Leñador en polea Estándares

Medido en kg

También conocido como: Cable Woodchopper, Cortar troncos

Los estándares de fuerza de Leñador en polea te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Leñador en polea Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novato	20 kg
Intermedio	40 kg
Avanzado	67 kg
Élite	100 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.85x
Élite	1.25x

¿Cuánto debería poder Leñador en polea? (kg)

¿Cuál es el promedio Leñador en polea? El peso promedio de Leñador en polea para un levantador masculino es 40 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Leñador en polea? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 7 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	3	13	29	53	81
55	4	14	31	55	85
60	5	15	33	58	88
65	5	17	35	60	91
70	6	18	37	62	93
75	7	19	38	64	96
80	7	20	40	66	98
85	8	21	41	68	101
90	9	22	43	70	103
95	9	23	44	72	105
100	10	24	45	73	107
105	10	25	46	75	109
110	11	26	48	77	111
115	11	26	49	78	112
120	12	27	50	79	114
125	13	28	51	81	116
130	13	29	52	82	117
135	14	30	53	83	119
140	14	30	54	85	120

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	17	34	57	85
20	7	19	39	65	97
25	7	20	40	67	100
30	7	20	40	67	100
35	7	20	40	67	100
40	7	20	40	67	100
45	7	19	38	64	95
50	6	18	36	60	89
55	6	16	33	55	82
60	5	15	30	51	75
65	5	13	27	46	68
70	4	12	24	41	61
75	4	11	22	37	54
80	3	10	19	33	49
85	3	9	17	29	44
90	3	8	16	26	39

¿Cuántas series y repeticiones de Leñador en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Leñador en polea más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 16%

3x15 8%

4x10 7%

3x12 7%

4x12 6%

2x10 6%

3x20 5%

2x12 4%

6x10 4%

3x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Leñador en polea Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	3 kg
Novato	7 kg
Intermedio	14 kg
Avanzado	23 kg
Élite	34 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzado	0.35x
Élite	0.55x

¿Cuánto debería poder Leñador en polea? (kg)

¿Cuál es el promedio Leñador en polea? El peso promedio de Leñador en polea para una levantadora femenina es 14 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Leñador en polea? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	5	11	19	29
45	2	6	12	20	30
50	2	6	13	21	31
55	3	7	13	22	32
60	3	7	14	23	33
65	3	8	14	23	34
70	3	8	15	24	35
75	4	8	15	25	36
80	4	9	16	25	36
85	4	9	16	26	37
90	4	9	17	26	38
95	4	10	17	27	38
100	5	10	18	27	39
105	5	10	18	28	39
110	5	10	18	28	40
115	5	11	19	29	40
120	5	11	19	29	41

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	6	12	20	29
20	3	7	14	23	33
25	3	7	14	23	34
30	3	7	14	23	34
35	3	7	14	23	34
40	3	7	14	23	34
45	3	7	14	22	33
50	3	7	13	21	31
55	2	6	12	19	28
60	2	6	11	18	26
65	2	5	10	16	23
70	2	5	9	14	21
75	2	4	8	13	19
80	1	4	7	11	17
85	1	3	6	10	15
90	1	3	6	9	13

¿Cuántas series y repeticiones de Leñador en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Leñador en polea más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 33%

3x12 24%

4x10 11%

4x12 6%

2x10 5%

3x15 4%

3x20 3%

4x8 3%

6x12 3%

2x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Cable Woodchopper (EN)
Holzhacken am Kabelzug (DE)
Leñador en polea (ES)
Coupe-bois à la poulie (FR)
Rotacje boczne po skosie na wyciągu (PL)
Woodchopper ai Cavi (IT)
Lenhador na Polia (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	3	13	29	53	81
55	4	14	31	55	85
60	5	15	33	58	88
65	5	17	35	60	91
70	6	18	37	62	93
75	7	19	38	64	96
80	7	20	40	66	98
85	8	21	41	68	101
90	9	22	43	70	103
95	9	23	44	72	105
100	10	24	45	73	107
105	10	25	46	75	109
110	11	26	48	77	111
115	11	26	49	78	112
120	12	27	50	79	114
125	13	28	51	81	116
130	13	29	52	82	117
135	14	30	53	83	119
140	14	30	54	85	120

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	17	34	57	85
20	7	19	39	65	97
25	7	20	40	67	100
30	7	20	40	67	100
35	7	20	40	67	100
40	7	20	40	67	100
45	7	19	38	64	95
50	6	18	36	60	89
55	6	16	33	55	82
60	5	15	30	51	75
65	5	13	27	46	68
70	4	12	24	41	61
75	4	11	22	37	54
80	3	10	19	33	49
85	3	9	17	29	44
90	3	8	16	26	39

