Press de hombros con pin Estándares (lb)

La media de Press de hombros con pin es de 168 lb para hombres y 91 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Shoulder Pin Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de hombros con pin se basan en 70.041 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press de hombros con pin para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	76 lb
Novato	116 lb
Intermedio	168 lb
Avanzado	229 lb
Élite	297 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.25x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de hombros con pin? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press de hombros con pin? El peso promedio de Press de hombros con pin para un levantador masculino es 168 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de hombros con pin? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 76 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	58	90	129	173
120	41	67	102	143	189
130	48	77	113	156	204
140	56	86	124	169	219
150	63	95	135	182	233
160	70	103	145	194	247
170	77	112	155	205	260
180	84	120	165	217	273
190	91	129	175	228	285
200	98	137	184	238	297
210	105	144	193	249	308
220	111	152	202	259	320
230	118	160	211	269	331
240	124	167	219	278	341
250	130	174	227	288	351
260	136	182	236	297	362
270	143	189	244	306	371
280	149	195	251	314	381
290	154	202	259	323	390
300	160	209	266	331	400
310	166	215	274	339	409

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	65	99	143	196	253
20	74	113	164	223	289
25	76	116	168	229	297
30	76	116	168	229	297
35	76	116	168	229	297
40	76	116	168	229	297
45	72	110	159	217	281
50	67	103	149	203	263
55	62	95	137	187	243
60	56	87	125	171	221
65	51	79	114	155	200
70	46	71	102	139	180
75	41	63	92	125	162
80	37	57	82	112	145
85	33	51	73	100	130
90	30	46	66	90	116

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con pin más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x1031%

3x57%

6x106%

3x35%

4x105%

5x35%

3x83%

6x43%

3x63%

3x43%

3x123%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Mujer

Estándares de Press de hombros con pin para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	26 lb
Novato	53 lb
Intermedio	91 lb
Avanzado	138 lb
Élite	193 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.95x
Élite	1.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de hombros con pin? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press de hombros con pin? El peso promedio de Press de hombros con pin para una levantadora femenina es 91 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de hombros con pin? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 26 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	12	31	59	97	142
100	15	35	66	105	152
110	18	40	71	113	160
120	21	44	77	120	169
130	24	48	82	126	177
140	26	52	87	132	184
150	29	56	92	138	191
160	32	59	97	144	198
170	34	63	102	150	204
180	37	66	106	155	210
190	39	69	110	160	216
200	42	73	114	165	222
210	44	76	118	169	227
220	47	79	122	174	233
230	49	82	125	178	238
240	51	85	129	183	243
250	53	88	133	187	247
260	55	90	136	191	252

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	45	77	118	165
20	26	52	88	135	188
25	26	53	91	138	193
30	26	53	91	138	193
35	26	53	91	138	193
40	26	53	91	138	193
45	25	50	86	131	183
50	23	47	80	122	171
55	22	43	74	113	158
60	20	39	68	103	144
65	18	36	61	93	130
70	16	32	55	84	117
75	14	29	49	75	105
80	13	26	44	67	94
85	12	23	40	60	84
90	10	21	36	54	76

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros con pin más populares entre las levantadoras:

4x233%

2x233%

5x833%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	2	33%	1
1	2	2	33%	1
1	5	8	33%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de hombros con pin

Strength Level analizó 1.773 resultados válidos de 70.041 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de hombros con pin. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	70.041
Resultados válidos	1.773
Resultados de hombres	1.654
Resultados de mujeres	119
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	58	90	129	173
120	41	67	102	143	189
130	48	77	113	156	204
140	56	86	124	169	219
150	63	95	135	182	233
160	70	103	145	194	247
170	77	112	155	205	260
180	84	120	165	217	273
190	91	129	175	228	285
200	98	137	184	238	297
210	105	144	193	249	308
220	111	152	202	259	320
230	118	160	211	269	331
240	124	167	219	278	341
250	130	174	227	288	351
260	136	182	236	297	362
270	143	189	244	306	371
280	149	195	251	314	381
290	154	202	259	323	390
300	160	209	266	331	400
310	166	215	274	339	409

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	65	99	143	196	253
20	74	113	164	223	289
25	76	116	168	229	297
30	76	116	168	229	297
35	76	116	168	229	297
40	76	116	168	229	297
45	72	110	159	217	281
50	67	103	149	203	263
55	62	95	137	187	243
60	56	87	125	171	221
65	51	79	114	155	200
70	46	71	102	139	180
75	41	63	92	125	162
80	37	57	82	112	145
85	33	51	73	100	130
90	30	46	66	90	116

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	12	31	59	97	142
100	15	35	66	105	152
110	18	40	71	113	160
120	21	44	77	120	169
130	24	48	82	126	177
140	26	52	87	132	184
150	29	56	92	138	191
160	32	59	97	144	198
170	34	63	102	150	204
180	37	66	106	155	210
190	39	69	110	160	216
200	42	73	114	165	222
210	44	76	118	169	227
220	47	79	122	174	233
230	49	82	125	178	238
240	51	85	129	183	243
250	53	88	133	187	247
260	55	90	136	191	252

