Press de banca48.718.584 series
La media de Press de banca con pin es de 248 lb para hombres y 132 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.
Press de banca con pin Estándares (lb)
También conocido como: Bench Pin Press
Hombre
Estándares de Press de banca con pin para hombres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 128 lb |
| Novato | 182 lb |
| Intermedio | 248 lb |
| Avanzado | 324 lb |
| Élite | 407 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novato | 1.00x |
| Intermedio | 1.25x |
| Avanzado | 1.75x |
| Élite | 2.25x |
¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca con pin? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Press de banca con pin? El peso promedio de Press de banca con pin para un levantador masculino es 248 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Press de banca con pin? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 128 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 67 | 101 | 143 | 193 | 248 |
| 120 | 78 | 114 | 159 | 211 | 268 |
| 130 | 89 | 127 | 174 | 228 | 287 |
| 140 | 99 | 139 | 188 | 245 | 305 |
| 150 | 109 | 151 | 202 | 260 | 323 |
| 160 | 119 | 163 | 215 | 276 | 340 |
| 170 | 129 | 174 | 228 | 290 | 356 |
| 180 | 138 | 185 | 241 | 305 | 372 |
| 190 | 148 | 196 | 253 | 318 | 387 |
| 200 | 157 | 206 | 265 | 332 | 402 |
| 210 | 166 | 216 | 277 | 345 | 416 |
| 220 | 175 | 226 | 288 | 357 | 430 |
| 230 | 183 | 236 | 299 | 369 | 443 |
| 240 | 191 | 246 | 310 | 381 | 456 |
| 250 | 200 | 255 | 320 | 393 | 469 |
| 260 | 208 | 264 | 330 | 404 | 481 |
| 270 | 216 | 273 | 340 | 415 | 493 |
| 280 | 223 | 282 | 350 | 426 | 505 |
| 290 | 231 | 290 | 360 | 436 | 517 |
| 300 | 239 | 299 | 369 | 447 | 528 |
| 310 | 246 | 307 | 378 | 457 | 539 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 109 | 155 | 211 | 277 | 347 |
| 20 | 125 | 177 | 242 | 316 | 396 |
| 25 | 128 | 182 | 248 | 324 | 407 |
| 30 | 128 | 182 | 248 | 324 | 407 |
| 35 | 128 | 182 | 248 | 324 | 407 |
| 40 | 128 | 182 | 248 | 324 | 407 |
| 45 | 122 | 172 | 235 | 307 | 385 |
| 50 | 114 | 161 | 220 | 287 | 360 |
| 55 | 105 | 149 | 203 | 265 | 332 |
| 60 | 96 | 136 | 185 | 242 | 304 |
| 65 | 87 | 123 | 168 | 219 | 275 |
| 70 | 78 | 111 | 151 | 197 | 247 |
| 75 | 70 | 99 | 135 | 177 | 222 |
| 80 | 63 | 89 | 121 | 158 | 199 |
| 85 | 56 | 80 | 108 | 142 | 178 |
| 90 | 50 | 71 | 97 | 127 | 160 |
¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca con pin debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Press de banca con pin más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4 | 5 | 8% | 20 |
| 2 | 3 | 10 | 6% | 16 |
| 3 | 4 | 8 | 6% | 15 |
| 3 | 4 | 6 | 6% | 15 |
| 5 | 4 | 4 | 5% | 14 |
| 5 | 3 | 6 | 5% | 14 |
| 5 | 4 | 3 | 5% | 14 |
| 8 | 3 | 5 | 5% | 12 |
| 9 | 3 | 3 | 4% | 11 |
| 9 | 3 | 8 | 4% | 11 |
Mujer
Estándares de Press de banca con pin para mujeres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 54 lb |
| Novato | 88 lb |
| Intermedio | 132 lb |
| Avanzado | 186 lb |
| Élite | 245 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.25x |
| Novato | 0.50x |
| Intermedio | 0.75x |
| Avanzado | 1.25x |
| Élite | 1.50x |
¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca con pin? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Press de banca con pin? El peso promedio de Press de banca con pin para una levantadora femenina es 132 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Press de banca con pin? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 54 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 26 | 49 | 81 | 120 | 165 |
| 100 | 31 | 56 | 89 | 131 | 178 |
| 110 | 36 | 62 | 98 | 141 | 189 |
| 120 | 41 | 69 | 106 | 150 | 200 |
| 130 | 46 | 75 | 113 | 159 | 211 |
| 140 | 50 | 81 | 120 | 168 | 221 |
| 150 | 55 | 87 | 127 | 176 | 230 |
| 160 | 59 | 92 | 134 | 184 | 239 |
| 170 | 64 | 97 | 141 | 192 | 248 |
| 180 | 68 | 103 | 147 | 199 | 256 |
| 190 | 72 | 108 | 153 | 206 | 264 |
| 200 | 76 | 112 | 159 | 212 | 271 |
| 210 | 80 | 117 | 164 | 219 | 279 |
| 220 | 84 | 122 | 170 | 225 | 286 |
| 230 | 87 | 126 | 175 | 231 | 292 |
| 240 | 91 | 131 | 180 | 237 | 299 |
| 250 | 94 | 135 | 185 | 243 | 305 |
| 260 | 98 | 139 | 190 | 248 | 312 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 46 | 75 | 113 | 158 | 209 |
| 20 | 52 | 85 | 129 | 181 | 239 |
| 25 | 54 | 88 | 132 | 186 | 245 |
| 30 | 54 | 88 | 132 | 186 | 245 |
| 35 | 54 | 88 | 132 | 186 | 245 |
| 40 | 54 | 88 | 132 | 186 | 245 |
| 45 | 51 | 83 | 125 | 176 | 232 |
| 50 | 48 | 78 | 117 | 164 | 217 |
| 55 | 44 | 72 | 108 | 152 | 200 |
| 60 | 40 | 65 | 99 | 138 | 183 |
| 65 | 36 | 59 | 89 | 125 | 166 |
| 70 | 33 | 53 | 80 | 113 | 149 |
| 75 | 29 | 48 | 72 | 101 | 134 |
| 80 | 26 | 43 | 64 | 91 | 120 |
| 85 | 23 | 38 | 58 | 81 | 107 |
| 90 | 21 | 34 | 52 | 73 | 96 |
¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca con pin debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Press de banca con pin más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 3 | 21% | 3 |
| 1 | 5 | 8 | 21% | 3 |
| 3 | 2 | 3 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 8 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 7 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 2 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 10 | 7% | 1 |
| 3 | 4 | 5 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 5 | 7% | 1 |
| 3 | 2 | 5 | 7% | 1 |
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de banca con pin
Strength Level analizó 3.399 resultados válidos de 95.353 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de banca con pin. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 95.353 |
|---|---|
| Resultados válidos | 3.399 |
| Resultados de hombres | 3.148 |
| Resultados de mujeres | 251 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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