Press de banca con pin Estándares (kg)

La media de Press de banca con pin es de 113 kg para hombres y 60 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Bench Pin Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de banca con pin se basan en 95.353 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press de banca con pin para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	58 kg
Novato	83 kg
Intermedio	113 kg
Avanzado	147 kg
Élite	185 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.00x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.75x
Élite	2.25x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca con pin? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press de banca con pin? El peso promedio de Press de banca con pin para un levantador masculino es 113 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de banca con pin? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 58 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca con pin más populares, realizados por los levantadores masculinos:

4x5 8%

3x10 6%

4x8 6%

4x6 6%

4x4 5%

3x6 5%

4x3 5%

3x5 5%

3x3 4%

3x8 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Mujer

Estándares de Press de banca con pin para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	24 kg
Novato	40 kg
Intermedio	60 kg
Avanzado	84 kg
Élite	111 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.25x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca con pin? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press de banca con pin? El peso promedio de Press de banca con pin para una levantadora femenina es 60 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de banca con pin? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 24 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca con pin más populares entre las levantadoras:

3x3 21%

5x8 21%

2x3 7%

3x8 7%

3x7 7%

3x2 7%

3x10 7%

4x5 7%

3x5 7%

2x5 7%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de banca con pin

Strength Level analizó 3.399 resultados válidos de 95.353 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de banca con pin. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	95.353
Resultados válidos	3.399
Resultados de hombres	3.148
Resultados de mujeres	251
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
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75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
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80	30	46	66	89	115
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90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Press de banca con pin Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Press de banca con pin para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca con pin? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca con pin debo hacer?

Mujer

Estándares de Press de banca con pin para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca con pin? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca con pin debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de banca con pin

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1