Empuje de fuerza

Empuje de fuerza Estándares

Medido en lb

También conocido como: Push Press

los estándares de fuerza de Empuje de fuerza te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Empuje de fuerza

Estándares Empuje de fuerza Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante82 lb
Novato126 lb
Intermedio183 lb
Avanzado251 lb
Élite325 lb

¿Cuánto debería poder Empuje de fuerza? (lb)

¿Cuál es el promedio Empuje de fuerza? El peso promedio de Empuje de fuerza para un levantador masculino es 183 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Empuje de fuerza? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 82 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1104069108154207
1204879119168223
1305588130182238
1406297141194253
15069105152207267
16076114162219281
17083122172230293
18089130182241306
19096138191252318
200102146200262330
210109153209272341
220115161217282352
230121168226292362
240127175234301373
250133182242310383
260139189249319392
270144195257327402
280150202264335411
290155208272344420
300161214279352429
310166220286359438

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje de fuerza debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Empuje de fuerza más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 13%
5x5 10%
3x3 5%
4x5 5%
3x10 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.