Press de hombros con pin Estándares

Medido en kg

También conocido como: Shoulder Pin Press

Los estándares de fuerza de Press de hombros con pin te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Press de hombros con pin Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	30 kg
Novato	46 kg
Intermedio	67 kg
Avanzado	93 kg
Élite	121 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.35x
Novato	0.55x
Intermedio	0.85x
Avanzado	1.15x
Élite	1.50x

¿Cuánto debería poder Press de hombros con pin? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombros con pin? El peso promedio de Press de hombros con pin para un levantador masculino es 67 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros con pin? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 30 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	23	37	53	72
55	16	27	42	59	79
60	19	31	47	66	86
65	23	35	52	71	93
70	26	40	57	77	99
75	29	43	61	83	106
80	32	47	66	88	112
85	35	51	70	93	117
90	39	55	75	98	123
95	42	58	79	103	128
100	45	62	83	107	133
105	47	65	87	112	138
110	50	69	91	116	143
115	53	72	95	121	148
120	56	75	98	125	153
125	59	78	102	129	157
130	61	81	106	133	162
135	64	85	109	137	166
140	67	88	112	140	170

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	39	57	79	103
20	29	45	66	90	118
25	30	46	67	93	121
30	30	46	67	93	121
35	30	46	67	93	121
40	30	46	67	93	121
45	28	44	64	88	114
50	26	41	60	83	107
55	24	38	56	76	99
60	22	35	51	70	91
65	20	31	46	63	82
70	18	28	41	57	74
75	16	25	37	51	66
80	14	23	33	45	59
85	13	20	29	41	53
90	12	18	27	37	48

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con pin más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 31%

3x5 7%

6x10 6%

3x3 5%

4x10 5%

5x3 5%

3x8 3%

6x4 3%

3x6 3%

3x4 3%

3x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Press de hombros con pin Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 kg
Novato	20 kg
Intermedio	33 kg
Avanzado	48 kg
Élite	66 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.75x
Élite	1.00x

¿Cuánto debería poder Press de hombros con pin? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombros con pin? El peso promedio de Press de hombros con pin para una levantadora femenina es 33 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros con pin? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 11 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	12	22	34	49
45	7	14	24	37	52
50	8	16	26	40	55
55	9	17	29	43	59
60	10	19	31	45	61
65	12	21	33	47	64
70	13	22	34	50	67
75	14	23	36	52	69
80	15	25	38	54	72
85	16	26	40	56	74
90	17	27	41	58	76
95	18	29	43	59	78
100	19	30	44	61	80
105	20	31	45	63	82
110	21	32	47	64	84
115	21	33	48	66	85
120	22	34	49	67	87

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	17	28	41	56
20	11	20	32	47	64
25	11	20	33	48	66
30	11	20	33	48	66
35	11	20	33	48	66
40	11	20	33	48	66
45	10	19	31	46	63
50	10	18	29	43	59
55	9	17	27	40	54
60	8	15	25	36	50
65	7	14	22	33	45
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	36
80	5	10	16	24	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con pin más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

4x2 33%

2x2 33%

5x8 33%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	2	33%	1
1	2	2	33%	1
1	5	8	33%	1

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Shoulder Pin Press (EN)
Schulterdrücken mit Stop-pin (DE)
Press de hombros con pin (ES)
Presse à épaules partielle (FR)
Wyciskanie sztangi nad głowę z blokadą (PL)
Pin Press per le Spalle (IT)
Prensa de ombros com Pins (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	23	37	53	72
55	16	27	42	59	79
60	19	31	47	66	86
65	23	35	52	71	93
70	26	40	57	77	99
75	29	43	61	83	106
80	32	47	66	88	112
85	35	51	70	93	117
90	39	55	75	98	123
95	42	58	79	103	128
100	45	62	83	107	133
105	47	65	87	112	138
110	50	69	91	116	143
115	53	72	95	121	148
120	56	75	98	125	153
125	59	78	102	129	157
130	61	81	106	133	162
135	64	85	109	137	166
140	67	88	112	140	170

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	39	57	79	103
20	29	45	66	90	118
25	30	46	67	93	121
30	30	46	67	93	121
35	30	46	67	93	121
40	30	46	67	93	121
45	28	44	64	88	114
50	26	41	60	83	107
55	24	38	56	76	99
60	22	35	51	70	91
65	20	31	46	63	82
70	18	28	41	57	74
75	16	25	37	51	66
80	14	23	33	45	59
85	13	20	29	41	53
90	12	18	27	37	48

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	12	22	34	49
45	7	14	24	37	52
50	8	16	26	40	55
55	9	17	29	43	59
60	10	19	31	45	61
65	12	21	33	47	64
70	13	22	34	50	67
75	14	23	36	52	69
80	15	25	38	54	72
85	16	26	40	56	74
90	17	27	41	58	76
95	18	29	43	59	78
100	19	30	44	61	80
105	20	31	45	63	82
110	21	32	47	64	84
115	21	33	48	66	85
120	22	34	49	67	87

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	17	28	41	56
20	11	20	32	47	64
25	11	20	33	48	66
30	11	20	33	48	66
35	11	20	33	48	66
40	11	20	33	48	66
45	10	19	31	46	63
50	10	18	29	43	59
55	9	17	27	40	54
60	8	15	25	36	50
65	7	14	22	33	45
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	36
80	5	10	16	24	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	23	37	53	72
55	16	27	42	59	79
60	19	31	47	66	86
65	23	35	52	71	93
70	26	40	57	77	99
75	29	43	61	83	106
80	32	47	66	88	112
85	35	51	70	93	117
90	39	55	75	98	123
95	42	58	79	103	128
100	45	62	83	107	133
105	47	65	87	112	138
110	50	69	91	116	143
115	53	72	95	121	148
120	56	75	98	125	153
125	59	78	102	129	157
130	61	81	106	133	162
135	64	85	109	137	166
140	67	88	112	140	170

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	39	57	79	103
20	29	45	66	90	118
25	30	46	67	93	121
30	30	46	67	93	121
35	30	46	67	93	121
40	30	46	67	93	121
45	28	44	64	88	114
50	26	41	60	83	107
55	24	38	56	76	99
60	22	35	51	70	91
65	20	31	46	63	82
70	18	28	41	57	74
75	16	25	37	51	66
80	14	23	33	45	59
85	13	20	29	41	53
90	12	18	27	37	48

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	12	22	34	49
45	7	14	24	37	52
50	8	16	26	40	55
55	9	17	29	43	59
60	10	19	31	45	61
65	12	21	33	47	64
70	13	22	34	50	67
75	14	23	36	52	69
80	15	25	38	54	72
85	16	26	40	56	74
90	17	27	41	58	76
95	18	29	43	59	78
100	19	30	44	61	80
105	20	31	45	63	82
110	21	32	47	64	84
115	21	33	48	66	85
120	22	34	49	67	87

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	17	28	41	56
20	11	20	32	47	64
25	11	20	33	48	66
30	11	20	33	48	66
35	11	20	33	48	66
40	11	20	33	48	66
45	10	19	31	46	63
50	10	18	29	43	59
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85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	23	37	53	72
55	16	27	42	59	79
60	19	31	47	66	86
65	23	35	52	71	93
70	26	40	57	77	99
75	29	43	61	83	106
80	32	47	66	88	112
85	35	51	70	93	117
90	39	55	75	98	123
95	42	58	79	103	128
100	45	62	83	107	133
105	47	65	87	112	138
110	50	69	91	116	143
115	53	72	95	121	148
120	56	75	98	125	153
125	59	78	102	129	157
130	61	81	106	133	162
135	64	85	109	137	166
140	67	88	112	140	170

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	39	57	79	103
20	29	45	66	90	118
25	30	46	67	93	121
30	30	46	67	93	121
35	30	46	67	93	121
40	30	46	67	93	121
45	28	44	64	88	114
50	26	41	60	83	107
55	24	38	56	76	99
60	22	35	51	70	91
65	20	31	46	63	82
70	18	28	41	57	74
75	16	25	37	51	66
80	14	23	33	45	59
85	13	20	29	41	53
90	12	18	27	37	48

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	12	22	34	49
45	7	14	24	37	52
50	8	16	26	40	55
55	9	17	29	43	59
60	10	19	31	45	61
65	12	21	33	47	64
70	13	22	34	50	67
75	14	23	36	52	69
80	15	25	38	54	72
85	16	26	40	56	74
90	17	27	41	58	76
95	18	29	43	59	78
100	19	30	44	61	80
105	20	31	45	63	82
110	21	32	47	64	84
115	21	33	48	66	85
120	22	34	49	67	87

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	17	28	41	56
20	11	20	32	47	64
25	11	20	33	48	66
30	11	20	33	48	66
35	11	20	33	48	66
40	11	20	33	48	66
45	10	19	31	46	63
50	10	18	29	43	59
55	9	17	27	40	54
60	8	15	25	36	50
65	7	14	22	33	45
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	36
80	5	10	16	24	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26