Press de banca48.718.584 series
La media de Press de banca conagarre ancho es de 205 lb para hombres y 116 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.
Press de banca conagarre ancho Estándares (lb)
También conocido como: Wide Grip Bench Press
Hombre
Estándares de Press de banca conagarre ancho para hombres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 98 lb |
| Novato | 146 lb |
| Intermedio | 205 lb |
| Avanzado | 275 lb |
| Élite | 351 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 0.75x |
| Intermedio | 1.25x |
| Avanzado | 1.50x |
| Élite | 2.00x |
¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca conagarre ancho? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Press de banca conagarre ancho? El peso promedio de Press de banca conagarre ancho para un levantador masculino es 205 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Press de banca conagarre ancho? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 98 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 54 | 85 | 125 | 174 | 227 |
| 120 | 63 | 97 | 139 | 190 | 245 |
| 130 | 72 | 108 | 153 | 205 | 263 |
| 140 | 81 | 119 | 166 | 220 | 280 |
| 150 | 90 | 129 | 178 | 235 | 296 |
| 160 | 99 | 140 | 190 | 249 | 312 |
| 170 | 107 | 150 | 202 | 262 | 327 |
| 180 | 116 | 160 | 214 | 275 | 341 |
| 190 | 124 | 169 | 225 | 288 | 355 |
| 200 | 132 | 179 | 236 | 300 | 369 |
| 210 | 140 | 188 | 246 | 312 | 382 |
| 220 | 148 | 197 | 256 | 323 | 395 |
| 230 | 155 | 206 | 266 | 335 | 407 |
| 240 | 163 | 214 | 276 | 345 | 419 |
| 250 | 170 | 223 | 285 | 356 | 431 |
| 260 | 177 | 231 | 295 | 366 | 442 |
| 270 | 184 | 239 | 304 | 376 | 453 |
| 280 | 191 | 247 | 313 | 386 | 464 |
| 290 | 198 | 254 | 321 | 396 | 474 |
| 300 | 204 | 262 | 330 | 405 | 485 |
| 310 | 211 | 269 | 338 | 414 | 495 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 84 | 124 | 175 | 234 | 299 |
| 20 | 96 | 142 | 200 | 268 | 342 |
| 25 | 98 | 146 | 205 | 275 | 351 |
| 30 | 98 | 146 | 205 | 275 | 351 |
| 35 | 98 | 146 | 205 | 275 | 351 |
| 40 | 98 | 146 | 205 | 275 | 351 |
| 45 | 93 | 138 | 194 | 261 | 333 |
| 50 | 87 | 129 | 182 | 244 | 311 |
| 55 | 80 | 119 | 168 | 225 | 287 |
| 60 | 73 | 109 | 153 | 205 | 262 |
| 65 | 66 | 98 | 139 | 186 | 237 |
| 70 | 60 | 89 | 125 | 167 | 213 |
| 75 | 54 | 79 | 112 | 150 | 191 |
| 80 | 48 | 71 | 100 | 134 | 171 |
| 85 | 43 | 64 | 90 | 120 | 154 |
| 90 | 39 | 57 | 81 | 108 | 138 |
¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca conagarre ancho debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Press de banca conagarre ancho más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 14% | 42 |
| 2 | 3 | 5 | 8% | 24 |
| 3 | 5 | 10 | 6% | 18 |
| 3 | 3 | 8 | 6% | 18 |
| 5 | 4 | 10 | 6% | 17 |
| 6 | 2 | 8 | 6% | 16 |
| 7 | 4 | 6 | 5% | 15 |
| 7 | 3 | 12 | 5% | 15 |
| 9 | 4 | 8 | 4% | 11 |
| 10 | 3 | 6 | 3% | 9 |
Mujer
Estándares de Press de banca conagarre ancho para mujeres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 48 lb |
| Novato | 77 lb |
| Intermedio | 116 lb |
| Avanzado | 162 lb |
| Élite | 214 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.30x |
| Novato | 0.50x |
| Intermedio | 0.75x |
| Avanzado | 1.10x |
| Élite | 1.40x |
¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca conagarre ancho? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Press de banca conagarre ancho? El peso promedio de Press de banca conagarre ancho para una levantadora femenina es 116 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Press de banca conagarre ancho? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 48 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 29 | 51 | 81 | 119 | 161 |
| 100 | 33 | 56 | 88 | 126 | 170 |
| 110 | 37 | 61 | 94 | 134 | 178 |
| 120 | 40 | 66 | 100 | 141 | 186 |
| 130 | 44 | 71 | 105 | 147 | 194 |
| 140 | 47 | 75 | 111 | 153 | 201 |
| 150 | 50 | 79 | 116 | 159 | 207 |
| 160 | 54 | 83 | 120 | 165 | 214 |
| 170 | 57 | 87 | 125 | 170 | 220 |
| 180 | 60 | 90 | 129 | 175 | 225 |
| 190 | 62 | 94 | 133 | 180 | 231 |
| 200 | 65 | 97 | 137 | 185 | 236 |
| 210 | 68 | 100 | 141 | 189 | 241 |
| 220 | 71 | 104 | 145 | 194 | 246 |
| 230 | 73 | 107 | 149 | 198 | 251 |
| 240 | 76 | 110 | 152 | 202 | 256 |
| 250 | 78 | 113 | 156 | 206 | 260 |
| 260 | 80 | 115 | 159 | 210 | 264 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 41 | 66 | 99 | 138 | 182 |
| 20 | 46 | 75 | 113 | 158 | 208 |
| 25 | 48 | 77 | 116 | 162 | 214 |
| 30 | 48 | 77 | 116 | 162 | 214 |
| 35 | 48 | 77 | 116 | 162 | 214 |
| 40 | 48 | 77 | 116 | 162 | 214 |
| 45 | 45 | 73 | 110 | 154 | 202 |
| 50 | 42 | 68 | 102 | 144 | 189 |
| 55 | 39 | 63 | 95 | 132 | 175 |
| 60 | 36 | 58 | 86 | 121 | 159 |
| 65 | 32 | 52 | 78 | 110 | 144 |
| 70 | 29 | 47 | 70 | 99 | 130 |
| 75 | 26 | 42 | 63 | 88 | 116 |
| 80 | 23 | 38 | 56 | 79 | 104 |
| 85 | 21 | 34 | 51 | 71 | 93 |
| 90 | 19 | 30 | 45 | 64 | 84 |
¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca conagarre ancho debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Press de banca conagarre ancho más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 6 | 13% | 8 |
| 1 | 4 | 8 | 13% | 8 |
| 3 | 5 | 5 | 10% | 6 |
| 3 | 3 | 10 | 10% | 6 |
| 5 | 4 | 5 | 8% | 5 |
| 5 | 3 | 5 | 8% | 5 |
| 7 | 2 | 8 | 5% | 3 |
| 7 | 5 | 10 | 5% | 3 |
| 9 | 3 | 8 | 3% | 2 |
| 9 | 3 | 3 | 3% | 2 |
| 9 | 5 | 6 | 3% | 2 |
| 9 | 5 | 8 | 3% | 2 |
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de banca conagarre ancho
Strength Level analizó 3.328 resultados válidos de 83.076 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de banca conagarre ancho. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 83.076 |
|---|---|
| Resultados válidos | 3.328 |
| Resultados de hombres | 3.109 |
| Resultados de mujeres | 219 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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