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	45	77	118	165
20	26	52	88	135	188
25	26	53	91	138	193
30	26	53	91	138	193
35	26	53	91	138	193
40	26	53	91	138	193
45	25	50	86	131	183
50	23	47	80	122	171
55	22	43	74	113	158
60	20	39	68	103	144
65	18	36	61	93	130
70	16	32	55	84	117
75	14	29	49	75	105
80	13	26	44	67	94
85	12	23	40	60	84
90	10	21	36	54	76

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	58	90	129	173
120	41	67	102	143	189
130	48	77	113	156	204
140	56	86	124	169	219
150	63	95	135	182	233
160	70	103	145	194	247
170	77	112	155	205	260
180	84	120	165	217	273
190	91	129	175	228	285
200	98	137	184	238	297
210	105	144	193	249	308
220	111	152	202	259	320
230	118	160	211	269	331
240	124	167	219	278	341
250	130	174	227	288	351
260	136	182	236	297	362
270	143	189	244	306	371
280	149	195	251	314	381
290	154	202	259	323	390
300	160	209	266	331	400
310	166	215	274	339	409

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	65	99	143	196	253
20	74	113	164	223	289
25	76	116	168	229	297
30	76	116	168	229	297
35	76	116	168	229	297
40	76	116	168	229	297
45	72	110	159	217	281
50	67	103	149	203	263
55	62	95	137	187	243
60	56	87	125	171	221
65	51	79	114	155	200
70	46	71	102	139	180
75	41	63	92	125	162
80	37	57	82	112	145
85	33	51	73	100	130
90	30	46	66	90	116

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	12	31	59	97	142
100	15	35	66	105	152
110	18	40	71	113	160
120	21	44	77	120	169
130	24	48	82	126	177
140	26	52	87	132	184
150	29	56	92	138	191
160	32	59	97	144	198
170	34	63	102	150	204
180	37	66	106	155	210
190	39	69	110	160	216
200	42	73	114	165	222
210	44	76	118	169	227
220	47	79	122	174	233
230	49	82	125	178	238
240	51	85	129	183	243
250	53	88	133	187	247
260	55	90	136	191	252

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	45	77	118	165
20	26	52	88	135	188
25	26	53	91	138	193
30	26	53	91	138	193
35	26	53	91	138	193
40	26	53	91	138	193
45	25	50	86	131	183
50	23	47	80	122	171
55	22	43	74	113	158
60	20	39	68	103	144
65	18	36	61	93	130
70	16	32	55	84	117
75	14	29	49	75	105
80	13	26	44	67	94
85	12	23	40	60	84
90	10	21	36	54	76

Press de hombros con pin Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Press de hombros con pin para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de hombros con pin? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Mujer

Estándares de Press de hombros con pin para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de hombros con pin? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros con pin debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de hombros con pin

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	58	90	129	173
120	41	67	102	143	189
130	48	77	113	156	204
140	56	86	124	169	219
150	63	95	135	182	233
160	70	103	145	194	247
170	77	112	155	205	260
180	84	120	165	217	273
190	91	129	175	228	285
200	98	137	184	238	297
210	105	144	193	249	308
220	111	152	202	259	320
230	118	160	211	269	331
240	124	167	219	278	341
250	130	174	227	288	351
260	136	182	236	297	362
270	143	189	244	306	371
280	149	195	251	314	381
290	154	202	259	323	390
300	160	209	266	331	400
310	166	215	274	339	409

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	65	99	143	196	253
20	74	113	164	223	289
25	76	116	168	229	297
30	76	116	168	229	297
35	76	116	168	229	297
40	76	116	168	229	297
45	72	110	159	217	281
50	67	103	149	203	263
55	62	95	137	187	243
60	56	87	125	171	221
65	51	79	114	155	200
70	46	71	102	139	180
75	41	63	92	125	162
80	37	57	82	112	145
85	33	51	73	100	130
90	30	46	66	90	116

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	12	31	59	97	142
100	15	35	66	105	152
110	18	40	71	113	160
120	21	44	77	120	169
130	24	48	82	126	177
140	26	52	87	132	184
150	29	56	92	138	191
160	32	59	97	144	198
170	34	63	102	150	204
180	37	66	106	155	210
190	39	69	110	160	216
200	42	73	114	165	222
210	44	76	118	169	227
220	47	79	122	174	233
230	49	82	125	178	238
240	51	85	129	183	243
250	53	88	133	187	247
260	55	90	136	191	252

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	45	77	118	165
20	26	52	88	135	188
25	26	53	91	138	193
30	26	53	91	138	193
35	26	53	91	138	193
40	26	53	91	138	193
45	25	50	86	131	183
50	23	47	80	122	171
55	22	43	74	113	158
60	20	39	68	103	144
65	18	36	61	93	130
70	16	32	55	84	117
75	14	29	49	75	105
80	13	26	44	67	94
85	12	23	40	60	84
90	10	21	36	54	76