Empuje en tijeras Estándares

Medido en lb

También conocido como: Split Jerk

Los estándares de fuerza de Empuje en tijeras te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Empuje en tijeras Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	109 lb
Novato	152 lb
Intermedio	207 lb
Avanzado	269 lb
Élite	336 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Cuánto debería poder Empuje en tijeras? (lb)

¿Cuál es el promedio Empuje en tijeras? El peso promedio de Empuje en tijeras para un levantador masculino es 207 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Empuje en tijeras? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 109 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	62	92	130	175	224
120	70	103	143	190	240
130	79	113	155	203	256
140	87	123	166	216	270
150	95	132	177	229	284
160	103	141	188	241	298
170	111	150	198	252	311
180	118	159	208	264	323
190	125	167	218	274	335
200	132	175	227	285	347
210	139	183	236	295	358
220	146	191	245	305	368
230	153	199	253	314	379
240	159	206	262	324	389
250	166	213	270	333	399
260	172	220	278	342	409
270	178	227	285	350	418
280	184	234	293	358	427
290	190	241	300	367	436
300	195	247	307	375	445
310	201	253	315	382	453

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	92	130	176	229	286
20	106	149	201	262	327
25	109	152	207	269	336
30	109	152	207	269	336
35	109	152	207	269	336
40	109	152	207	269	336
45	103	145	196	255	318
50	97	136	184	239	299
55	89	126	170	221	276
60	82	115	155	202	252
65	74	104	140	182	228
70	66	93	126	164	205
75	59	83	113	146	183
80	53	74	101	131	164
85	47	67	90	117	147
90	43	60	81	106	132

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Empuje en tijeras más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x1 7%

6x1 6%

3x2 6%

4x1 5%

4x3 5%

5x3 5%

5x2 5%

3x1 4%

10x3 4%

3x3 3%

3x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Empuje en tijeras Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	70 lb
Novato	95 lb
Intermedio	127 lb
Avanzado	162 lb
Élite	201 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.65x
Intermedio	0.90x
Avanzado	1.15x
Élite	1.40x

¿Cuánto debería poder Empuje en tijeras? (lb)

¿Cuál es el promedio Empuje en tijeras? El peso promedio de Empuje en tijeras para una levantadora femenina es 127 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Empuje en tijeras? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 70 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	51	72	99	129	162
100	55	77	105	136	169
110	59	82	110	142	176
120	63	87	115	148	183
130	67	91	120	154	189
140	70	95	125	159	195
150	74	99	129	164	200
160	77	102	133	168	206
170	80	106	137	173	211
180	83	109	141	177	215
190	85	112	145	181	220
200	88	116	148	185	224
210	91	119	152	189	228
220	93	121	155	192	232
230	96	124	158	196	236
240	98	127	161	199	240
250	100	129	164	203	243
260	103	132	167	206	247

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	81	108	138	171
20	68	93	123	158	196
25	70	95	127	162	201
30	70	95	127	162	201
35	70	95	127	162	201
40	70	95	127	162	201
45	66	90	120	154	190
50	62	85	113	145	179
55	57	78	104	134	165
60	52	72	95	122	151
65	47	65	86	110	136
70	42	58	77	99	122
75	38	52	69	89	109
80	34	46	62	79	98
85	30	42	55	71	88
90	27	38	50	64	79

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Empuje en tijeras más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

2x1 7%

5x2 7%

5x3 6%

4x1 5%

7x1 5%

4x3 5%

5x1 5%

3x8 4%

6x2 4%

8x2 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	62	92	130	175	224
120	70	103	143	190	240
130	79	113	155	203	256
140	87	123	166	216	270
150	95	132	177	229	284
160	103	141	188	241	298
170	111	150	198	252	311
180	118	159	208	264	323
190	125	167	218	274	335
200	132	175	227	285	347
210	139	183	236	295	358
220	146	191	245	305	368
230	153	199	253	314	379
240	159	206	262	324	389
250	166	213	270	333	399
260	172	220	278	342	409
270	178	227	285	350	418
280	184	234	293	358	427
290	190	241	300	367	436
300	195	247	307	375	445
310	201	253	315	382	453

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	92	130	176	229	286
20	106	149	201	262	327
25	109	152	207	269	336
30	109	152	207	269	336
35	109	152	207	269	336
40	109	152	207	269	336
45	103	145	196	255	318
50	97	136	184	239	299
55	89	126	170	221	276
60	82	115	155	202	252
65	74	104	140	182	228
70	66	93	126	164	205
75	59	83	113	146	183
80	53	74	101	131	164
85	47	67	90	117	147
90	43	60	81	106	132

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	51	72	99	129	162
100	55	77	105	136	169
110	59	82	110	142	176
120	63	87	115	148	183
130	67	91	120	154	189
140	70	95	125	159	195
150	74	99	129	164	200
160	77	102	133	168	206
170	80	106	137	173	211
180	83	109	141	177	215
190	85	112	145	181	220
200	88	116	148	185	224
210	91	119	152	189	228
220	93	121	155	192	232
230	96	124	158	196	236
240	98	127	161	199	240
250	100	129	164	203	243
260	103	132	167	206	247

