Press de banca con pin Estándares

Medido en lb

También conocido como: Bench Pin Press

Los estándares de fuerza de Press de banca con pin te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Press de banca con pin Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	124 lb
Novato	177 lb
Intermedio	243 lb
Avanzado	320 lb
Élite	403 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.00x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.75x
Élite	2.25x

¿Cuánto debería poder Press de banca con pin? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de banca con pin? El peso promedio de Press de banca con pin para un levantador masculino es 243 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca con pin? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 124 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	58	89	128	174	224
120	69	103	144	193	246
130	81	116	160	211	266
140	92	129	176	229	286
150	103	143	191	246	306
160	114	155	206	263	324
170	125	168	220	279	342
180	135	180	234	295	360
190	146	192	248	310	377
200	156	204	261	325	393
210	166	215	274	340	409
220	176	227	287	354	424
230	186	238	299	368	439
240	195	248	311	381	454
250	205	259	323	394	468
260	214	269	335	407	482
270	223	280	346	419	496
280	232	290	357	431	509
290	241	299	368	443	522
300	249	309	378	455	535
310	258	318	389	467	547

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	105	151	207	272	343
20	121	173	237	312	393
25	124	177	243	320	403
30	124	177	243	320	403
35	124	177	243	320	403
40	124	177	243	320	403
45	117	168	231	303	382
50	110	158	217	285	359
55	102	146	200	263	332
60	93	133	183	240	303
65	84	120	165	217	274
70	75	108	148	195	245
75	67	96	133	174	219
80	60	86	119	156	196
85	54	77	106	140	176
90	49	70	96	126	159

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca con pin más populares, realizados por los levantadores masculinos:

4x5 8%

3x10 6%

4x8 6%

4x6 6%

4x4 5%

3x6 5%

4x3 5%

3x5 5%

3x3 4%

3x8 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Press de banca con pin Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	27 lb
Novato	53 lb
Intermedio	88 lb
Avanzado	132 lb
Élite	183 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.90x
Élite	1.25x

¿Cuánto debería poder Press de banca con pin? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de banca con pin? El peso promedio de Press de banca con pin para una levantadora femenina es 88 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca con pin? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 27 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	14	32	59	94	135
100	17	36	65	101	144
110	20	40	70	108	152
120	22	45	76	115	160
130	25	48	81	121	168
140	28	52	86	127	175
150	31	56	90	133	181
160	33	60	95	139	188
170	36	63	99	144	194
180	39	66	103	149	200
190	41	70	108	154	205
200	43	73	111	158	211
210	46	76	115	163	216
220	48	79	119	167	221
230	50	82	122	171	226
240	53	84	126	175	230
250	55	87	129	179	235
260	57	90	132	183	239

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	45	75	113	156
20	27	51	86	129	178
25	27	53	88	132	183
30	27	53	88	132	183
35	27	53	88	132	183
40	27	53	88	132	183
45	26	50	83	125	174
50	24	47	78	118	163
55	22	43	72	109	151
60	20	40	66	99	138
65	19	36	60	90	124
70	17	32	54	81	112
75	15	29	48	72	100
80	13	26	43	64	89
85	12	23	38	58	80
90	11	21	35	52	72

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca con pin más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x3 21%

5x8 21%

2x3 7%

3x8 7%

3x7 7%

3x2 7%

3x10 7%

4x5 7%

3x5 7%

2x5 7%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Bench Pin Press (EN)
Bankdrücken mit Stop-pin (DE)
Press de banca con pin (ES)
Développé couché partiel (FR)
Wyciskanie sztangi na ławce z blokadą (PL)
Pin Press per il Petto (IT)
Supino com pin (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	58	89	128	174	224
120	69	103	144	193	246
130	81	116	160	211	266
140	92	129	176	229	286
150	103	143	191	246	306
160	114	155	206	263	324
170	125	168	220	279	342
180	135	180	234	295	360
190	146	192	248	310	377
200	156	204	261	325	393
210	166	215	274	340	409
220	176	227	287	354	424
230	186	238	299	368	439
240	195	248	311	381	454
250	205	259	323	394	468
260	214	269	335	407	482
270	223	280	346	419	496
280	232	290	357	431	509
290	241	299	368	443	522
300	249	309	378	455	535
310	258	318	389	467	547

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	105	151	207	272	343
20	121	173	237	312	393
25	124	177	243	320	403
30	124	177	243	320	403
35	124	177	243	320	403
40	124	177	243	320	403
45	117	168	231	303	382
50	110	158	217	285	359
55	102	146	200	263	332
60	93	133	183	240	303
65	84	120	165	217	274
70	75	108	148	195	245
75	67	96	133	174	219
80	60	86	119	156	196
85	54	77	106	140	176
90	49	70	96	126	159

