Leñador en polea Estándares (lb)

La media de Leñador en polea es de 80 lb para hombres y 47 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Cable Woodchopper, Cortar troncos

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Leñador en polea se basan en 61.237 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Leñador en polea para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 lb
Novato	41 lb
Intermedio	80 lb
Avanzado	132 lb
Élite	195 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzado	0.75x
Élite	1.10x

¿Qué peso debería poder levantar en Leñador en polea? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Leñador en polea? El peso promedio de Leñador en polea para un levantador masculino es 80 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Leñador en polea? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 16 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	8	27	59	104	158
120	9	29	63	109	164
130	11	32	66	113	170
140	12	34	70	118	176
150	13	36	73	122	181
160	15	39	76	126	186
170	16	41	79	130	191
180	17	43	82	134	195
190	19	45	85	138	199
200	20	47	88	141	204
210	21	49	90	144	207
220	22	51	93	147	211
230	24	53	95	150	215
240	25	54	98	153	219
250	26	56	100	156	222
260	27	58	102	159	225
270	28	59	104	162	228
280	29	61	106	164	232
290	30	62	108	167	235
300	31	64	110	170	238
310	32	66	112	172	240

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	35	68	113	166
20	15	40	78	129	189
25	16	41	80	132	195
30	16	41	80	132	195
35	16	41	80	132	195
40	16	41	80	132	195
45	15	39	76	125	184
50	14	36	71	117	172
55	13	33	65	108	159
60	12	31	60	99	145
65	11	28	54	89	131
70	10	25	49	80	118
75	9	22	44	72	106
80	8	20	39	65	95
85	7	18	35	58	85
90	6	16	31	52	76

¿Cuántas series y repeticiones de Leñador en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Leñador en polea más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 16%

3x15 8%

4x10 7%

3x12 7%

4x12 6%

2x10 6%

3x20 5%

2x12 4%

6x10 4%

3x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

Mujer

Estándares de Leñador en polea para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 lb
Novato	27 lb
Intermedio	47 lb
Avanzado	72 lb
Élite	101 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzado	0.50x
Élite	0.65x

¿Qué peso debería poder levantar en Leñador en polea? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Leñador en polea? El peso promedio de Leñador en polea para una levantadora femenina es 47 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Leñador en polea? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 13 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	19	36	58	83
100	9	20	38	60	87
110	10	22	40	63	90
120	11	23	42	65	93
130	12	25	43	67	95
140	13	26	45	70	98
150	13	27	47	72	100
160	14	28	48	73	102
170	15	29	50	75	105
180	16	30	51	77	107
190	16	32	52	79	108
200	17	32	54	80	110
210	18	33	55	82	112
220	19	34	56	83	114
230	19	35	57	84	115
240	20	36	58	86	117
250	21	37	59	87	118
260	21	38	60	88	120

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	13	26	46	70	99
25	13	27	47	72	101
30	13	27	47	72	101
35	13	27	47	72	101
40	13	27	47	72	101
45	12	25	44	68	96
50	12	24	41	64	90
55	11	22	38	59	83
60	10	20	35	54	76
65	9	18	32	49	68
70	8	16	28	44	62
75	7	15	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	11	18	28	40

¿Cuántas series y repeticiones de Leñador en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Leñador en polea más populares entre las levantadoras:

3x10 33%

3x12 24%

4x10 11%

4x12 6%

2x10 5%

3x15 4%

3x20 3%

4x8 3%

6x12 3%

2x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Leñador en polea

Strength Level analizó 2.500 resultados válidos de 61.237 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Leñador en polea. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	61.237
Resultados válidos	2.500
Resultados de hombres	2.013
Resultados de mujeres	487
Inicio de los datos	15 de agosto de 2020
Fecha de corte	4 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	8	27	59	104	158
120	9	29	63	109	164
130	11	32	66	113	170
140	12	34	70	118	176
150	13	36	73	122	181
160	15	39	76	126	186
170	16	41	79	130	191
180	17	43	82	134	195
190	19	45	85	138	199
200	20	47	88	141	204
210	21	49	90	144	207
220	22	51	93	147	211
230	24	53	95	150	215
240	25	54	98	153	219
250	26	56	100	156	222
260	27	58	102	159	225
270	28	59	104	162	228
280	29	61	106	164	232
290	30	62	108	167	235
300	31	64	110	170	238
310	32	66	112	172	240

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	35	68	113	166
20	15	40	78	129	189
25	16	41	80	132	195
30	16	41	80	132	195
35	16	41	80	132	195
40	16	41	80	132	195
45	15	39	76	125	184
50	14	36	71	117	172
55	13	33	65	108	159
60	12	31	60	99	145
65	11	28	54	89	131
70	10	25	49	80	118
75	9	22	44	72	106
80	8	20	39	65	95
85	7	18	35	58	85
90	6	16	31	52	76

