Prensa vertical

Prensa vertical Estándares

Medido en kg

También conocido como: Vertical Leg Press, Prensa de piernas vertical

Los estándares de fuerza de Prensa vertical te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Prensa vertical

Estándares Prensa vertical Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante81 kg
Novato140 kg
Intermedio220 kg
Avanzado317 kg
Élite427 kg

¿Cuánto debería poder Prensa vertical? (kg)

¿Cuál es el promedio Prensa vertical? El peso promedio de Prensa vertical para un levantador masculino es 220 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa vertical? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 81 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
503775130198278
554688146219302
6055100162238324
6564112177256345
7073124191274366
7582135206290385
8091146219307404
8599157233322422
90108168245337439
95116178258352456
100124188270366472
105132198282380487
110140208293393502
115148217305406517
120156227315419531
125163236326431545
130170245337443559
135178253347455572
140185262357466584

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa vertical debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa vertical más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 9%
3x15 8%
3x20 6%
3x30 6%
4x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.