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	5	11	19	29
45	2	6	12	20	30
50	2	6	13	21	31
55	3	7	13	22	32
60	3	7	14	23	33
65	3	8	14	23	34
70	3	8	15	24	35
75	4	8	15	25	36
80	4	9	16	25	36
85	4	9	16	26	37
90	4	9	17	26	38
95	4	10	17	27	38
100	5	10	18	27	39
105	5	10	18	28	39
110	5	10	18	28	40
115	5	11	19	29	40
120	5	11	19	29	41

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	6	12	20	29
20	3	7	14	23	33
25	3	7	14	23	34
30	3	7	14	23	34
35	3	7	14	23	34
40	3	7	14	23	34
45	3	7	14	22	33
50	3	7	13	21	31
55	2	6	12	19	28
60	2	6	11	18	26
65	2	5	10	16	23
70	2	5	9	14	21
75	2	4	8	13	19
80	1	4	7	11	17
85	1	3	6	10	15
90	1	3	6	9	13

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	3	13	29	53	81
55	4	14	31	55	85
60	5	15	33	58	88
65	5	17	35	60	91
70	6	18	37	62	93
75	7	19	38	64	96
80	7	20	40	66	98
85	8	21	41	68	101
90	9	22	43	70	103
95	9	23	44	72	105
100	10	24	45	73	107
105	10	25	46	75	109
110	11	26	48	77	111
115	11	26	49	78	112
120	12	27	50	79	114
125	13	28	51	81	116
130	13	29	52	82	117
135	14	30	53	83	119
140	14	30	54	85	120

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	17	34	57	85
20	7	19	39	65	97
25	7	20	40	67	100
30	7	20	40	67	100
35	7	20	40	67	100
40	7	20	40	67	100
45	7	19	38	64	95
50	6	18	36	60	89
55	6	16	33	55	82
60	5	15	30	51	75
65	5	13	27	46	68
70	4	12	24	41	61
75	4	11	22	37	54
80	3	10	19	33	49
85	3	9	17	29	44
90	3	8	16	26	39

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	5	11	19	29
45	2	6	12	20	30
50	2	6	13	21	31
55	3	7	13	22	32
60	3	7	14	23	33
65	3	8	14	23	34
70	3	8	15	24	35
75	4	8	15	25	36
80	4	9	16	25	36
85	4	9	16	26	37
90	4	9	17	26	38
95	4	10	17	27	38
100	5	10	18	27	39
105	5	10	18	28	39
110	5	10	18	28	40
115	5	11	19	29	40
120	5	11	19	29	41

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	6	12	20	29
20	3	7	14	23	33
25	3	7	14	23	34
30	3	7	14	23	34
35	3	7	14	23	34
40	3	7	14	23	34
45	3	7	14	22	33
50	3	7	13	21	31
55	2	6	12	19	28
60	2	6	11	18	26
65	2	5	10	16	23
70	2	5	9	14	21
75	2	4	8	13	19
80	1	4	7	11	17
85	1	3	6	10	15
90	1	3	6	9	13

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	3	13	29	53	81
55	4	14	31	55	85
60	5	15	33	58	88
65	5	17	35	60	91
70	6	18	37	62	93
75	7	19	38	64	96
80	7	20	40	66	98
85	8	21	41	68	101
90	9	22	43	70	103
95	9	23	44	72	105
100	10	24	45	73	107
105	10	25	46	75	109
110	11	26	48	77	111
115	11	26	49	78	112
120	12	27	50	79	114
125	13	28	51	81	116
130	13	29	52	82	117
135	14	30	53	83	119
140	14	30	54	85	120

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	17	34	57	85
20	7	19	39	65	97
25	7	20	40	67	100
30	7	20	40	67	100
35	7	20	40	67	100
40	7	20	40	67	100
45	7	19	38	64	95
50	6	18	36	60	89
55	6	16	33	55	82
60	5	15	30	51	75
65	5	13	27	46	68
70	4	12	24	41	61
75	4	11	22	37	54
80	3	10	19	33	49
85	3	9	17	29	44
90	3	8	16	26	39

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	5	11	19	29
45	2	6	12	20	30
50	2	6	13	21	31
55	3	7	13	22	32
60	3	7	14	23	33
65	3	8	14	23	34
70	3	8	15	24	35
75	4	8	15	25	36
80	4	9	16	25	36
85	4	9	16	26	37
90	4	9	17	26	38
95	4	10	17	27	38
100	5	10	18	27	39
105	5	10	18	28	39
110	5	10	18	28	40
115	5	11	19	29	40
120	5	11	19	29	41

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	6	12	20	29
20	3	7	14	23	33
25	3	7	14	23	34
30	3	7	14	23	34
35	3	7	14	23	34
40	3	7	14	23	34
45	3	7	14	22	33
50	3	7	13	21	31
55	2	6	12	19	28
60	2	6	11	18	26
65	2	5	10	16	23
70	2	5	9	14	21
75	2	4	8	13	19
80	1	4	7	11	17
85	1	3	6	10	15
90	1	3	6	9	13

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3