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	14	32	59	94	135
100	17	36	65	101	144
110	20	40	70	108	152
120	22	45	76	115	160
130	25	48	81	121	168
140	28	52	86	127	175
150	31	56	90	133	181
160	33	60	95	139	188
170	36	63	99	144	194
180	39	66	103	149	200
190	41	70	108	154	205
200	43	73	111	158	211
210	46	76	115	163	216
220	48	79	119	167	221
230	50	82	122	171	226
240	53	84	126	175	230
250	55	87	129	179	235
260	57	90	132	183	239

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	45	75	113	156
20	27	51	86	129	178
25	27	53	88	132	183
30	27	53	88	132	183
35	27	53	88	132	183
40	27	53	88	132	183
45	26	50	83	125	174
50	24	47	78	118	163
55	22	43	72	109	151
60	20	40	66	99	138
65	19	36	60	90	124
70	17	32	54	81	112
75	15	29	48	72	100
80	13	26	43	64	89
85	12	23	38	58	80
90	11	21	35	52	72

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	58	89	128	174	224
120	69	103	144	193	246
130	81	116	160	211	266
140	92	129	176	229	286
150	103	143	191	246	306
160	114	155	206	263	324
170	125	168	220	279	342
180	135	180	234	295	360
190	146	192	248	310	377
200	156	204	261	325	393
210	166	215	274	340	409
220	176	227	287	354	424
230	186	238	299	368	439
240	195	248	311	381	454
250	205	259	323	394	468
260	214	269	335	407	482
270	223	280	346	419	496
280	232	290	357	431	509
290	241	299	368	443	522
300	249	309	378	455	535
310	258	318	389	467	547

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	105	151	207	272	343
20	121	173	237	312	393
25	124	177	243	320	403
30	124	177	243	320	403
35	124	177	243	320	403
40	124	177	243	320	403
45	117	168	231	303	382
50	110	158	217	285	359
55	102	146	200	263	332
60	93	133	183	240	303
65	84	120	165	217	274
70	75	108	148	195	245
75	67	96	133	174	219
80	60	86	119	156	196
85	54	77	106	140	176
90	49	70	96	126	159

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	14	32	59	94	135
100	17	36	65	101	144
110	20	40	70	108	152
120	22	45	76	115	160
130	25	48	81	121	168
140	28	52	86	127	175
150	31	56	90	133	181
160	33	60	95	139	188
170	36	63	99	144	194
180	39	66	103	149	200
190	41	70	108	154	205
200	43	73	111	158	211
210	46	76	115	163	216
220	48	79	119	167	221
230	50	82	122	171	226
240	53	84	126	175	230
250	55	87	129	179	235
260	57	90	132	183	239

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	45	75	113	156
20	27	51	86	129	178
25	27	53	88	132	183
30	27	53	88	132	183
35	27	53	88	132	183
40	27	53	88	132	183
45	26	50	83	125	174
50	24	47	78	118	163
55	22	43	72	109	151
60	20	40	66	99	138
65	19	36	60	90	124
70	17	32	54	81	112
75	15	29	48	72	100
80	13	26	43	64	89
85	12	23	38	58	80
90	11	21	35	52	72

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	58	89	128	174	224
120	69	103	144	193	246
130	81	116	160	211	266
140	92	129	176	229	286
150	103	143	191	246	306
160	114	155	206	263	324
170	125	168	220	279	342
180	135	180	234	295	360
190	146	192	248	310	377
200	156	204	261	325	393
210	166	215	274	340	409
220	176	227	287	354	424
230	186	238	299	368	439
240	195	248	311	381	454
250	205	259	323	394	468
260	214	269	335	407	482
270	223	280	346	419	496
280	232	290	357	431	509
290	241	299	368	443	522
300	249	309	378	455	535
310	258	318	389	467	547

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	105	151	207	272	343
20	121	173	237	312	393
25	124	177	243	320	403
30	124	177	243	320	403
35	124	177	243	320	403
40	124	177	243	320	403
45	117	168	231	303	382
50	110	158	217	285	359
55	102	146	200	263	332
60	93	133	183	240	303
65	84	120	165	217	274
70	75	108	148	195	245
75	67	96	133	174	219
80	60	86	119	156	196
85	54	77	106	140	176
90	49	70	96	126	159

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	14	32	59	94	135
100	17	36	65	101	144
110	20	40	70	108	152
120	22	45	76	115	160
130	25	48	81	121	168
140	28	52	86	127	175
150	31	56	90	133	181
160	33	60	95	139	188
170	36	63	99	144	194
180	39	66	103	149	200
190	41	70	108	154	205
200	43	73	111	158	211
210	46	76	115	163	216
220	48	79	119	167	221
230	50	82	122	171	226
240	53	84	126	175	230
250	55	87	129	179	235
260	57	90	132	183	239

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	45	75	113	156
20	27	51	86	129	178
25	27	53	88	132	183
30	27	53	88	132	183
35	27	53	88	132	183
40	27	53	88	132	183
45	26	50	83	125	174
50	24	47	78	118	163
55	22	43	72	109	151
60	20	40	66	99	138
65	19	36	60	90	124
70	17	32	54	81	112
75	15	29	48	72	100
80	13	26	43	64	89
85	12	23	38	58	80
90	11	21	35	52	72

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1