Patadas de aleteo Estándares

Medido en lb

También conocido como: Flutter Kicks

Los estándares de fuerza de Patadas de aleteo te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Patadas de aleteo Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	20
Intermedio	52
Avanzado	92
Élite	138

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 52 repeticiones de Patadas de aleteo. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	2	32	75	129	192
120	1	29	69	120	178
130	< 1	27	64	112	166
140	< 1	25	60	105	156
150	< 1	23	56	98	146
160	< 1	21	53	93	138
170	< 1	19	50	88	131
180	< 1	18	47	83	124
190	< 1	16	44	79	118
200	< 1	15	42	75	112
210	< 1	14	40	71	107
220	< 1	13	38	68	103
230	< 1	12	36	65	98
240	< 1	11	34	62	94
250	< 1	10	32	60	90
260	< 1	9	31	57	87
270	< 1	9	29	55	84
280	< 1	8	28	53	80
290	< 1	8	26	51	78
300	< 1	7	25	49	75
310	< 1	6	24	47	72

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de aleteo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patadas de aleteo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x30 12%

3x20 11%

3x15 6%

3x25 6%

2x30 5%

3x40 4%

2x20 4%

4x20 3%

4x50 3%

3x17 3%

2x45 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Patadas de aleteo Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	12
Intermedio	40
Avanzado	75
Élite	116

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 40 repeticiones de Patadas de aleteo. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	20	58	107	164
100	< 1	18	54	99	151
110	< 1	17	50	91	140
120	< 1	15	46	85	130
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	13	40	75	114
150	< 1	11	38	70	108
160	< 1	10	35	66	102
170	< 1	10	33	63	96
180	< 1	9	31	60	92
190	< 1	8	29	56	87
200	< 1	8	28	54	83
210	< 1	7	26	51	79
220	< 1	6	25	49	76
230	< 1	5	23	46	73
240	< 1	5	22	44	70
250	< 1	4	21	42	67
260	< 1	3	20	41	64

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de aleteo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patadas de aleteo más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

2x20 46%

2x100 6%

3x15 5%

3x30 4%

3x10 4%

3x100 3%

4x30 3%

3x12 2%

2x30 2%

5x20 2%

6x30 2%

3x50 2%

3x40 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	2	32	75	129	192
120	1	29	69	120	178
130	< 1	27	64	112	166
140	< 1	25	60	105	156
150	< 1	23	56	98	146
160	< 1	21	53	93	138
170	< 1	19	50	88	131
180	< 1	18	47	83	124
190	< 1	16	44	79	118
200	< 1	15	42	75	112
210	< 1	14	40	71	107
220	< 1	13	38	68	103
230	< 1	12	36	65	98
240	< 1	11	34	62	94
250	< 1	10	32	60	90
260	< 1	9	31	57	87
270	< 1	9	29	55	84
280	< 1	8	28	53	80
290	< 1	8	26	51	78
300	< 1	7	25	49	75
310	< 1	6	24	47	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	20	58	107	164
100	< 1	18	54	99	151
110	< 1	17	50	91	140
120	< 1	15	46	85	130
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	13	40	75	114
150	< 1	11	38	70	108
160	< 1	10	35	66	102
170	< 1	10	33	63	96
180	< 1	9	31	60	92
190	< 1	8	29	56	87
200	< 1	8	28	54	83
210	< 1	7	26	51	79
220	< 1	6	25	49	76
230	< 1	5	23	46	73
240	< 1	5	22	44	70
250	< 1	4	21	42	67
260	< 1	3	20	41	64

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
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8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	2	32	75	129	192
120	1	29	69	120	178
130	< 1	27	64	112	166
140	< 1	25	60	105	156
150	< 1	23	56	98	146
160	< 1	21	53	93	138
170	< 1	19	50	88	131
180	< 1	18	47	83	124
190	< 1	16	44	79	118
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210	< 1	14	40	71	107
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240	< 1	11	34	62	94
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270	< 1	9	29	55	84
280	< 1	8	28	53	80
290	< 1	8	26	51	78
300	< 1	7	25	49	75
310	< 1	6	24	47	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	20	58	107	164
100	< 1	18	54	99	151
110	< 1	17	50	91	140
120	< 1	15	46	85	130
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	13	40	75	114
150	< 1	11	38	70	108
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190	< 1	8	29	56	87
200	< 1	8	28	54	83
210	< 1	7	26	51	79
220	< 1	6	25	49	76
230	< 1	5	23	46	73
240	< 1	5	22	44	70
250	< 1	4	21	42	67
260	< 1	3	20	41	64

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Patadas de aleteo Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Patadas de aleteo te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Patadas de aleteo Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de aleteo debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Patadas de aleteo Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de aleteo debo hacer?

Calcule su Strength Level

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	2	32	75	129	192
120	1	29	69	120	178
130	< 1	27	64	112	166
140	< 1	25	60	105	156
150	< 1	23	56	98	146
160	< 1	21	53	93	138
170	< 1	19	50	88	131
180	< 1	18	47	83	124
190	< 1	16	44	79	118
200	< 1	15	42	75	112
210	< 1	14	40	71	107
220	< 1	13	38	68	103
230	< 1	12	36	65	98
240	< 1	11	34	62	94
250	< 1	10	32	60	90
260	< 1	9	31	57	87
270	< 1	9	29	55	84
280	< 1	8	28	53	80
290	< 1	8	26	51	78
300	< 1	7	25	49	75
310	< 1	6	24	47	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	20	58	107	164
100	< 1	18	54	99	151
110	< 1	17	50	91	140
120	< 1	15	46	85	130
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	13	40	75	114
150	< 1	11	38	70	108
160	< 1	10	35	66	102
170	< 1	10	33	63	96
180	< 1	9	31	60	92
190	< 1	8	29	56	87
200	< 1	8	28	54	83
210	< 1	7	26	51	79
220	< 1	6	25	49	76
230	< 1	5	23	46	73
240	< 1	5	22	44	70
250	< 1	4	21	42	67
260	< 1	3	20	41	64

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2