Flexión con agarre cerrado Estándares (kg)

La media de repeticiones en Flexión con agarre cerrado es de 29 repeticiones para hombres y 15 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Close Grip Push Up

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Flexión con agarre cerrado se basan en 174.982 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Flexión con agarre cerrado para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	1
Novato	13
Intermedio	29
Avanzado	48
Élite	68

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 29 repeticiones de Flexión con agarre cerrado. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	11	29	52	77
55	< 1	12	30	51	75
60	< 1	13	30	51	73
65	1	13	30	50	71
70	1	14	30	49	69
75	2	14	29	48	67
80	3	14	29	47	65
85	3	14	29	45	64
90	3	14	28	44	62
95	4	14	28	43	60
100	4	14	27	42	59
105	4	13	26	41	57
110	4	13	26	40	56
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53
125	4	12	24	37	51
130	4	12	24	37	50
135	4	12	23	36	49
140	4	12	23	35	48

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	20	36	54
20	< 1	12	28	46	66
25	1	13	29	48	68
30	1	13	29	48	68
35	1	13	29	48	68
40	1	13	29	48	68
45	< 1	11	26	44	63
50	< 1	9	22	39	57
55	< 1	7	18	34	50
60	< 1	4	14	28	43
65	< 1	< 1	10	23	37
70	< 1	< 1	7	17	30
75	< 1	< 1	4	13	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	2	9

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión con agarre cerrado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexión con agarre cerrado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x128%

3x107%

4x107%

2x157%

4x157%

3x126%

4x126%

4x205%

3x154%

4x193%

3x83%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

Mujer

Estándares de Flexión con agarre cerrado para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	6
Intermedio	15
Avanzado	26
Élite	37

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 15 repeticiones de Flexión con agarre cerrado. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	< 1	11	24	38
45	< 1	2	12	25	39
50	< 1	4	14	26	39
55	< 1	5	14	26	38
60	< 1	6	15	26	38
65	< 1	7	15	26	37
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	36
80	< 1	7	15	25	35
85	< 1	7	15	24	34
90	< 1	8	15	24	33
95	< 1	7	14	23	32
100	1	7	14	23	32
105	1	7	14	22	31
110	1	7	14	22	30
115	1	7	13	21	29
120	1	7	13	20	28

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	9	17	28
20	< 1	5	13	24	36
25	< 1	6	15	26	37
30	< 1	6	15	26	37
35	< 1	6	15	26	37
40	< 1	6	15	26	37
45	< 1	4	12	23	34
50	< 1	2	10	19	30
55	< 1	< 1	7	16	25
60	< 1	< 1	5	12	20
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	2	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión con agarre cerrado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexión con agarre cerrado más populares entre las levantadoras:

3x1026%

3x510%

4x810%

3x87%

3x206%

3x125%

4x105%

3x65%

3x152%

2x82%

2x102%

2x202%

3x32%

4x122%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Flexión con agarre cerrado

Strength Level analizó 2.862 resultados válidos de 174.982 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Flexión con agarre cerrado. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	174.982
Resultados válidos	2.862
Resultados de hombres	2.588
Resultados de mujeres	274
Inicio de los datos	23 de octubre de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	11	29	52	77
55	< 1	12	30	51	75
60	< 1	13	30	51	73
65	1	13	30	50	71
70	1	14	30	49	69
75	2	14	29	48	67
80	3	14	29	47	65
85	3	14	29	45	64
90	3	14	28	44	62
95	4	14	28	43	60
100	4	14	27	42	59
105	4	13	26	41	57
110	4	13	26	40	56
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53
125	4	12	24	37	51
130	4	12	24	37	50
135	4	12	23	36	49
140	4	12	23	35	48

