Estos son los entrenamientos de Jalones con cuerda para tríceps más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Jalones con cuerda para tríceps Estándares
Medido en lb
los estándares de fuerza de Jalones con cuerda para tríceps te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.
Hombre
Estándares Jalones con cuerda para tríceps Hombre (lb)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 33 lb |
Novato | 62 lb |
Intermedio | 104 lb |
Avanzado | 156 lb |
Élite | 215 lb |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.20x |
Novato | 0.35x |
Intermedio | 0.60x |
Avanzado | 0.90x |
Élite | 1.25x |
¿Cuánto debería poder Jalones con cuerda para tríceps? (lb)
¿Cuál es el promedio Jalones con cuerda para tríceps? El peso promedio de Jalones con cuerda para tríceps para un levantador masculino es 104 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Jalones con cuerda para tríceps? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 33 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 14 | 34 | 64 | 103 | 150 |
120 | 18 | 40 | 71 | 112 | 160 |
130 | 21 | 45 | 78 | 121 | 170 |
140 | 25 | 50 | 85 | 129 | 180 |
150 | 28 | 54 | 91 | 137 | 189 |
160 | 32 | 59 | 97 | 144 | 198 |
170 | 35 | 64 | 103 | 151 | 206 |
180 | 39 | 68 | 109 | 158 | 214 |
190 | 42 | 73 | 114 | 165 | 222 |
200 | 45 | 77 | 120 | 172 | 230 |
210 | 49 | 82 | 125 | 178 | 237 |
220 | 52 | 86 | 130 | 184 | 244 |
230 | 55 | 90 | 135 | 190 | 251 |
240 | 58 | 94 | 140 | 196 | 258 |
250 | 61 | 98 | 145 | 202 | 264 |
260 | 64 | 102 | 150 | 207 | 271 |
270 | 67 | 105 | 154 | 212 | 277 |
280 | 70 | 109 | 159 | 218 | 283 |
290 | 73 | 113 | 163 | 223 | 288 |
300 | 76 | 116 | 167 | 228 | 294 |
310 | 79 | 120 | 172 | 233 | 300 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 28 | 53 | 88 | 133 | 183 |
20 | 32 | 61 | 101 | 152 | 210 |
25 | 33 | 62 | 104 | 156 | 215 |
30 | 33 | 62 | 104 | 156 | 215 |
35 | 33 | 62 | 104 | 156 | 215 |
40 | 33 | 62 | 104 | 156 | 215 |
45 | 31 | 59 | 98 | 148 | 204 |
50 | 29 | 55 | 92 | 139 | 192 |
55 | 27 | 51 | 85 | 128 | 177 |
60 | 24 | 47 | 78 | 117 | 162 |
65 | 22 | 42 | 70 | 106 | 146 |
70 | 20 | 38 | 63 | 95 | 131 |
75 | 18 | 34 | 57 | 85 | 117 |
80 | 16 | 30 | 51 | 76 | 105 |
85 | 14 | 27 | 45 | 68 | 94 |
90 | 13 | 25 | 41 | 61 | 85 |
¿Cuántas series y repeticiones de Jalones con cuerda para tríceps debo hacer?
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 23% | 2549 |
2 | 3 | 12 | 13% | 1418 |
3 | 3 | 8 | 8% | 913 |
4 | 4 | 10 | 8% | 854 |
5 | 3 | 15 | 6% | 689 |
6 | 4 | 12 | 6% | 651 |
7 | 2 | 10 | 5% | 544 |
8 | 4 | 8 | 4% | 452 |
9 | 2 | 12 | 3% | 333 |
10 | 5 | 10 | 2% | 273 |
Calcule su Strength Level
Mujer
Estándares Jalones con cuerda para tríceps Mujer (lb)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 17 lb |
Novato | 34 lb |
Intermedio | 58 lb |
Avanzado | 89 lb |
Élite | 124 lb |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novato | 0.25x |
Intermedio | 0.40x |
Avanzado | 0.60x |
Élite | 0.85x |
¿Cuánto debería poder Jalones con cuerda para tríceps? (lb)
¿Cuál es el promedio Jalones con cuerda para tríceps? El peso promedio de Jalones con cuerda para tríceps para una levantadora femenina es 58 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Jalones con cuerda para tríceps? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 17 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 8 | 21 | 39 | 63 | 92 |
100 | 10 | 24 | 43 | 69 | 98 |
110 | 12 | 26 | 47 | 73 | 104 |
120 | 14 | 29 | 51 | 78 | 109 |
130 | 16 | 32 | 54 | 82 | 115 |
140 | 18 | 34 | 57 | 86 | 119 |
150 | 20 | 37 | 61 | 90 | 124 |
160 | 21 | 39 | 64 | 94 | 128 |
170 | 23 | 42 | 67 | 98 | 132 |
180 | 25 | 44 | 69 | 101 | 136 |
190 | 27 | 46 | 72 | 104 | 140 |
200 | 28 | 48 | 75 | 107 | 144 |
210 | 30 | 50 | 77 | 110 | 148 |
220 | 31 | 52 | 80 | 113 | 151 |
230 | 33 | 54 | 82 | 116 | 154 |
240 | 34 | 56 | 85 | 119 | 157 |
250 | 36 | 58 | 87 | 122 | 161 |
260 | 37 | 60 | 89 | 124 | 164 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 15 | 29 | 50 | 76 | 105 |
20 | 17 | 33 | 57 | 86 | 121 |
25 | 17 | 34 | 58 | 89 | 124 |
30 | 17 | 34 | 58 | 89 | 124 |
35 | 17 | 34 | 58 | 89 | 124 |
40 | 17 | 34 | 58 | 89 | 124 |
45 | 16 | 32 | 55 | 84 | 117 |
50 | 15 | 30 | 52 | 79 | 110 |
55 | 14 | 28 | 48 | 73 | 102 |
60 | 13 | 26 | 44 | 67 | 93 |
65 | 12 | 23 | 40 | 60 | 84 |
70 | 10 | 21 | 35 | 54 | 75 |
75 | 9 | 19 | 32 | 48 | 67 |
80 | 8 | 17 | 28 | 43 | 60 |
85 | 7 | 15 | 25 | 39 | 54 |
90 | 7 | 13 | 23 | 35 | 49 |
¿Cuántas series y repeticiones de Jalones con cuerda para tríceps debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Jalones con cuerda para tríceps más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 27% | 625 |
2 | 3 | 12 | 16% | 372 |
3 | 4 | 10 | 8% | 186 |
4 | 3 | 8 | 7% | 168 |
5 | 4 | 12 | 6% | 147 |
6 | 3 | 15 | 5% | 117 |
7 | 5 | 10 | 4% | 84 |
8 | 4 | 8 | 3% | 69 |
9 | 2 | 10 | 2% | 48 |
10 | 4 | 15 | 2% | 42 |
Calcule su Strength Level
Crear Estándares
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |