Press de hombros con pin Estándares (kg)

La media de Press de hombros con pin es de 76 kg para hombres y 41 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Shoulder Pin Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de hombros con pin se basan en 70.041 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press de hombros con pin para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	34 kg
Novato	53 kg
Intermedio	76 kg
Avanzado	104 kg
Élite	135 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.25x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de hombros con pin? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press de hombros con pin? El peso promedio de Press de hombros con pin para un levantador masculino es 76 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de hombros con pin? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 34 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	15	26	41	59	79
55	19	31	47	66	87
60	23	36	52	72	94
65	26	40	58	79	102
70	30	45	63	85	108
75	34	49	68	91	115
80	37	53	73	96	122
85	41	57	78	102	128
90	44	61	83	107	134
95	47	65	87	113	140
100	51	69	92	118	145
105	54	73	96	123	151
110	57	77	100	127	156
115	60	80	104	132	161
120	63	84	109	136	166
125	66	87	112	141	171
130	69	91	116	145	176
135	72	94	120	149	180
140	75	97	124	153	185

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	29	45	65	89	115
20	33	51	74	101	131
25	34	53	76	104	135
30	34	53	76	104	135
35	34	53	76	104	135
40	34	53	76	104	135
45	33	50	72	99	128
50	30	47	68	92	119
55	28	43	62	85	110
60	26	39	57	78	100
65	23	36	51	70	91
70	21	32	46	63	82
75	19	29	42	57	73
80	17	26	37	51	66
85	15	23	33	45	59
90	13	21	30	41	53

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con pin más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 31%

3x5 7%

6x10 6%

3x3 5%

4x10 5%

5x3 5%

3x8 3%

6x4 3%

3x6 3%

3x4 3%

3x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Mujer

Estándares de Press de hombros con pin para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 kg
Novato	24 kg
Intermedio	41 kg
Avanzado	63 kg
Élite	88 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.95x
Élite	1.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de hombros con pin? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press de hombros con pin? El peso promedio de Press de hombros con pin para una levantadora femenina es 41 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de hombros con pin? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 12 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	14	26	43	64
45	7	16	30	47	68
50	8	18	32	51	73
55	10	20	35	55	77
60	11	22	38	58	81
65	12	24	40	61	85
70	14	26	43	64	88
75	15	28	45	67	91
80	16	29	47	69	94
85	18	31	49	72	97
90	19	33	51	74	100
95	20	34	53	77	103
100	21	36	55	79	106
105	22	37	57	81	108
110	23	39	59	83	111
115	25	40	61	85	113
120	26	42	62	87	115

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	20	35	53	75
20	12	23	40	61	85
25	12	24	41	63	88
30	12	24	41	63	88
35	12	24	41	63	88
40	12	24	41	63	88
45	11	23	39	59	83
50	11	21	36	55	78
55	10	20	34	51	72
60	9	18	31	47	65
65	8	16	28	42	59
70	7	15	25	38	53
75	7	13	22	34	48
80	6	12	20	31	43
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	25	34

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con pin más populares entre las levantadoras:

4x2 33%

2x2 33%

5x8 33%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	2	33%	1
1	2	2	33%	1
1	5	8	33%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de hombros con pin

Strength Level analizó 1.773 resultados válidos de 70.041 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de hombros con pin. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	70.041
Resultados válidos	1.773
Resultados de hombres	1.654
Resultados de mujeres	119
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	15	26	41	59	79
55	19	31	47	66	87
60	23	36	52	72	94
65	26	40	58	79	102
70	30	45	63	85	108
75	34	49	68	91	115
80	37	53	73	96	122
85	41	57	78	102	128
90	44	61	83	107	134
95	47	65	87	113	140
100	51	69	92	118	145
105	54	73	96	123	151
110	57	77	100	127	156
115	60	80	104	132	161
120	63	84	109	136	166
125	66	87	112	141	171
130	69	91	116	145	176
135	72	94	120	149	180
140	75	97	124	153	185

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	29	45	65	89	115
20	33	51	74	101	131
25	34	53	76	104	135
30	34	53	76	104	135
35	34	53	76	104	135
40	34	53	76	104	135
45	33	50	72	99	128
50	30	47	68	92	119
55	28	43	62	85	110
60	26	39	57	78	100
65	23	36	51	70	91
70	21	32	46	63	82
75	19	29	42	57	73
80	17	26	37	51	66
85	15	23	33	45	59
90	13	21	30	41	53

