Extensión de tríceps en banca con mancuernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Lying Dumbbell Tricep Extension

Los estándares de fuerza de Extensión de tríceps en banca con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Extensión de tríceps en banca con mancuernas

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Extensión de tríceps en banca con mancuernas Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	10 lb
Novato	24 lb
Intermedio	45 lb
Avanzado	73 lb
Élite	105 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.45x
Élite	0.60x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps en banca con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para un levantador masculino es 45 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps en banca con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 10 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Extensión de tríceps en banca con mancuernas Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	5 lb
Novato	14 lb
Intermedio	28 lb
Avanzado	47 lb
Élite	71 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzado	0.35x
Élite	0.50x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps en banca con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca con mancuernas para una levantadora femenina es 28 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps en banca con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 5 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 23%

3x12 16%

3x8 9%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 5%

2x30 3%

2x10 3%

2x25 3%

4x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
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140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
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180	8	18	34	55	79
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200	9	21	37	58	83
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220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
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65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
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240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
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170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
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230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Extensión de tríceps en banca con mancuernas Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Extensión de tríceps en banca con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Extensión de tríceps en banca con mancuernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Extensión de tríceps en banca con mancuernas Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca con mancuernas? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca con mancuernas debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20