Encogimientos con mancuernas

Encogimientos con mancuernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dumbbell Shrug

los estándares de fuerza de Encogimientos con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Encogimientos con mancuernas

Estándares Encogimientos con mancuernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante32 lb
Novato61 lb
Intermedio101 lb
Avanzado151 lb
Élite209 lb

¿Cuánto debería poder Encogimientos con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Encogimientos con mancuernas? El peso promedio de Encogimientos con mancuernas para un levantador masculino es 101 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Encogimientos con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 32 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
11014336199143
120173868108154
130214375116164
140244882124174
150275388132183
160315894140192
1703462100147200
1803867106154208
1904171112161216
2004576117167224
2104880122174231
2205184128180238
2305488133186245
2405892138192252
2506196142198258
26064100147203265
27067104152208271
28070108156214277
29073112161219283
30076115165224289
31079119169229294

¿Cuántas series y repeticiones de Encogimientos con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Encogimientos con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 15%
3x12 13%
3x15 9%
3x20 7%
3x8 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.