Estos son los entrenamientos de Jalón a pecho más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 12 kg |
Novato | 22 kg |
Intermedio | 35 kg |
Avanzado | 51 kg |
Élite | 70 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.15x |
Novato | 0.30x |
Intermedio | 0.45x |
Avanzado | 0.65x |
Élite | 0.90x |
¿Cuál es el promedio Jalón a pecho? El peso promedio de Jalón a pecho para un levantador masculino es 35 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Jalón a pecho? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 12 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 5 | 12 | 21 | 33 | 47 |
55 | 7 | 14 | 24 | 36 | 51 |
60 | 8 | 16 | 26 | 39 | 55 |
65 | 10 | 18 | 29 | 43 | 58 |
70 | 11 | 20 | 31 | 45 | 62 |
75 | 12 | 21 | 34 | 48 | 65 |
80 | 14 | 23 | 36 | 51 | 68 |
85 | 15 | 25 | 38 | 54 | 71 |
90 | 17 | 27 | 40 | 56 | 74 |
95 | 18 | 29 | 42 | 59 | 77 |
100 | 19 | 30 | 44 | 61 | 80 |
105 | 21 | 32 | 46 | 64 | 82 |
110 | 22 | 34 | 48 | 66 | 85 |
115 | 23 | 35 | 50 | 68 | 87 |
120 | 24 | 37 | 52 | 70 | 90 |
125 | 26 | 38 | 54 | 72 | 92 |
130 | 27 | 40 | 56 | 74 | 95 |
135 | 28 | 41 | 57 | 76 | 97 |
140 | 29 | 42 | 59 | 78 | 99 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 10 | 19 | 30 | 44 | 60 |
20 | 12 | 21 | 34 | 50 | 68 |
25 | 12 | 22 | 35 | 51 | 70 |
30 | 12 | 22 | 35 | 51 | 70 |
35 | 12 | 22 | 35 | 51 | 70 |
40 | 12 | 22 | 35 | 51 | 70 |
45 | 12 | 21 | 33 | 49 | 66 |
50 | 11 | 20 | 31 | 46 | 62 |
55 | 10 | 18 | 29 | 42 | 58 |
60 | 9 | 16 | 26 | 39 | 53 |
65 | 8 | 15 | 24 | 35 | 47 |
70 | 7 | 13 | 21 | 31 | 43 |
75 | 7 | 12 | 19 | 28 | 38 |
80 | 6 | 11 | 17 | 25 | 34 |
85 | 5 | 10 | 15 | 22 | 31 |
90 | 5 | 9 | 14 | 20 | 28 |
Estos son los entrenamientos de Jalón a pecho más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 817 |
2 | 3 | 12 | 14% | 548 |
3 | 3 | 8 | 7% | 276 |
4 | 3 | 15 | 7% | 275 |
5 | 4 | 10 | 6% | 225 |
6 | 4 | 12 | 5% | 197 |
7 | 2 | 15 | 4% | 169 |
8 | 2 | 10 | 4% | 163 |
9 | 2 | 12 | 4% | 152 |
10 | 4 | 8 | 3% | 102 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 6 kg |
Novato | 12 kg |
Intermedio | 20 kg |
Avanzado | 30 kg |
Élite | 42 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novato | 0.20x |
Intermedio | 0.30x |
Avanzado | 0.45x |
Élite | 0.65x |
¿Cuál es el promedio Jalón a pecho? El peso promedio de Jalón a pecho para una levantadora femenina es 20 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Jalón a pecho? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 3 | 7 | 14 | 22 | 31 |
45 | 4 | 8 | 15 | 24 | 34 |
50 | 5 | 10 | 16 | 25 | 36 |
55 | 5 | 11 | 18 | 27 | 38 |
60 | 6 | 11 | 19 | 29 | 39 |
65 | 7 | 12 | 20 | 30 | 41 |
70 | 7 | 13 | 21 | 31 | 43 |
75 | 8 | 14 | 22 | 33 | 44 |
80 | 9 | 15 | 23 | 34 | 46 |
85 | 9 | 16 | 24 | 35 | 47 |
90 | 10 | 16 | 25 | 36 | 48 |
95 | 10 | 17 | 26 | 37 | 50 |
100 | 11 | 18 | 27 | 38 | 51 |
105 | 11 | 19 | 28 | 39 | 52 |
110 | 12 | 19 | 29 | 40 | 53 |
115 | 13 | 20 | 30 | 41 | 54 |
120 | 13 | 21 | 30 | 42 | 55 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 5 | 10 | 17 | 26 | 36 |
20 | 6 | 12 | 20 | 30 | 41 |
25 | 6 | 12 | 20 | 30 | 42 |
30 | 6 | 12 | 20 | 30 | 42 |
35 | 6 | 12 | 20 | 30 | 42 |
40 | 6 | 12 | 20 | 30 | 42 |
45 | 6 | 11 | 19 | 29 | 40 |
50 | 6 | 11 | 18 | 27 | 37 |
55 | 5 | 10 | 17 | 25 | 35 |
60 | 5 | 9 | 15 | 23 | 32 |
65 | 4 | 8 | 14 | 21 | 29 |
70 | 4 | 7 | 12 | 18 | 26 |
75 | 3 | 7 | 11 | 17 | 23 |
80 | 3 | 6 | 10 | 15 | 20 |
85 | 3 | 5 | 9 | 13 | 18 |
90 | 2 | 5 | 8 | 12 | 17 |
Estos son los entrenamientos de Jalón a pecho más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 23% | 127 |
2 | 3 | 12 | 15% | 84 |
3 | 4 | 10 | 8% | 43 |
4 | 3 | 8 | 7% | 39 |
5 | 4 | 12 | 6% | 35 |
6 | 3 | 15 | 6% | 32 |
7 | 2 | 10 | 5% | 27 |
8 | 2 | 12 | 4% | 22 |
8 | 4 | 15 | 4% | 22 |
10 | 4 | 8 | 3% | 16 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |