Encogimientos con barra

Encogimientos con barra Estándares

Medido en lb

También conocido como: Barbell Shrug

los estándares de fuerza de Encogimientos con barra te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Encogimientos con barra

Estándares Encogimientos con barra Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante101 lb
Novato181 lb
Intermedio288 lb
Avanzado420 lb
Élite570 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.50x
Novato1.00x
Intermedio1.50x
Avanzado2.25x
Élite3.25x

¿Cuánto debería poder Encogimientos con barra? (lb)

¿Cuál es el promedio Encogimientos con barra? El peso promedio de Encogimientos con barra para un levantador masculino es 288 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Encogimientos con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 101 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1103783151238341
1204899172265373
13060115193291404
14071131214317433
15083147234341462
16095163254365489
170107179273388516
180119194292410542
190131209310432566
200142224328453591
210154238346473614
220165252363493637
230177266380513659
240188280396532680
250199294412550701
260210307428569722
270221320443586742
280232333458604761
290242345473621780
300253358487637799
310263370502654817
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1586154245358485
2099176281409555
25101181288420570
30101181288420570
35101181288420570
40101181288420570
4596171273399540
5090161256374507
5584149237346469
6076136216316428
6569123196285387
7062110175256347
755598157229310
804988140205278
854479126183249
904071113165224

¿Cuántas series y repeticiones de Encogimientos con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Encogimientos con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 7%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Encogimientos con barra Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante35 lb
Novato81 lb
Intermedio148 lb
Avanzado235 lb
Élite337 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.25x
Novato0.50x
Intermedio1.00x
Avanzado1.50x
Élite2.25x

¿Cuánto debería poder Encogimientos con barra? (lb)

¿Cuál es el promedio Encogimientos con barra? El peso promedio de Encogimientos con barra para una levantadora femenina es 148 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Encogimientos con barra? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 35 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
90144393160242
1001851104174259
1102358114188275
1202765124200291
1303272133212305
1403679142224319
1504086151235332
1604592159245344
1704998167255356
18053104175265367
19058110183274378
20062116190283388
21066121197291398
22070127204300408
23074132211308418
24078137217316427
25081142223323435
26085147229330444
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
153069126200287
203479144229329
253581148235337
303581148235337
353581148235337
403581148235337
453376140223320
503172132209300
552966122194278
602761111177254
652455100160229
70224990143206
75194481128184
80173972115164
85153565103147
9014325893133

¿Cuántas series y repeticiones de Encogimientos con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Encogimientos con barra más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x8 15%
3x12 9%
2x10 7%
4x10 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.