Empuje en tijeras Estándares (kg)

La media de Empuje en tijeras es de 94 kg para hombres y 56 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Split Jerk

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Empuje en tijeras se basan en 95.855 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Empuje en tijeras para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	48 kg
Novato	69 kg
Intermedio	94 kg
Avanzado	123 kg
Élite	154 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje en tijeras? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Empuje en tijeras? El peso promedio de Empuje en tijeras para un levantador masculino es 94 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Empuje en tijeras? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 48 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	25	38	55	74	95
55	30	44	62	82	104
60	35	50	68	90	113
65	39	55	75	97	121
70	44	61	81	104	129
75	48	66	87	111	137
80	53	71	93	118	144
85	57	76	98	124	151
90	61	81	104	130	158
95	65	85	109	136	164
100	69	90	115	142	171
105	73	95	120	147	177
110	77	99	124	153	183
115	81	103	129	158	189
120	85	107	134	163	194
125	88	111	138	168	200
130	92	115	143	173	205
135	95	119	147	178	210
140	99	123	151	183	215

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	58	80	105	132
20	47	67	91	120	150
25	48	69	94	123	154
30	48	69	94	123	154
35	48	69	94	123	154
40	48	69	94	123	154
45	46	65	89	116	146
50	43	61	83	109	137
55	39	56	77	100	126
60	36	51	70	92	115
65	33	46	63	83	104
70	29	42	57	75	94
75	26	37	51	67	84
80	24	33	46	60	75
85	21	30	41	54	68
90	19	27	37	48	61

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Empuje en tijeras más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x1 7%

6x1 6%

3x2 6%

4x1 5%

4x3 5%

5x3 5%

5x2 5%

3x1 4%

10x3 4%

3x3 3%

3x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Mujer

Estándares de Empuje en tijeras para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	30 kg
Novato	42 kg
Intermedio	56 kg
Avanzado	72 kg
Élite	89 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.45x
Novato	0.65x
Intermedio	0.85x
Avanzado	1.10x
Élite	1.35x

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje en tijeras? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Empuje en tijeras? El peso promedio de Empuje en tijeras para una levantadora femenina es 56 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Empuje en tijeras? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 30 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	22	31	43	56	71
45	24	34	46	60	75
50	26	36	48	63	78
55	28	38	51	66	81
60	29	40	53	68	84
65	31	42	56	71	87
70	33	44	58	73	90
75	34	46	60	76	92
80	36	47	62	78	95
85	37	49	63	80	97
90	38	51	65	82	99
95	40	52	67	84	101
100	41	54	68	85	103
105	42	55	70	87	105
110	43	56	72	89	107
115	44	57	73	90	109
120	45	59	74	92	110

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	36	47	61	76
20	30	41	54	70	86
25	30	42	56	72	89
30	30	42	56	72	89
35	30	42	56	72	89
40	30	42	56	72	89
45	29	40	53	68	84
50	27	37	49	63	79
55	25	34	46	59	72
60	23	31	42	53	66
65	21	28	38	48	60
70	18	25	34	44	54
75	17	23	30	39	48
80	15	20	27	35	43
85	13	18	24	31	39
90	12	16	22	28	35

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Empuje en tijeras más populares entre las levantadoras:

2x1 7%

5x2 7%

5x3 6%

4x1 5%

7x1 5%

4x3 5%

5x1 5%

3x8 4%

6x2 4%

8x2 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Empuje en tijeras

Strength Level analizó 9.035 resultados válidos de 95.855 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Empuje en tijeras. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	95.855
Resultados válidos	9.035
Resultados de hombres	5.327
Resultados de mujeres	3.708
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	4 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	25	38	55	74	95
55	30	44	62	82	104
60	35	50	68	90	113
65	39	55	75	97	121
70	44	61	81	104	129
75	48	66	87	111	137
80	53	71	93	118	144
85	57	76	98	124	151
90	61	81	104	130	158
95	65	85	109	136	164
100	69	90	115	142	171
105	73	95	120	147	177
110	77	99	124	153	183
115	81	103	129	158	189
120	85	107	134	163	194
125	88	111	138	168	200
130	92	115	143	173	205
135	95	119	147	178	210
140	99	123	151	183	215

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	58	80	105	132
20	47	67	91	120	150
25	48	69	94	123	154
30	48	69	94	123	154
35	48	69	94	123	154
40	48	69	94	123	154
45	46	65	89	116	146
50	43	61	83	109	137
55	39	56	77	100	126
60	36	51	70	92	115
65	33	46	63	83	104
70	29	42	57	75	94
75	26	37	51	67	84
80	24	33	46	60	75
85	21	30	41	54	68
90	19	27	37	48	61

