Press de hombros con mancuernas

Press de hombros con mancuernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dumbbell Shoulder Press

los estándares de fuerza de Press de hombros con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de hombros con mancuernas

Estándares Press de hombros con mancuernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 29 lb
Novato 47 lb
Intermedio 71 lb
Avanzado 100 lb
Élite 132 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.15x
Novato 0.25x
Intermedio 0.40x
Avanzado 0.60x
Élite 0.75x

¿Cuánto debería poder Press de hombros con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de hombros con mancuernas? El peso promedio de Press de hombros con mancuernas para un levantador masculino es 71 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 29 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 13 25 41 61 84
120 16 29 46 68 92
130 19 33 51 74 99
140 22 37 56 79 106
150 25 41 61 85 112
160 28 44 65 91 118
170 31 48 70 96 124
180 34 52 74 101 130
190 37 55 79 106 136
200 40 59 83 111 141
210 43 62 87 115 146
220 45 66 91 120 151
230 48 69 95 124 156
240 51 72 98 128 161
250 54 75 102 133 166
260 56 78 106 137 170
270 59 81 109 141 175
280 61 84 112 145 179
290 64 87 116 148 183
300 66 90 119 152 188
310 69 93 122 156 192
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 24 40 61 85 113
20 28 46 69 98 129
25 29 47 71 100 132
30 29 47 71 100 132
35 29 47 71 100 132
40 29 47 71 100 132
45 27 45 67 95 126
50 26 42 63 89 118
55 24 39 59 82 109
60 22 35 53 75 100
65 20 32 48 68 90
70 18 29 43 61 81
75 16 26 39 55 72
80 14 23 35 49 65
85 13 21 31 44 58
90 11 19 28 39 52

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Press de hombros con mancuernas Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 12 lb
Novato 22 lb
Intermedio 34 lb
Avanzado 50 lb
Élite 68 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.15x
Intermedio 0.25x
Avanzado 0.35x
Élite 0.50x

¿Cuánto debería poder Press de hombros con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de hombros con mancuernas? El peso promedio de Press de hombros con mancuernas para una levantadora femenina es 34 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 12 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 7 14 24 37 52
100 8 16 27 40 55
110 9 18 29 42 58
120 11 19 31 45 61
130 12 21 32 47 64
140 13 22 34 49 66
150 14 23 36 51 68
160 15 25 38 53 71
170 16 26 39 55 73
180 17 27 41 57 75
190 18 28 42 58 77
200 19 29 43 60 79
210 19 30 45 62 80
220 20 32 46 63 82
230 21 33 47 65 84
240 22 34 48 66 85
250 23 35 50 67 87
260 24 36 51 69 88
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 10 18 29 43 58
20 12 21 34 49 66
25 12 22 34 50 68
30 12 22 34 50 68
35 12 22 34 50 68
40 12 22 34 50 68
45 12 21 33 48 64
50 11 19 31 45 60
55 10 18 28 41 56
60 9 16 26 38 51
65 8 15 23 34 46
70 7 13 21 31 41
75 7 12 19 27 37
80 6 11 17 24 33
85 5 9 15 22 30
90 5 9 14 20 27

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.