Extensión de tríceps en banca con mancuernas Estándares (lb)

La media de Extensión de tríceps en banca con mancuernas es de 43 lb para hombres y 27 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Lying Dumbbell Tricep Extension

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca con mancuernas se basan en 166.177 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novato	25 lb
Intermedio	43 lb
Avanzado	67 lb
Élite	94 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.40x
Élite	0.55x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Extensión de tríceps en banca con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para un levantador masculino es 43 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensión de tríceps en banca con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 12 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Mujer

Estándares de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 lb
Novato	15 lb
Intermedio	27 lb
Avanzado	42 lb
Élite	60 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzado	0.30x
Élite	0.40x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Extensión de tríceps en banca con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para una levantadora femenina es 27 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensión de tríceps en banca con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 7 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca con mancuernas más populares entre las levantadoras:

3x10 23%

3x12 16%

3x8 9%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 5%

2x30 3%

2x10 3%

2x25 3%

4x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca con mancuernas

Strength Level analizó 22.656 resultados válidos de 166.177 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca con mancuernas. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	166.177
Resultados válidos	22.656
Resultados de hombres	20.373
Resultados de mujeres	2.283
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2017
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
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210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
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45	7	14	25	40	57
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65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
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160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
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190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
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240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
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230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Extensión de tríceps en banca con mancuernas Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Mujer

Estándares de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca con mancuernas

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20