Estos son los entrenamientos de Peso muerto en jaula más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 204 lb |
Novato | 300 lb |
Intermedio | 420 lb |
Avanzado | 560 lb |
Élite | 712 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 1.00x |
Novato | 1.75x |
Intermedio | 2.25x |
Avanzado | 3.00x |
Élite | 4.00x |
¿Cuál es el promedio Peso muerto en jaula? El peso promedio de Peso muerto en jaula para un levantador masculino es 420 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto en jaula? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 204 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 111 | 177 | 261 | 363 | 474 |
120 | 128 | 197 | 286 | 391 | 507 |
130 | 143 | 217 | 309 | 419 | 539 |
140 | 159 | 236 | 332 | 445 | 568 |
150 | 174 | 254 | 354 | 470 | 597 |
160 | 189 | 272 | 375 | 494 | 624 |
170 | 204 | 289 | 395 | 518 | 650 |
180 | 218 | 306 | 415 | 540 | 675 |
190 | 231 | 322 | 434 | 562 | 699 |
200 | 245 | 338 | 452 | 583 | 723 |
210 | 258 | 354 | 470 | 603 | 745 |
220 | 271 | 369 | 487 | 623 | 767 |
230 | 284 | 384 | 504 | 642 | 788 |
240 | 296 | 398 | 521 | 660 | 809 |
250 | 308 | 412 | 537 | 678 | 828 |
260 | 320 | 426 | 552 | 696 | 848 |
270 | 332 | 439 | 568 | 713 | 867 |
280 | 343 | 452 | 583 | 729 | 885 |
290 | 354 | 465 | 597 | 746 | 903 |
300 | 365 | 477 | 611 | 762 | 920 |
310 | 376 | 490 | 625 | 777 | 937 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 174 | 256 | 358 | 477 | 606 |
20 | 199 | 292 | 409 | 546 | 694 |
25 | 204 | 300 | 420 | 560 | 712 |
30 | 204 | 300 | 420 | 560 | 712 |
35 | 204 | 300 | 420 | 560 | 712 |
40 | 204 | 300 | 420 | 560 | 712 |
45 | 194 | 285 | 398 | 531 | 675 |
50 | 182 | 267 | 374 | 498 | 634 |
55 | 168 | 247 | 346 | 461 | 586 |
60 | 154 | 226 | 316 | 421 | 535 |
65 | 139 | 204 | 285 | 380 | 484 |
70 | 125 | 183 | 256 | 341 | 434 |
75 | 111 | 164 | 229 | 305 | 388 |
80 | 100 | 146 | 205 | 273 | 347 |
85 | 89 | 131 | 183 | 244 | 311 |
90 | 81 | 118 | 165 | 220 | 280 |
Estos son los entrenamientos de Peso muerto en jaula más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 5 | 10% | 150 |
1 | 3 | 5 | 10% | 150 |
3 | 3 | 8 | 7% | 109 |
4 | 3 | 10 | 6% | 91 |
5 | 4 | 5 | 5% | 72 |
6 | 4 | 10 | 4% | 63 |
7 | 4 | 8 | 4% | 59 |
8 | 3 | 6 | 4% | 57 |
9 | 2 | 5 | 3% | 48 |
10 | 3 | 12 | 3% | 42 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 115 lb |
Novato | 176 lb |
Intermedio | 255 lb |
Avanzado | 349 lb |
Élite | 452 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.75x |
Novato | 1.25x |
Intermedio | 1.75x |
Avanzado | 2.25x |
Élite | 3.00x |
¿Cuál es el promedio Peso muerto en jaula? El peso promedio de Peso muerto en jaula para una levantadora femenina es 255 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto en jaula? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 115 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 68 | 114 | 173 | 246 | 327 |
100 | 78 | 126 | 189 | 265 | 349 |
110 | 88 | 139 | 204 | 282 | 369 |
120 | 97 | 150 | 218 | 299 | 388 |
130 | 106 | 161 | 232 | 315 | 406 |
140 | 115 | 172 | 245 | 330 | 422 |
150 | 123 | 182 | 257 | 344 | 438 |
160 | 131 | 192 | 268 | 357 | 454 |
170 | 139 | 202 | 280 | 370 | 468 |
180 | 147 | 211 | 290 | 382 | 482 |
190 | 154 | 220 | 301 | 394 | 495 |
200 | 162 | 228 | 311 | 406 | 508 |
210 | 169 | 237 | 320 | 417 | 521 |
220 | 175 | 245 | 330 | 427 | 533 |
230 | 182 | 253 | 339 | 438 | 544 |
240 | 189 | 260 | 348 | 448 | 555 |
250 | 195 | 268 | 356 | 458 | 566 |
260 | 201 | 275 | 365 | 467 | 576 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 98 | 150 | 218 | 297 | 385 |
20 | 112 | 172 | 249 | 340 | 441 |
25 | 115 | 176 | 255 | 349 | 452 |
30 | 115 | 176 | 255 | 349 | 452 |
35 | 115 | 176 | 255 | 349 | 452 |
40 | 115 | 176 | 255 | 349 | 452 |
45 | 109 | 167 | 242 | 331 | 429 |
50 | 102 | 157 | 227 | 311 | 403 |
55 | 94 | 145 | 210 | 288 | 372 |
60 | 86 | 133 | 192 | 262 | 340 |
65 | 78 | 120 | 173 | 237 | 307 |
70 | 70 | 107 | 156 | 213 | 276 |
75 | 62 | 96 | 139 | 190 | 246 |
80 | 56 | 86 | 124 | 170 | 220 |
85 | 50 | 77 | 112 | 152 | 197 |
90 | 45 | 69 | 101 | 137 | 178 |
Estos son los entrenamientos de Peso muerto en jaula más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 11% | 31 |
2 | 3 | 8 | 9% | 25 |
3 | 3 | 10 | 8% | 24 |
4 | 6 | 5 | 8% | 23 |
5 | 5 | 5 | 6% | 16 |
5 | 3 | 3 | 6% | 16 |
7 | 6 | 3 | 3% | 10 |
7 | 2 | 5 | 3% | 10 |
7 | 4 | 5 | 3% | 10 |
10 | 3 | 12 | 3% | 8 |
10 | 4 | 3 | 3% | 8 |
10 | 3 | 4 | 3% | 8 |
10 | 3 | 6 | 3% | 8 |
10 | 4 | 10 | 3% | 8 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |