Escaladores Estándares

Medido en lb

También conocido como: Mountain Climbers

Los estándares de fuerza de Escaladores te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Escaladores Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	18
Intermedio	48
Avanzado	86
Élite	129

¿Cuántas repeticiones de Escaladores debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Escaladores puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 48 repeticiones de Escaladores. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

¿Cuántas series y repeticiones de Escaladores debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Escaladores más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x20 11%

2x50 8%

2x20 7%

3x30 7%

3x12 5%

3x21 5%

3x40 5%

3x10 4%

3x60 4%

3x8 3%

2x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Escaladores Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	14
Intermedio	39
Avanzado	69
Élite	103

¿Cuántas repeticiones de Escaladores debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Escaladores puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 39 repeticiones de Escaladores. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
55	< 1	7	26	51	79
60	< 1	4	22	44	69
65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

¿Cuántas series y repeticiones de Escaladores debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Escaladores más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x20 16%

4x20 12%

2x50 10%

2x40 8%

2x30 7%

3x60 5%

3x35 5%

3x30 5%

3x15 4%

2x20 4%

2x60 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
55	< 1	7	26	51	79
60	< 1	4	22	44	69
65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
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270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
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190	< 1	9	28	50	76
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210	< 1	8	24	45	69
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250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
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85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Escaladores Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Escaladores te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Escaladores Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Escaladores debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Escaladores debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Escaladores Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Escaladores debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Escaladores debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
55	< 1	7	26	51	79
60	< 1	4	22	44	69
65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3