Encogimientos con barra

Encogimientos con barra Estándares

Medido en kg

También conocido como: Barbell Shrug

Los estándares de fuerza de Encogimientos con barra te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Encogimientos con barra

Estándares Encogimientos con barra Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante46 kg
Novato82 kg
Intermedio131 kg
Avanzado191 kg
Élite258 kg

¿Cuánto debería poder Encogimientos con barra? (kg)

¿Cuál es el promedio Encogimientos con barra? El peso promedio de Encogimientos con barra para un levantador masculino es 131 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Encogimientos con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 46 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50173869108155
55224679122171
60285490135186
653462100147201
704070110159215
754678120171228
805285129182241
855893139193254
9064100148204266
9570108156214278
10075115165224289
10581122173234300
11087129181243311
11592135189253321
12098142197262332
125103148205270341
130108155212279351
135113161220287360
140119167227295370

¿Cuántas series y repeticiones de Encogimientos con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Encogimientos con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 7%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.