Leñador en polea Estándares

Medido en lb

También conocido como: Cable Woodchopper, Cortar troncos

Los estándares de fuerza de Leñador en polea te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Leñador en polea Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	15 lb
Novato	43 lb
Intermedio	88 lb
Avanzado	148 lb
Élite	220 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.85x
Élite	1.25x

¿Cuánto debería poder Leñador en polea? (lb)

¿Cuál es el promedio Leñador en polea? El peso promedio de Leñador en polea para un levantador masculino es 88 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Leñador en polea? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 15 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

¿Cuántas series y repeticiones de Leñador en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Leñador en polea más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 16%

3x15 8%

4x10 7%

3x12 7%

4x12 6%

2x10 6%

3x20 5%

2x12 4%

6x10 4%

3x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Leñador en polea Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 lb
Novato	17 lb
Intermedio	32 lb
Avanzado	52 lb
Élite	76 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzado	0.35x
Élite	0.55x

¿Cuánto debería poder Leñador en polea? (lb)

¿Cuál es el promedio Leñador en polea? El peso promedio de Leñador en polea para una levantadora femenina es 32 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Leñador en polea? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 7 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

¿Cuántas series y repeticiones de Leñador en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Leñador en polea más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 33%

3x12 24%

4x10 11%

4x12 6%

2x10 5%

3x15 4%

3x20 3%

4x8 3%

6x12 3%

2x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Cable Woodchopper (EN)
Holzhacken am Kabelzug (DE)
Leñador en polea (ES)
Coupe-bois à la poulie (FR)
Rotacje boczne po skosie na wyciągu (PL)
Woodchopper ai Cavi (IT)
Lenhador na Polia (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3