Press de banca conagarre ancho Estándares

Medido en lb

También conocido como: Wide Grip Bench Press

Los estándares de fuerza de Press de banca conagarre ancho te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press de banca conagarre ancho para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	98 lb
Novato	146 lb
Intermedio	205 lb
Avanzado	275 lb
Élite	351 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca conagarre ancho? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press de banca conagarre ancho? El peso promedio de Press de banca conagarre ancho para un levantador masculino es 205 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de banca conagarre ancho? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 98 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	54	85	125	174	227
120	63	97	139	190	245
130	72	108	153	205	263
140	81	119	166	220	280
150	90	129	178	235	296
160	99	140	190	249	312
170	107	150	202	262	327
180	116	160	214	275	341
190	124	169	225	288	355
200	132	179	236	300	369
210	140	188	246	312	382
220	148	197	256	323	395
230	155	206	266	335	407
240	163	214	276	345	419
250	170	223	285	356	431
260	177	231	295	366	442
270	184	239	304	376	453
280	191	247	313	386	464
290	198	254	321	396	474
300	204	262	330	405	485
310	211	269	338	414	495

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	84	124	175	234	299
20	96	142	200	268	342
25	98	146	205	275	351
30	98	146	205	275	351
35	98	146	205	275	351
40	98	146	205	275	351
45	93	138	194	261	333
50	87	129	182	244	311
55	80	119	168	225	287
60	73	109	153	205	262
65	66	98	139	186	237
70	60	89	125	167	213
75	54	79	112	150	191
80	48	71	100	134	171
85	43	64	90	120	154
90	39	57	81	108	138

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca conagarre ancho debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca conagarre ancho más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 14%

3x5 8%

5x10 6%

3x8 6%

4x10 6%

2x8 6%

4x6 5%

3x12 5%

4x8 4%

3x6 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Press de banca conagarre ancho para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	48 lb
Novato	77 lb
Intermedio	116 lb
Avanzado	162 lb
Élite	214 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.30x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.10x
Élite	1.40x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca conagarre ancho? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press de banca conagarre ancho? El peso promedio de Press de banca conagarre ancho para una levantadora femenina es 116 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de banca conagarre ancho? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 48 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	29	51	81	119	161
100	33	56	88	126	170
110	37	61	94	134	178
120	40	66	100	141	186
130	44	71	105	147	194
140	47	75	111	153	201
150	50	79	116	159	207
160	54	83	120	165	214
170	57	87	125	170	220
180	60	90	129	175	225
190	62	94	133	180	231
200	65	97	137	185	236
210	68	100	141	189	241
220	71	104	145	194	246
230	73	107	149	198	251
240	76	110	152	202	256
250	78	113	156	206	260
260	80	115	159	210	264

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	66	99	138	182
20	46	75	113	158	208
25	48	77	116	162	214
30	48	77	116	162	214
35	48	77	116	162	214
40	48	77	116	162	214
45	45	73	110	154	202
50	42	68	102	144	189
55	39	63	95	132	175
60	36	58	86	121	159
65	32	52	78	110	144
70	29	47	70	99	130
75	26	42	63	88	116
80	23	38	56	79	104
85	21	34	51	71	93
90	19	30	45	64	84

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca conagarre ancho debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca conagarre ancho más populares entre las levantadoras:

3x6 13%

4x8 13%

5x5 10%

3x10 10%

4x5 8%

3x5 8%

2x8 5%

5x10 5%

3x8 3%

3x3 3%

5x6 3%

5x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	54	85	125	174	227
120	63	97	139	190	245
130	72	108	153	205	263
140	81	119	166	220	280
150	90	129	178	235	296
160	99	140	190	249	312
170	107	150	202	262	327
180	116	160	214	275	341
190	124	169	225	288	355
200	132	179	236	300	369
210	140	188	246	312	382
220	148	197	256	323	395
230	155	206	266	335	407
240	163	214	276	345	419
250	170	223	285	356	431
260	177	231	295	366	442
270	184	239	304	376	453
280	191	247	313	386	464
290	198	254	321	396	474
300	204	262	330	405	485
310	211	269	338	414	495

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	84	124	175	234	299
20	96	142	200	268	342
25	98	146	205	275	351
30	98	146	205	275	351
35	98	146	205	275	351
40	98	146	205	275	351
45	93	138	194	261	333
50	87	129	182	244	311
55	80	119	168	225	287
60	73	109	153	205	262
65	66	98	139	186	237
70	60	89	125	167	213
75	54	79	112	150	191
80	48	71	100	134	171
85	43	64	90	120	154
90	39	57	81	108	138

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	29	51	81	119	161
100	33	56	88	126	170
110	37	61	94	134	178
120	40	66	100	141	186
130	44	71	105	147	194
140	47	75	111	153	201
150	50	79	116	159	207
160	54	83	120	165	214
170	57	87	125	170	220
180	60	90	129	175	225
190	62	94	133	180	231
200	65	97	137	185	236
210	68	100	141	189	241
220	71	104	145	194	246
230	73	107	149	198	251
240	76	110	152	202	256
250	78	113	156	206	260
260	80	115	159	210	264