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	81	108	138	171
20	68	93	123	158	196
25	70	95	127	162	201
30	70	95	127	162	201
35	70	95	127	162	201
40	70	95	127	162	201
45	66	90	120	154	190
50	62	85	113	145	179
55	57	78	104	134	165
60	52	72	95	122	151
65	47	65	86	110	136
70	42	58	77	99	122
75	38	52	69	89	109
80	34	46	62	79	98
85	30	42	55	71	88
90	27	38	50	64	79

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	62	92	130	175	224
120	70	103	143	190	240
130	79	113	155	203	256
140	87	123	166	216	270
150	95	132	177	229	284
160	103	141	188	241	298
170	111	150	198	252	311
180	118	159	208	264	323
190	125	167	218	274	335
200	132	175	227	285	347
210	139	183	236	295	358
220	146	191	245	305	368
230	153	199	253	314	379
240	159	206	262	324	389
250	166	213	270	333	399
260	172	220	278	342	409
270	178	227	285	350	418
280	184	234	293	358	427
290	190	241	300	367	436
300	195	247	307	375	445
310	201	253	315	382	453

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	92	130	176	229	286
20	106	149	201	262	327
25	109	152	207	269	336
30	109	152	207	269	336
35	109	152	207	269	336
40	109	152	207	269	336
45	103	145	196	255	318
50	97	136	184	239	299
55	89	126	170	221	276
60	82	115	155	202	252
65	74	104	140	182	228
70	66	93	126	164	205
75	59	83	113	146	183
80	53	74	101	131	164
85	47	67	90	117	147
90	43	60	81	106	132

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	51	72	99	129	162
100	55	77	105	136	169
110	59	82	110	142	176
120	63	87	115	148	183
130	67	91	120	154	189
140	70	95	125	159	195
150	74	99	129	164	200
160	77	102	133	168	206
170	80	106	137	173	211
180	83	109	141	177	215
190	85	112	145	181	220
200	88	116	148	185	224
210	91	119	152	189	228
220	93	121	155	192	232
230	96	124	158	196	236
240	98	127	161	199	240
250	100	129	164	203	243
260	103	132	167	206	247

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	81	108	138	171
20	68	93	123	158	196
25	70	95	127	162	201
30	70	95	127	162	201
35	70	95	127	162	201
40	70	95	127	162	201
45	66	90	120	154	190
50	62	85	113	145	179
55	57	78	104	134	165
60	52	72	95	122	151
65	47	65	86	110	136
70	42	58	77	99	122
75	38	52	69	89	109
80	34	46	62	79	98
85	30	42	55	71	88
90	27	38	50	64	79

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Empuje en tijeras Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Empuje en tijeras te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Empuje en tijeras Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Empuje en tijeras? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Empuje en tijeras Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Empuje en tijeras? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	62	92	130	175	224
120	70	103	143	190	240
130	79	113	155	203	256
140	87	123	166	216	270
150	95	132	177	229	284
160	103	141	188	241	298
170	111	150	198	252	311
180	118	159	208	264	323
190	125	167	218	274	335
200	132	175	227	285	347
210	139	183	236	295	358
220	146	191	245	305	368
230	153	199	253	314	379
240	159	206	262	324	389
250	166	213	270	333	399
260	172	220	278	342	409
270	178	227	285	350	418
280	184	234	293	358	427
290	190	241	300	367	436
300	195	247	307	375	445
310	201	253	315	382	453

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	92	130	176	229	286
20	106	149	201	262	327
25	109	152	207	269	336
30	109	152	207	269	336
35	109	152	207	269	336
40	109	152	207	269	336
45	103	145	196	255	318
50	97	136	184	239	299
55	89	126	170	221	276
60	82	115	155	202	252
65	74	104	140	182	228
70	66	93	126	164	205
75	59	83	113	146	183
80	53	74	101	131	164
85	47	67	90	117	147
90	43	60	81	106	132

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	51	72	99	129	162
100	55	77	105	136	169
110	59	82	110	142	176
120	63	87	115	148	183
130	67	91	120	154	189
140	70	95	125	159	195
150	74	99	129	164	200
160	77	102	133	168	206
170	80	106	137	173	211
180	83	109	141	177	215
190	85	112	145	181	220
200	88	116	148	185	224
210	91	119	152	189	228
220	93	121	155	192	232
230	96	124	158	196	236
240	98	127	161	199	240
250	100	129	164	203	243
260	103	132	167	206	247

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	81	108	138	171
20	68	93	123	158	196
25	70	95	127	162	201
30	70	95	127	162	201
35	70	95	127	162	201
40	70	95	127	162	201
45	66	90	120	154	190
50	62	85	113	145	179
55	57	78	104	134	165
60	52	72	95	122	151
65	47	65	86	110	136
70	42	58	77	99	122
75	38	52	69	89	109
80	34	46	62	79	98
85	30	42	55	71	88
90	27	38	50	64	79

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5