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	19	36	58	83
100	9	20	38	60	87
110	10	22	40	63	90
120	11	23	42	65	93
130	12	25	43	67	95
140	13	26	45	70	98
150	13	27	47	72	100
160	14	28	48	73	102
170	15	29	50	75	105
180	16	30	51	77	107
190	16	32	52	79	108
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210	18	33	55	82	112
220	19	34	56	83	114
230	19	35	57	84	115
240	20	36	58	86	117
250	21	37	59	87	118
260	21	38	60	88	120

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	13	26	46	70	99
25	13	27	47	72	101
30	13	27	47	72	101
35	13	27	47	72	101
40	13	27	47	72	101
45	12	25	44	68	96
50	12	24	41	64	90
55	11	22	38	59	83
60	10	20	35	54	76
65	9	18	32	49	68
70	8	16	28	44	62
75	7	15	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	11	18	28	40

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	8	27	59	104	158
120	9	29	63	109	164
130	11	32	66	113	170
140	12	34	70	118	176
150	13	36	73	122	181
160	15	39	76	126	186
170	16	41	79	130	191
180	17	43	82	134	195
190	19	45	85	138	199
200	20	47	88	141	204
210	21	49	90	144	207
220	22	51	93	147	211
230	24	53	95	150	215
240	25	54	98	153	219
250	26	56	100	156	222
260	27	58	102	159	225
270	28	59	104	162	228
280	29	61	106	164	232
290	30	62	108	167	235
300	31	64	110	170	238
310	32	66	112	172	240

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	35	68	113	166
20	15	40	78	129	189
25	16	41	80	132	195
30	16	41	80	132	195
35	16	41	80	132	195
40	16	41	80	132	195
45	15	39	76	125	184
50	14	36	71	117	172
55	13	33	65	108	159
60	12	31	60	99	145
65	11	28	54	89	131
70	10	25	49	80	118
75	9	22	44	72	106
80	8	20	39	65	95
85	7	18	35	58	85
90	6	16	31	52	76

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	19	36	58	83
100	9	20	38	60	87
110	10	22	40	63	90
120	11	23	42	65	93
130	12	25	43	67	95
140	13	26	45	70	98
150	13	27	47	72	100
160	14	28	48	73	102
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180	16	30	51	77	107
190	16	32	52	79	108
200	17	32	54	80	110
210	18	33	55	82	112
220	19	34	56	83	114
230	19	35	57	84	115
240	20	36	58	86	117
250	21	37	59	87	118
260	21	38	60	88	120

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	13	26	46	70	99
25	13	27	47	72	101
30	13	27	47	72	101
35	13	27	47	72	101
40	13	27	47	72	101
45	12	25	44	68	96
50	12	24	41	64	90
55	11	22	38	59	83
60	10	20	35	54	76
65	9	18	32	49	68
70	8	16	28	44	62
75	7	15	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	11	18	28	40

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

Leñador en polea Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Leñador en polea para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Leñador en polea? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Leñador en polea debo hacer?

Mujer

Estándares de Leñador en polea para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Leñador en polea? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Leñador en polea debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Leñador en polea

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	8	27	59	104	158
120	9	29	63	109	164
130	11	32	66	113	170
140	12	34	70	118	176
150	13	36	73	122	181
160	15	39	76	126	186
170	16	41	79	130	191
180	17	43	82	134	195
190	19	45	85	138	199
200	20	47	88	141	204
210	21	49	90	144	207
220	22	51	93	147	211
230	24	53	95	150	215
240	25	54	98	153	219
250	26	56	100	156	222
260	27	58	102	159	225
270	28	59	104	162	228
280	29	61	106	164	232
290	30	62	108	167	235
300	31	64	110	170	238
310	32	66	112	172	240

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	35	68	113	166
20	15	40	78	129	189
25	16	41	80	132	195
30	16	41	80	132	195
35	16	41	80	132	195
40	16	41	80	132	195
45	15	39	76	125	184
50	14	36	71	117	172
55	13	33	65	108	159
60	12	31	60	99	145
65	11	28	54	89	131
70	10	25	49	80	118
75	9	22	44	72	106
80	8	20	39	65	95
85	7	18	35	58	85
90	6	16	31	52	76

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	19	36	58	83
100	9	20	38	60	87
110	10	22	40	63	90
120	11	23	42	65	93
130	12	25	43	67	95
140	13	26	45	70	98
150	13	27	47	72	100
160	14	28	48	73	102
170	15	29	50	75	105
180	16	30	51	77	107
190	16	32	52	79	108
200	17	32	54	80	110
210	18	33	55	82	112
220	19	34	56	83	114
230	19	35	57	84	115
240	20	36	58	86	117
250	21	37	59	87	118
260	21	38	60	88	120

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	13	26	46	70	99
25	13	27	47	72	101
30	13	27	47	72	101
35	13	27	47	72	101
40	13	27	47	72	101
45	12	25	44	68	96
50	12	24	41	64	90
55	11	22	38	59	83
60	10	20	35	54	76
65	9	18	32	49	68
70	8	16	28	44	62
75	7	15	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	11	18	28	40

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3