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	66	99	138	182
20	46	75	113	158	208
25	48	77	116	162	214
30	48	77	116	162	214
35	48	77	116	162	214
40	48	77	116	162	214
45	45	73	110	154	202
50	42	68	102	144	189
55	39	63	95	132	175
60	36	58	86	121	159
65	32	52	78	110	144
70	29	47	70	99	130
75	26	42	63	88	116
80	23	38	56	79	104
85	21	34	51	71	93
90	19	30	45	64	84

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	54	85	125	174	227
120	63	97	139	190	245
130	72	108	153	205	263
140	81	119	166	220	280
150	90	129	178	235	296
160	99	140	190	249	312
170	107	150	202	262	327
180	116	160	214	275	341
190	124	169	225	288	355
200	132	179	236	300	369
210	140	188	246	312	382
220	148	197	256	323	395
230	155	206	266	335	407
240	163	214	276	345	419
250	170	223	285	356	431
260	177	231	295	366	442
270	184	239	304	376	453
280	191	247	313	386	464
290	198	254	321	396	474
300	204	262	330	405	485
310	211	269	338	414	495

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	84	124	175	234	299
20	96	142	200	268	342
25	98	146	205	275	351
30	98	146	205	275	351
35	98	146	205	275	351
40	98	146	205	275	351
45	93	138	194	261	333
50	87	129	182	244	311
55	80	119	168	225	287
60	73	109	153	205	262
65	66	98	139	186	237
70	60	89	125	167	213
75	54	79	112	150	191
80	48	71	100	134	171
85	43	64	90	120	154
90	39	57	81	108	138

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	29	51	81	119	161
100	33	56	88	126	170
110	37	61	94	134	178
120	40	66	100	141	186
130	44	71	105	147	194
140	47	75	111	153	201
150	50	79	116	159	207
160	54	83	120	165	214
170	57	87	125	170	220
180	60	90	129	175	225
190	62	94	133	180	231
200	65	97	137	185	236
210	68	100	141	189	241
220	71	104	145	194	246
230	73	107	149	198	251
240	76	110	152	202	256
250	78	113	156	206	260
260	80	115	159	210	264

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	66	99	138	182
20	46	75	113	158	208
25	48	77	116	162	214
30	48	77	116	162	214
35	48	77	116	162	214
40	48	77	116	162	214
45	45	73	110	154	202
50	42	68	102	144	189
55	39	63	95	132	175
60	36	58	86	121	159
65	32	52	78	110	144
70	29	47	70	99	130
75	26	42	63	88	116
80	23	38	56	79	104
85	21	34	51	71	93
90	19	30	45	64	84

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2

Press de banca conagarre ancho Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Press de banca conagarre ancho te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Press de banca conagarre ancho para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca conagarre ancho? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca conagarre ancho debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Press de banca conagarre ancho para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de banca conagarre ancho? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca conagarre ancho debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	54	85	125	174	227
120	63	97	139	190	245
130	72	108	153	205	263
140	81	119	166	220	280
150	90	129	178	235	296
160	99	140	190	249	312
170	107	150	202	262	327
180	116	160	214	275	341
190	124	169	225	288	355
200	132	179	236	300	369
210	140	188	246	312	382
220	148	197	256	323	395
230	155	206	266	335	407
240	163	214	276	345	419
250	170	223	285	356	431
260	177	231	295	366	442
270	184	239	304	376	453
280	191	247	313	386	464
290	198	254	321	396	474
300	204	262	330	405	485
310	211	269	338	414	495

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	84	124	175	234	299
20	96	142	200	268	342
25	98	146	205	275	351
30	98	146	205	275	351
35	98	146	205	275	351
40	98	146	205	275	351
45	93	138	194	261	333
50	87	129	182	244	311
55	80	119	168	225	287
60	73	109	153	205	262
65	66	98	139	186	237
70	60	89	125	167	213
75	54	79	112	150	191
80	48	71	100	134	171
85	43	64	90	120	154
90	39	57	81	108	138

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	14%	42
2	3	5	8%	24
3	5	10	6%	18
3	3	8	6%	18
5	4	10	6%	17
6	2	8	6%	16
7	4	6	5%	15
7	3	12	5%	15
9	4	8	4%	11
10	3	6	3%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	29	51	81	119	161
100	33	56	88	126	170
110	37	61	94	134	178
120	40	66	100	141	186
130	44	71	105	147	194
140	47	75	111	153	201
150	50	79	116	159	207
160	54	83	120	165	214
170	57	87	125	170	220
180	60	90	129	175	225
190	62	94	133	180	231
200	65	97	137	185	236
210	68	100	141	189	241
220	71	104	145	194	246
230	73	107	149	198	251
240	76	110	152	202	256
250	78	113	156	206	260
260	80	115	159	210	264

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	66	99	138	182
20	46	75	113	158	208
25	48	77	116	162	214
30	48	77	116	162	214
35	48	77	116	162	214
40	48	77	116	162	214
45	45	73	110	154	202
50	42	68	102	144	189
55	39	63	95	132	175
60	36	58	86	121	159
65	32	52	78	110	144
70	29	47	70	99	130
75	26	42	63	88	116
80	23	38	56	79	104
85	21	34	51	71	93
90	19	30	45	64	84

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	6	13%	8
1	4	8	13%	8
3	5	5	10%	6
3	3	10	10%	6
5	4	5	8%	5
5	3	5	8%	5
7	2	8	5%	3
7	5	10	5%	3
9	3	8	3%	2
9	3	3	3%	2
9	5	6	3%	2
9	5	8	3%	2