Flexión con agarre cerrado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Close Grip Push Up

Los estándares de fuerza de Flexión con agarre cerrado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Flexión con agarre cerrado Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	10
Intermedio	31
Avanzado	57
Élite	86

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 31 repeticiones de Flexión con agarre cerrado. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	8	31	60	93
120	< 1	9	31	59	90
130	< 1	10	32	58	88
140	< 1	11	32	57	86
150	< 1	11	31	56	83
160	< 1	11	31	55	81
170	< 1	12	31	54	79
180	< 1	12	31	53	77
190	< 1	12	30	51	75
200	< 1	12	30	50	73
210	< 1	12	29	49	71
220	< 1	12	29	48	69
230	< 1	12	28	47	68
240	< 1	12	28	46	66
250	< 1	11	27	45	64
260	< 1	11	26	44	63
270	< 1	11	26	43	62
280	< 1	11	25	42	60
290	< 1	11	25	41	59
300	< 1	10	24	40	57
310	< 1	10	24	39	56

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	22	44	69
20	< 1	9	30	55	83
25	< 1	10	31	57	86
30	< 1	10	31	57	86
35	< 1	10	31	57	86
40	< 1	10	31	57	86
45	< 1	9	28	52	80
50	< 1	7	25	47	73
55	< 1	4	20	42	65
60	< 1	1	16	35	57
65	< 1	< 1	12	29	49
70	< 1	< 1	8	23	41
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión con agarre cerrado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexión con agarre cerrado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x12 8%

3x10 7%

4x10 7%

2x15 7%

4x15 7%

3x12 6%

4x12 6%

4x20 5%

3x15 4%

4x19 3%

3x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Flexión con agarre cerrado Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermedio	16
Avanzado	39
Élite	65

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 16 repeticiones de Flexión con agarre cerrado. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	9	31	57
100	< 1	< 1	11	33	58
110	< 1	< 1	13	34	59
120	< 1	< 1	15	35	58
130	< 1	< 1	16	36	58
140	< 1	2	17	36	58
150	< 1	3	17	36	57
160	< 1	4	18	36	56
170	< 1	5	18	36	55
180	< 1	5	18	36	54
190	< 1	6	19	35	54
200	< 1	6	19	35	53
210	< 1	6	19	34	52
220	< 1	6	19	34	51
230	< 1	7	18	34	50
240	< 1	7	18	33	49
250	< 1	7	18	33	48
260	< 1	7	18	32	47

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	10	29	51
20	< 1	< 1	15	37	62
25	< 1	< 1	16	39	65
30	< 1	< 1	16	39	65
35	< 1	< 1	16	39	65
40	< 1	< 1	16	39	65
45	< 1	< 1	14	35	60
50	< 1	< 1	11	31	54
55	< 1	< 1	9	27	48
60	< 1	< 1	6	22	41
65	< 1	< 1	3	17	34
70	< 1	< 1	< 1	12	28
75	< 1	< 1	< 1	8	22
80	< 1	< 1	< 1	5	16
85	< 1	< 1	< 1	1	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión con agarre cerrado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexión con agarre cerrado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 26%

3x5 10%

4x8 10%

3x8 7%

3x20 6%

3x12 5%

4x10 5%

3x6 5%

3x15 2%

2x8 2%

2x10 2%

2x20 2%

3x3 2%

4x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	8	31	60	93
120	< 1	9	31	59	90
130	< 1	10	32	58	88
140	< 1	11	32	57	86
150	< 1	11	31	56	83
160	< 1	11	31	55	81
170	< 1	12	31	54	79
180	< 1	12	31	53	77
190	< 1	12	30	51	75
200	< 1	12	30	50	73
210	< 1	12	29	49	71
220	< 1	12	29	48	69
230	< 1	12	28	47	68
240	< 1	12	28	46	66
250	< 1	11	27	45	64
260	< 1	11	26	44	63
270	< 1	11	26	43	62
280	< 1	11	25	42	60
290	< 1	11	25	41	59
300	< 1	10	24	40	57
310	< 1	10	24	39	56

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	22	44	69
20	< 1	9	30	55	83
25	< 1	10	31	57	86
30	< 1	10	31	57	86
35	< 1	10	31	57	86
40	< 1	10	31	57	86
45	< 1	9	28	52	80
50	< 1	7	25	47	73
55	< 1	4	20	42	65
60	< 1	1	16	35	57
65	< 1	< 1	12	29	49
70	< 1	< 1	8	23	41
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	9	31	57
100	< 1	< 1	11	33	58
110	< 1	< 1	13	34	59
120	< 1	< 1	15	35	58
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140	< 1	2	17	36	58
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160	< 1	4	18	36	56
170	< 1	5	18	36	55
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230	< 1	7	18	34	50
240	< 1	7	18	33	49
250	< 1	7	18	33	48
260	< 1	7	18	32	47