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	22	31	43	56	71
45	24	34	46	60	75
50	26	36	48	63	78
55	28	38	51	66	81
60	29	40	53	68	84
65	31	42	56	71	87
70	33	44	58	73	90
75	34	46	60	76	92
80	36	47	62	78	95
85	37	49	63	80	97
90	38	51	65	82	99
95	40	52	67	84	101
100	41	54	68	85	103
105	42	55	70	87	105
110	43	56	72	89	107
115	44	57	73	90	109
120	45	59	74	92	110

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	36	47	61	76
20	30	41	54	70	86
25	30	42	56	72	89
30	30	42	56	72	89
35	30	42	56	72	89
40	30	42	56	72	89
45	29	40	53	68	84
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75	17	23	30	39	48
80	15	20	27	35	43
85	13	18	24	31	39
90	12	16	22	28	35

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	25	38	55	74	95
55	30	44	62	82	104
60	35	50	68	90	113
65	39	55	75	97	121
70	44	61	81	104	129
75	48	66	87	111	137
80	53	71	93	118	144
85	57	76	98	124	151
90	61	81	104	130	158
95	65	85	109	136	164
100	69	90	115	142	171
105	73	95	120	147	177
110	77	99	124	153	183
115	81	103	129	158	189
120	85	107	134	163	194
125	88	111	138	168	200
130	92	115	143	173	205
135	95	119	147	178	210
140	99	123	151	183	215

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	58	80	105	132
20	47	67	91	120	150
25	48	69	94	123	154
30	48	69	94	123	154
35	48	69	94	123	154
40	48	69	94	123	154
45	46	65	89	116	146
50	43	61	83	109	137
55	39	56	77	100	126
60	36	51	70	92	115
65	33	46	63	83	104
70	29	42	57	75	94
75	26	37	51	67	84
80	24	33	46	60	75
85	21	30	41	54	68
90	19	27	37	48	61

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	22	31	43	56	71
45	24	34	46	60	75
50	26	36	48	63	78
55	28	38	51	66	81
60	29	40	53	68	84
65	31	42	56	71	87
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75	34	46	60	76	92
80	36	47	62	78	95
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95	40	52	67	84	101
100	41	54	68	85	103
105	42	55	70	87	105
110	43	56	72	89	107
115	44	57	73	90	109
120	45	59	74	92	110

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	36	47	61	76
20	30	41	54	70	86
25	30	42	56	72	89
30	30	42	56	72	89
35	30	42	56	72	89
40	30	42	56	72	89
45	29	40	53	68	84
50	27	37	49	63	79
55	25	34	46	59	72
60	23	31	42	53	66
65	21	28	38	48	60
70	18	25	34	44	54
75	17	23	30	39	48
80	15	20	27	35	43
85	13	18	24	31	39
90	12	16	22	28	35

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Empuje en tijeras Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Empuje en tijeras para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje en tijeras? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Mujer

Estándares de Empuje en tijeras para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje en tijeras? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Empuje en tijeras

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	25	38	55	74	95
55	30	44	62	82	104
60	35	50	68	90	113
65	39	55	75	97	121
70	44	61	81	104	129
75	48	66	87	111	137
80	53	71	93	118	144
85	57	76	98	124	151
90	61	81	104	130	158
95	65	85	109	136	164
100	69	90	115	142	171
105	73	95	120	147	177
110	77	99	124	153	183
115	81	103	129	158	189
120	85	107	134	163	194
125	88	111	138	168	200
130	92	115	143	173	205
135	95	119	147	178	210
140	99	123	151	183	215

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	58	80	105	132
20	47	67	91	120	150
25	48	69	94	123	154
30	48	69	94	123	154
35	48	69	94	123	154
40	48	69	94	123	154
45	46	65	89	116	146
50	43	61	83	109	137
55	39	56	77	100	126
60	36	51	70	92	115
65	33	46	63	83	104
70	29	42	57	75	94
75	26	37	51	67	84
80	24	33	46	60	75
85	21	30	41	54	68
90	19	27	37	48	61

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	22	31	43	56	71
45	24	34	46	60	75
50	26	36	48	63	78
55	28	38	51	66	81
60	29	40	53	68	84
65	31	42	56	71	87
70	33	44	58	73	90
75	34	46	60	76	92
80	36	47	62	78	95
85	37	49	63	80	97
90	38	51	65	82	99
95	40	52	67	84	101
100	41	54	68	85	103
105	42	55	70	87	105
110	43	56	72	89	107
115	44	57	73	90	109
120	45	59	74	92	110

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	36	47	61	76
20	30	41	54	70	86
25	30	42	56	72	89
30	30	42	56	72	89
35	30	42	56	72	89
40	30	42	56	72	89
45	29	40	53	68	84
50	27	37	49	63	79
55	25	34	46	59	72
60	23	31	42	53	66
65	21	28	38	48	60
70	18	25	34	44	54
75	17	23	30	39	48
80	15	20	27	35	43
85	13	18	24	31	39
90	12	16	22	28	35

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5