Extensión de tríceps en banca con mancuernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Lying Dumbbell Tricep Extension

Los estándares de fuerza de Extensión de tríceps en banca con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Extensión de tríceps en banca con mancuernas

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Extensión de tríceps en banca con mancuernas Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novato	11 kg
Intermedio	20 kg
Avanzado	30 kg
Élite	42 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.40x
Élite	0.55x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps en banca con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para un levantador masculino es 20 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps en banca con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	2	6	12	20	30
55	3	7	14	22	32
60	4	8	15	24	34
65	4	9	17	26	36
70	5	10	18	28	39
75	6	11	19	29	41
80	7	12	21	31	42
85	7	13	22	32	44
90	8	14	23	34	46
95	9	15	24	35	48
100	10	16	26	37	49
105	10	17	27	38	51
110	11	18	28	39	52
115	12	19	29	41	54
120	12	20	30	42	55
125	13	21	31	43	57
130	14	22	32	44	58
135	14	22	33	46	59
140	15	23	34	47	61

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	10	17	26	36
20	5	11	19	29	41
25	6	11	20	30	42
30	6	11	20	30	42
35	6	11	20	30	42
40	6	11	20	30	42
45	5	11	19	29	40
50	5	10	17	27	38
55	5	9	16	25	35
60	4	8	15	23	32
65	4	8	13	20	29
70	3	7	12	18	26
75	3	6	11	16	23
80	3	6	10	15	21
85	2	5	9	13	19
90	2	4	8	12	17

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Extensión de tríceps en banca con mancuernas Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	3 kg
Novato	7 kg
Intermedio	12 kg
Avanzado	19 kg
Élite	27 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzado	0.30x
Élite	0.40x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps en banca con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para una levantadora femenina es 12 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps en banca con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	4	8	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	24
55	3	6	11	17	25
60	3	6	12	18	26
65	3	7	12	19	27
70	4	8	13	20	28
75	4	8	14	21	29
80	4	8	14	21	30
85	5	9	15	22	30
90	5	9	15	23	31
95	5	10	16	23	32
100	6	10	16	24	33
105	6	11	17	25	33
110	6	11	17	25	34
115	6	11	18	26	35
120	7	12	18	26	35

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	6	10	16	23
20	3	7	12	19	26
25	3	7	12	19	27
30	3	7	12	19	27
35	3	7	12	19	27
40	3	7	12	19	27
45	3	6	12	18	26
50	3	6	11	17	24
55	3	6	10	16	22
60	2	5	9	14	20
65	2	5	8	13	18
70	2	4	7	12	16
75	2	4	7	10	15
80	2	3	6	9	13
85	1	3	5	8	12
90	1	3	5	7	11

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 23%

3x12 16%

3x8 9%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 5%

2x30 3%

2x10 3%

2x25 3%

4x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	2	6	12	20	30
55	3	7	14	22	32
60	4	8	15	24	34
65	4	9	17	26	36
70	5	10	18	28	39
75	6	11	19	29	41
80	7	12	21	31	42
85	7	13	22	32	44
90	8	14	23	34	46
95	9	15	24	35	48
100	10	16	26	37	49
105	10	17	27	38	51
110	11	18	28	39	52
115	12	19	29	41	54
120	12	20	30	42	55
125	13	21	31	43	57
130	14	22	32	44	58
135	14	22	33	46	59
140	15	23	34	47	61

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	10	17	26	36
20	5	11	19	29	41
25	6	11	20	30	42
30	6	11	20	30	42
35	6	11	20	30	42
40	6	11	20	30	42
45	5	11	19	29	40
50	5	10	17	27	38
55	5	9	16	25	35
60	4	8	15	23	32
65	4	8	13	20	29
70	3	7	12	18	26
75	3	6	11	16	23
80	3	6	10	15	21
85	2	5	9	13	19
90	2	4	8	12	17

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	4	8	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	24
55	3	6	11	17	25
60	3	6	12	18	26
65	3	7	12	19	27
70	4	8	13	20	28
75	4	8	14	21	29
80	4	8	14	21	30
85	5	9	15	22	30
90	5	9	15	23	31
95	5	10	16	23	32
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105	6	11	17	25	33
110	6	11	17	25	34
115	6	11	18	26	35
120	7	12	18	26	35