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	10	29	51
20	< 1	< 1	15	37	62
25	< 1	< 1	16	39	65
30	< 1	< 1	16	39	65
35	< 1	< 1	16	39	65
40	< 1	< 1	16	39	65
45	< 1	< 1	14	35	60
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75	< 1	< 1	< 1	8	22
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85	< 1	< 1	< 1	1	12
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Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
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9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	8	31	60	93
120	< 1	9	31	59	90
130	< 1	10	32	58	88
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270	< 1	11	26	43	62
280	< 1	11	25	42	60
290	< 1	11	25	41	59
300	< 1	10	24	40	57
310	< 1	10	24	39	56

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	22	44	69
20	< 1	9	30	55	83
25	< 1	10	31	57	86
30	< 1	10	31	57	86
35	< 1	10	31	57	86
40	< 1	10	31	57	86
45	< 1	9	28	52	80
50	< 1	7	25	47	73
55	< 1	4	20	42	65
60	< 1	1	16	35	57
65	< 1	< 1	12	29	49
70	< 1	< 1	8	23	41
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	9	31	57
100	< 1	< 1	11	33	58
110	< 1	< 1	13	34	59
120	< 1	< 1	15	35	58
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250	< 1	7	18	33	48
260	< 1	7	18	32	47

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	10	29	51
20	< 1	< 1	15	37	62
25	< 1	< 1	16	39	65
30	< 1	< 1	16	39	65
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90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Flexión con agarre cerrado Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Flexión con agarre cerrado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Flexión con agarre cerrado Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión con agarre cerrado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Flexión con agarre cerrado Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexión con agarre cerrado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión con agarre cerrado debo hacer?

Calcule su Strength Level

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	8	31	60	93
120	< 1	9	31	59	90
130	< 1	10	32	58	88
140	< 1	11	32	57	86
150	< 1	11	31	56	83
160	< 1	11	31	55	81
170	< 1	12	31	54	79
180	< 1	12	31	53	77
190	< 1	12	30	51	75
200	< 1	12	30	50	73
210	< 1	12	29	49	71
220	< 1	12	29	48	69
230	< 1	12	28	47	68
240	< 1	12	28	46	66
250	< 1	11	27	45	64
260	< 1	11	26	44	63
270	< 1	11	26	43	62
280	< 1	11	25	42	60
290	< 1	11	25	41	59
300	< 1	10	24	40	57
310	< 1	10	24	39	56

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	22	44	69
20	< 1	9	30	55	83
25	< 1	10	31	57	86
30	< 1	10	31	57	86
35	< 1	10	31	57	86
40	< 1	10	31	57	86
45	< 1	9	28	52	80
50	< 1	7	25	47	73
55	< 1	4	20	42	65
60	< 1	1	16	35	57
65	< 1	< 1	12	29	49
70	< 1	< 1	8	23	41
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	9	31	57
100	< 1	< 1	11	33	58
110	< 1	< 1	13	34	59
120	< 1	< 1	15	35	58
130	< 1	< 1	16	36	58
140	< 1	2	17	36	58
150	< 1	3	17	36	57
160	< 1	4	18	36	56
170	< 1	5	18	36	55
180	< 1	5	18	36	54
190	< 1	6	19	35	54
200	< 1	6	19	35	53
210	< 1	6	19	34	52
220	< 1	6	19	34	51
230	< 1	7	18	34	50
240	< 1	7	18	33	49
250	< 1	7	18	33	48
260	< 1	7	18	32	47

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	10	29	51
20	< 1	< 1	15	37	62
25	< 1	< 1	16	39	65
30	< 1	< 1	16	39	65
35	< 1	< 1	16	39	65
40	< 1	< 1	16	39	65
45	< 1	< 1	14	35	60
50	< 1	< 1	11	31	54
55	< 1	< 1	9	27	48
60	< 1	< 1	6	22	41
65	< 1	< 1	3	17	34
70	< 1	< 1	< 1	12	28
75	< 1	< 1	< 1	8	22
80	< 1	< 1	< 1	5	16
85	< 1	< 1	< 1	1	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2