Press de banca con mancuernas

Press de banca con mancuernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dumbbell Bench Press, Pectoral de banca con mancuernas

Los estándares de fuerza de Press de banca con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de banca con mancuernas

Estándares Press de banca con mancuernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante35 lb
Novato59 lb
Intermedio90 lb
Avanzado129 lb
Élite171 lb

¿Cuánto debería poder Press de banca con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de banca con mancuernas? El peso promedio de Press de banca con mancuernas para un levantador masculino es 90 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 35 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
11018345785118
12021386292126
13024436899134
140284774106142
150315279112149
160345684118156
170376089124163
180406494130170
190446899135176
2004771103141182
2105075108146188
2205379112151194
2305582116156199
2405886120161204
2506189124165210
2606492128170215
2706696132174220
2806999136178224
29072102139182229
30074105143186234
31077108146190238

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.