Escaladores Estándares

Medido en kg

También conocido como: Mountain Climbers

Los estándares de fuerza de Escaladores te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Escaladores Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	14
Intermedio	42
Avanzado	77
Élite	117

¿Cuántas repeticiones de Escaladores debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Escaladores puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 42 repeticiones de Escaladores. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

¿Cuántas series y repeticiones de Escaladores debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Escaladores más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x20 11%

2x50 8%

2x20 7%

3x30 7%

3x12 5%

3x21 5%

3x40 5%

3x10 4%

3x60 4%

3x8 3%

2x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Escaladores Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	11
Intermedio	33
Avanzado	61
Élite	91

¿Cuántas repeticiones de Escaladores debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Escaladores puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 33 repeticiones de Escaladores. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
70	< 1	11	31	54	81
75	< 1	10	29	52	77
80	< 1	10	28	50	74
85	< 1	10	27	48	70
90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

¿Cuántas series y repeticiones de Escaladores debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Escaladores más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x20 16%

4x20 12%

2x50 10%

2x40 8%

2x30 7%

3x60 5%

3x35 5%

3x30 5%

3x15 4%

2x20 4%

2x60 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
70	< 1	11	31	54	81
75	< 1	10	29	52	77
80	< 1	10	28	50	74
85	< 1	10	27	48	70
90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
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110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
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105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
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80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Escaladores Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Escaladores te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Escaladores Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Escaladores debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Escaladores debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Escaladores Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Escaladores debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Escaladores debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
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55	< 1	12	35	63	94
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120	< 1	7	20	36	54

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3