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	14	26	43	64
45	7	16	30	47	68
50	8	18	32	51	73
55	10	20	35	55	77
60	11	22	38	58	81
65	12	24	40	61	85
70	14	26	43	64	88
75	15	28	45	67	91
80	16	29	47	69	94
85	18	31	49	72	97
90	19	33	51	74	100
95	20	34	53	77	103
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105	22	37	57	81	108
110	23	39	59	83	111
115	25	40	61	85	113
120	26	42	62	87	115

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	20	35	53	75
20	12	23	40	61	85
25	12	24	41	63	88
30	12	24	41	63	88
35	12	24	41	63	88
40	12	24	41	63	88
45	11	23	39	59	83
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85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	25	34

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	15	26	41	59	79
55	19	31	47	66	87
60	23	36	52	72	94
65	26	40	58	79	102
70	30	45	63	85	108
75	34	49	68	91	115
80	37	53	73	96	122
85	41	57	78	102	128
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95	47	65	87	113	140
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105	54	73	96	123	151
110	57	77	100	127	156
115	60	80	104	132	161
120	63	84	109	136	166
125	66	87	112	141	171
130	69	91	116	145	176
135	72	94	120	149	180
140	75	97	124	153	185

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	29	45	65	89	115
20	33	51	74	101	131
25	34	53	76	104	135
30	34	53	76	104	135
35	34	53	76	104	135
40	34	53	76	104	135
45	33	50	72	99	128
50	30	47	68	92	119
55	28	43	62	85	110
60	26	39	57	78	100
65	23	36	51	70	91
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75	19	29	42	57	73
80	17	26	37	51	66
85	15	23	33	45	59
90	13	21	30	41	53

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	14	26	43	64
45	7	16	30	47	68
50	8	18	32	51	73
55	10	20	35	55	77
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95	20	34	53	77	103
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105	22	37	57	81	108
110	23	39	59	83	111
115	25	40	61	85	113
120	26	42	62	87	115

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	20	35	53	75
20	12	23	40	61	85
25	12	24	41	63	88
30	12	24	41	63	88
35	12	24	41	63	88
40	12	24	41	63	88
45	11	23	39	59	83
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80	6	12	20	31	43
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	25	34

Press de hombros con pin Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Press de hombros con pin para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de hombros con pin? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Mujer

Estándares de Press de hombros con pin para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de hombros con pin? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de hombros con pin

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	15	26	41	59	79
55	19	31	47	66	87
60	23	36	52	72	94
65	26	40	58	79	102
70	30	45	63	85	108
75	34	49	68	91	115
80	37	53	73	96	122
85	41	57	78	102	128
90	44	61	83	107	134
95	47	65	87	113	140
100	51	69	92	118	145
105	54	73	96	123	151
110	57	77	100	127	156
115	60	80	104	132	161
120	63	84	109	136	166
125	66	87	112	141	171
130	69	91	116	145	176
135	72	94	120	149	180
140	75	97	124	153	185

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	29	45	65	89	115
20	33	51	74	101	131
25	34	53	76	104	135
30	34	53	76	104	135
35	34	53	76	104	135
40	34	53	76	104	135
45	33	50	72	99	128
50	30	47	68	92	119
55	28	43	62	85	110
60	26	39	57	78	100
65	23	36	51	70	91
70	21	32	46	63	82
75	19	29	42	57	73
80	17	26	37	51	66
85	15	23	33	45	59
90	13	21	30	41	53

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	14	26	43	64
45	7	16	30	47	68
50	8	18	32	51	73
55	10	20	35	55	77
60	11	22	38	58	81
65	12	24	40	61	85
70	14	26	43	64	88
75	15	28	45	67	91
80	16	29	47	69	94
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90	19	33	51	74	100
95	20	34	53	77	103
100	21	36	55	79	106
105	22	37	57	81	108
110	23	39	59	83	111
115	25	40	61	85	113
120	26	42	62	87	115

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	20	35	53	75
20	12	23	40	61	85
25	12	24	41	63	88
30	12	24	41	63	88
35	12	24	41	63	88
40	12	24	41	63	88
45	11	23	39	59	83
50	11	21	36	55	78
55	10	20	34	51	72
60	9	18	31	47	65
65	8	16	28	42	59
70	7	15	25	38	53
75	7	13	22	34	48
80	6	12	20	31	43
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	25	34