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	20	36	54
20	< 1	12	28	46	66
25	1	13	29	48	68
30	1	13	29	48	68
35	1	13	29	48	68
40	1	13	29	48	68
45	< 1	11	26	44	63
50	< 1	9	22	39	57
55	< 1	7	18	34	50
60	< 1	4	14	28	43
65	< 1	< 1	10	23	37
70	< 1	< 1	7	17	30
75	< 1	< 1	4	13	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	2	9

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	< 1	11	24	38
45	< 1	2	12	25	39
50	< 1	4	14	26	39
55	< 1	5	14	26	38
60	< 1	6	15	26	38
65	< 1	7	15	26	37
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	36
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85	< 1	7	15	24	34
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95	< 1	7	14	23	32
100	1	7	14	23	32
105	1	7	14	22	31
110	1	7	14	22	30
115	1	7	13	21	29
120	1	7	13	20	28

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	9	17	28
20	< 1	5	13	24	36
25	< 1	6	15	26	37
30	< 1	6	15	26	37
35	< 1	6	15	26	37
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90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	11	29	52	77
55	< 1	12	30	51	75
60	< 1	13	30	51	73
65	1	13	30	50	71
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120	4	13	25	38	53
125	4	12	24	37	51
130	4	12	24	37	50
135	4	12	23	36	49
140	4	12	23	35	48

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	20	36	54
20	< 1	12	28	46	66
25	1	13	29	48	68
30	1	13	29	48	68
35	1	13	29	48	68
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70	< 1	< 1	7	17	30
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80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	2	9

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	< 1	11	24	38
45	< 1	2	12	25	39
50	< 1	4	14	26	39
55	< 1	5	14	26	38
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100	1	7	14	23	32
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110	1	7	14	22	30
115	1	7	13	21	29
120	1	7	13	20	28

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	9	17	28
20	< 1	5	13	24	36
25	< 1	6	15	26	37
30	< 1	6	15	26	37
35	< 1	6	15	26	37
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75	< 1	< 1	< 1	2	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Flexión con agarre cerrado Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Flexión con agarre cerrado para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión con agarre cerrado debo hacer?

Mujer

Estándares de Flexión con agarre cerrado para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión con agarre cerrado debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Flexión con agarre cerrado

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	11	29	52	77
55	< 1	12	30	51	75
60	< 1	13	30	51	73
65	1	13	30	50	71
70	1	14	30	49	69
75	2	14	29	48	67
80	3	14	29	47	65
85	3	14	29	45	64
90	3	14	28	44	62
95	4	14	28	43	60
100	4	14	27	42	59
105	4	13	26	41	57
110	4	13	26	40	56
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53
125	4	12	24	37	51
130	4	12	24	37	50
135	4	12	23	36	49
140	4	12	23	35	48

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	8	20	36	54
20	< 1	12	28	46	66
25	1	13	29	48	68
30	1	13	29	48	68
35	1	13	29	48	68
40	1	13	29	48	68
45	< 1	11	26	44	63
50	< 1	9	22	39	57
55	< 1	7	18	34	50
60	< 1	4	14	28	43
65	< 1	< 1	10	23	37
70	< 1	< 1	7	17	30
75	< 1	< 1	4	13	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	2	9

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	< 1	11	24	38
45	< 1	2	12	25	39
50	< 1	4	14	26	39
55	< 1	5	14	26	38
60	< 1	6	15	26	38
65	< 1	7	15	26	37
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	36
80	< 1	7	15	25	35
85	< 1	7	15	24	34
90	< 1	8	15	24	33
95	< 1	7	14	23	32
100	1	7	14	23	32
105	1	7	14	22	31
110	1	7	14	22	30
115	1	7	13	21	29
120	1	7	13	20	28

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	9	17	28
20	< 1	5	13	24	36
25	< 1	6	15	26	37
30	< 1	6	15	26	37
35	< 1	6	15	26	37
40	< 1	6	15	26	37
45	< 1	4	12	23	34
50	< 1	2	10	19	30
55	< 1	< 1	7	16	25
60	< 1	< 1	5	12	20
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	2	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2