Jalones con cuerda para tríceps Estándares

Medido en kg

También conocido como: Tricep Rope Pushdown

los estándares de fuerza de Jalones con cuerda para tríceps te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Comparar con

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

♂ Hombre
♀ Mujer

Estándares Jalones con cuerda para tríceps Hombre (kg)

Strength Level	Peso
Principiante	15 kg
Novato	28 kg
Intermedio	47 kg
Avanzado	71 kg
Élite	98 kg

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.90x
Élite	1.25x

¿Cuánto debería poder Jalones con cuerda para tríceps? (kg)

¿Cuál es el promedio Jalones con cuerda para tríceps? El peso promedio de Jalones con cuerda para tríceps para un levantador masculino es 47 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Jalones con cuerda para tríceps? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 15 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	7	16	29	47	68
55	8	18	33	51	73
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	60	83
70	14	26	42	64	88
75	15	28	45	67	92
80	17	30	48	71	96
85	19	33	51	74	100
90	20	35	54	77	104
95	22	37	57	81	107
100	24	39	59	84	111
105	25	41	62	87	114
110	27	43	64	90	118
115	28	45	67	92	121
120	30	47	69	95	124
125	31	49	71	98	127
130	33	51	73	100	130
135	34	52	75	103	133
140	36	54	78	105	136

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	24	40	60	83
20	14	28	46	69	95
25	15	28	47	71	98
30	15	28	47	71	98
35	15	28	47	71	98
40	15	28	47	71	98
45	14	27	45	67	93
50	13	25	42	63	87
55	12	23	39	58	80
60	11	21	35	53	73
65	10	19	32	48	66
70	9	17	29	43	59
75	8	15	26	38	53
80	7	14	23	34	48
85	6	12	21	31	43
90	6	11	19	28	38

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones con cuerda para tríceps debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones con cuerda para tríceps más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

3x15 6%

4x12 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x12 3%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	2549
2	3	12	13%	1418
3	3	8	8%	913
4	4	10	8%	854
5	3	15	6%	689
6	4	12	6%	651
7	2	10	5%	544
8	4	8	4%	452
9	2	12	3%	333
10	5	10	2%	273

Calcule su Strength Level

Estándares Jalones con cuerda para tríceps Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Strength Level	Peso
Principiante	8 kg
Novato	15 kg
Intermedio	26 kg
Avanzado	40 kg
Élite	56 kg

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.60x
Élite	0.85x

¿Cuánto debería poder Jalones con cuerda para tríceps? (kg)

¿Cuál es el promedio Jalones con cuerda para tríceps? El peso promedio de Jalones con cuerda para tríceps para una levantadora femenina es 26 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Jalones con cuerda para tríceps? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	17	28	41
45	5	11	19	31	44
50	6	12	21	33	47
55	7	13	23	36	50
60	7	15	25	38	52
65	8	16	27	40	55
70	9	17	28	42	57
75	10	18	30	43	59
80	11	20	31	45	61
85	12	21	32	47	63
90	13	22	34	49	65
95	13	23	35	50	67
100	14	24	36	52	69
105	15	25	37	53	70
110	16	26	39	54	72
115	16	27	40	56	73
120	17	27	41	57	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	22	34	48
20	8	15	26	39	55
25	8	15	26	40	56
30	8	15	26	40	56
35	8	15	26	40	56
40	8	15	26	40	56
45	7	15	25	38	53
50	7	14	24	36	50
55	6	13	22	33	46
60	6	12	20	30	42
65	5	11	18	27	38
70	5	9	16	25	34
75	4	8	14	22	31
80	4	8	13	20	27
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones con cuerda para tríceps debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones con cuerda para tríceps más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 27%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 5%

5x10 4%

4x8 3%

2x10 2%

4x15 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Calcule su Strength Level

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Tricep Rope Pushdown (EN)
Trizepsdrücken am Kabelzug (DE)
Jalones con cuerda para tríceps (ES)
Extension des triceps à la poulie avec corde (FR)
Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego (PL)

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Por favor, envía tus consultas, sugerencias e informes de errores a:
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PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	7	16	29	47	68
55	8	18	33	51	73
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	60	83
70	14	26	42	64	88
75	15	28	45	67	92
80	17	30	48	71	96
85	19	33	51	74	100
90	20	35	54	77	104
95	22	37	57	81	107
100	24	39	59	84	111
105	25	41	62	87	114
110	27	43	64	90	118
115	28	45	67	92	121
120	30	47	69	95	124
125	31	49	71	98	127
130	33	51	73	100	130
135	34	52	75	103	133
140	36	54	78	105	136

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	24	40	60	83
20	14	28	46	69	95
25	15	28	47	71	98
30	15	28	47	71	98
35	15	28	47	71	98
40	15	28	47	71	98
45	14	27	45	67	93
50	13	25	42	63	87
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80	7	14	23	34	48
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90	6	11	19	28	38

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	17	28	41
45	5	11	19	31	44
50	6	12	21	33	47
55	7	13	23	36	50
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65	8	16	27	40	55
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75	10	18	30	43	59
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110	16	26	39	54	72
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120	17	27	41	57	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	22	34	48
20	8	15	26	39	55
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Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
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7	5	10	4%	84
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9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	7	16	29	47	68
55	8	18	33	51	73
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	60	83
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135	34	52	75	103	133
140	36	54	78	105	136

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	24	40	60	83
20	14	28	46	69	95
25	15	28	47	71	98
30	15	28	47	71	98
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90	6	11	19	28	38

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	17	28	41
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120	17	27	41	57	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	22	34	48
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Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	7	16	29	47	68
55	8	18	33	51	73
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	60	83
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125	31	49	71	98	127
130	33	51	73	100	130
135	34	52	75	103	133
140	36	54	78	105	136

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	24	40	60	83
20	14	28	46	69	95
25	15	28	47	71	98
30	15	28	47	71	98
35	15	28	47	71	98
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45	14	27	45	67	93
50	13	25	42	63	87
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80	7	14	23	34	48
85	6	12	21	31	43
90	6	11	19	28	38

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	17	28	41
45	5	11	19	31	44
50	6	12	21	33	47
55	7	13	23	36	50
60	7	15	25	38	52
65	8	16	27	40	55
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85	12	21	32	47	63
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95	13	23	35	50	67
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105	15	25	37	53	70
110	16	26	39	54	72
115	16	27	40	56	73
120	17	27	41	57	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	22	34	48
20	8	15	26	39	55
25	8	15	26	40	56
30	8	15	26	40	56
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80	4	8	13	20	27
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
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