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	6	10	16	23
20	3	7	12	19	26
25	3	7	12	19	27
30	3	7	12	19	27
35	3	7	12	19	27
40	3	7	12	19	27
45	3	6	12	18	26
50	3	6	11	17	24
55	3	6	10	16	22
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90	1	3	5	7	11

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
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5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
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8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	2	6	12	20	30
55	3	7	14	22	32
60	4	8	15	24	34
65	4	9	17	26	36
70	5	10	18	28	39
75	6	11	19	29	41
80	7	12	21	31	42
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90	8	14	23	34	46
95	9	15	24	35	48
100	10	16	26	37	49
105	10	17	27	38	51
110	11	18	28	39	52
115	12	19	29	41	54
120	12	20	30	42	55
125	13	21	31	43	57
130	14	22	32	44	58
135	14	22	33	46	59
140	15	23	34	47	61

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	10	17	26	36
20	5	11	19	29	41
25	6	11	20	30	42
30	6	11	20	30	42
35	6	11	20	30	42
40	6	11	20	30	42
45	5	11	19	29	40
50	5	10	17	27	38
55	5	9	16	25	35
60	4	8	15	23	32
65	4	8	13	20	29
70	3	7	12	18	26
75	3	6	11	16	23
80	3	6	10	15	21
85	2	5	9	13	19
90	2	4	8	12	17

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	4	8	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	24
55	3	6	11	17	25
60	3	6	12	18	26
65	3	7	12	19	27
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100	6	10	16	24	33
105	6	11	17	25	33
110	6	11	17	25	34
115	6	11	18	26	35
120	7	12	18	26	35

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	6	10	16	23
20	3	7	12	19	26
25	3	7	12	19	27
30	3	7	12	19	27
35	3	7	12	19	27
40	3	7	12	19	27
45	3	6	12	18	26
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90	1	3	5	7	11

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Extensión de tríceps en banca con mancuernas Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Extensión de tríceps en banca con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Extensión de tríceps en banca con mancuernas Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Extensión de tríceps en banca con mancuernas Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	2	6	12	20	30
55	3	7	14	22	32
60	4	8	15	24	34
65	4	9	17	26	36
70	5	10	18	28	39
75	6	11	19	29	41
80	7	12	21	31	42
85	7	13	22	32	44
90	8	14	23	34	46
95	9	15	24	35	48
100	10	16	26	37	49
105	10	17	27	38	51
110	11	18	28	39	52
115	12	19	29	41	54
120	12	20	30	42	55
125	13	21	31	43	57
130	14	22	32	44	58
135	14	22	33	46	59
140	15	23	34	47	61

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	10	17	26	36
20	5	11	19	29	41
25	6	11	20	30	42
30	6	11	20	30	42
35	6	11	20	30	42
40	6	11	20	30	42
45	5	11	19	29	40
50	5	10	17	27	38
55	5	9	16	25	35
60	4	8	15	23	32
65	4	8	13	20	29
70	3	7	12	18	26
75	3	6	11	16	23
80	3	6	10	15	21
85	2	5	9	13	19
90	2	4	8	12	17

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	4	8	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	24
55	3	6	11	17	25
60	3	6	12	18	26
65	3	7	12	19	27
70	4	8	13	20	28
75	4	8	14	21	29
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85	5	9	15	22	30
90	5	9	15	23	31
95	5	10	16	23	32
100	6	10	16	24	33
105	6	11	17	25	33
110	6	11	17	25	34
115	6	11	18	26	35
120	7	12	18	26	35

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	6	10	16	23
20	3	7	12	19	26
25	3	7	12	19	27
30	3	7	12	19	27
35	3	7	12	19	27
40	3	7	12	19	27
45	3	6	12	18	26
50	3	6	11	17	24
55	3	6	10	16	22
60	2	5	9	14	20
65	2	5	8	13	18
70	2	4	7	12	16
75	2	4	7	10	15
80	2	3	6	9	13
85	1	3	5	8	12
90	1	3	5	7	11

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20