	46

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	10	22	36	51
20	6	16	30	45	62
25	7	17	31	47	65
30	7	17	31	47	65
35	7	17	31	47	65
40	7	17	31	47	65
45	5	15	28	43	60
50	3	12	24	38	54
55	< 1	9	20	33	48
60	< 1	6	16	28	41
65	< 1	3	11	22	34
70	< 1	< 1	8	17	28
75	< 1	< 1	5	12	22
80	< 1	< 1	1	9	17
85	< 1	< 1	< 1	5	12
90	< 1	< 1	< 1	2	8

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	17	30	45	60
100	8	17	29	43	57
110	8	16	28	41	54
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240	4	9	16	24	31
250	4	9	15	23	30
260	3	9	14	22	29

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	2	9	17	27	38
20	6	14	23	35	47
25	7	15	25	36	49
30	7	15	25	36	49
35	7	15	25	36	49
40	7	15	25	36	49
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55	< 1	8	15	24	35
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85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Desplante en reversa Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Desplante en reversa para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Desplante en reversa debo hacer?

Mujer

Estándares de Desplante en reversa para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Desplante en reversa debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Desplante en reversa

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	16	33	54	76
120	4	16	33	53	74
130	5	17	33	52	72
140	6	17	33	51	70
150	6	17	33	50	68
160	7	18	32	49	66
170	7	17	32	48	65
180	7	17	31	47	63
190	7	17	31	45	61
200	7	17	30	44	60
210	7	17	29	43	58
220	7	16	29	42	57
230	7	16	28	41	55
240	7	16	27	40	54
250	7	16	27	39	53
260	7	15	26	38	51
270	7	15	26	38	50
280	7	15	25	37	49
290	7	14	24	36	48
300	6	14	24	35	47
310	6	13	23	34	46

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	10	22	36	51
20	6	16	30	45	62
25	7	17	31	47	65
30	7	17	31	47	65
35	7	17	31	47	65
40	7	17	31	47	65
45	5	15	28	43	60
50	3	12	24	38	54
55	< 1	9	20	33	48
60	< 1	6	16	28	41
65	< 1	3	11	22	34
70	< 1	< 1	8	17	28
75	< 1	< 1	5	12	22
80	< 1	< 1	1	9	17
85	< 1	< 1	< 1	5	12
90	< 1	< 1	< 1	2	8

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	17	30	45	60
100	8	17	29	43	57
110	8	16	28	41	54
120	8	16	27	39	52
130	7	15	26	38	50
140	7	15	25	36	47
150	7	14	24	34	45
160	7	14	23	33	43
170	6	13	22	32	42
180	6	12	21	30	40
190	6	12	20	29	38
200	5	11	19	28	37
210	5	11	18	27	35
220	5	10	17	26	34
230	4	10	17	25	33
240	4	9	16	24	31
250	4	9	15	23	30
260	3	9	14	22	29

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	2	9	17	27	38
20	6	14	23	35	47
25	7	15	25	36	49
30	7	15	25	36	49
35	7	15	25	36	49
40	7	15	25	36	49
45	5	12	22	33	45
50	3	10	19	29	40
55	< 1	8	15	24	35
60	< 1	5	11	20	29
65	< 1	1	8	15	24
70	< 1	< 1	5	11	18
75	< 1	< 1	1	7	13
80	< 1	< 1	< 1	4	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8