Press de hombros con mancuernas

Press de hombros con mancuernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Shoulder Press

los estándares de fuerza de Press de hombros con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de hombros con mancuernas

Estándares Press de hombros con mancuernas Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante13 kg
Novato21 kg
Intermedio32 kg
Avanzado45 kg
Élite60 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.15x
Novato0.25x
Intermedio0.40x
Avanzado0.60x
Élite0.75x

¿Cuánto debería poder Press de hombros con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombros con mancuernas? El peso promedio de Press de hombros con mancuernas para un levantador masculino es 32 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 13 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50611192838
55813213142
60915243446
651117263749
701219294052
751421314255
801523334558
851625354761
901826375064
951928395266
1002130415469
1052231435771
1102333455974
1152535476176
1202636496378
1252738506580
1302939526783
1353041546985
1403142557087
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
151118273951
201321314459
251321324560
301321324560
351321324560
401321324560
451220314357
501219294053
551118273749
601016243445
65915223141
70813202837
75712182533
80610162229
8569142026
9058131824

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press de hombros con mancuernas Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante6 kg
Novato10 kg
Intermedio16 kg
Avanzado23 kg
Élite31 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.10x
Novato0.15x
Intermedio0.25x
Avanzado0.35x
Élite0.50x

¿Cuánto debería poder Press de hombros con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombros con mancuernas? El peso promedio de Press de hombros con mancuernas para una levantadora femenina es 16 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
4036111723
4547121825
5048131926
5559142028
6059152229
65610162330
70611172431
75711172533
80712182534
85813192635
90813202735
95914202836
100914212937
1051015222938
1101015223039
1151016233140
1201116233140
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1558131926
20510152230
25610162331
30610162331
35610162331
40610162331
4559152229
5059142027
5558131925
6047121723
6547111521
7036101419
753591217
803581115
852471013
90246912

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.