Press de Landmine con un solo brazo Estándares (lb)

La media de Press de Landmine con un solo brazo es de 91 lb para hombres y 53 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: One Arm Landmine Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de Landmine con un solo brazo se basan en 52.319 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2021 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press de Landmine con un solo brazo para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	29 lb
Novato	55 lb
Intermedio	91 lb
Avanzado	135 lb
Élite	186 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.75x
Élite	1.05x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de Landmine con un solo brazo? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press de Landmine con un solo brazo? El peso promedio de Press de Landmine con un solo brazo para un levantador masculino es 91 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de Landmine con un solo brazo? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 29 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	11	27	51	83	120
120	14	32	57	91	129
130	17	36	63	98	138
140	20	41	69	105	147
150	23	45	75	112	155
160	27	49	80	119	163
170	30	53	86	125	170
180	33	57	91	132	178
190	36	61	96	138	185
200	39	65	101	144	191
210	42	69	105	149	198
220	45	73	110	155	204
230	48	77	115	160	211
240	51	80	119	165	217
250	53	84	123	170	222
260	56	87	128	175	228
270	59	91	132	180	234
280	62	94	136	185	239
290	64	98	140	190	244
300	67	101	144	194	249
310	70	104	148	199	254

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	47	78	115	159
20	29	54	89	132	181
25	29	55	91	135	186
30	29	55	91	135	186
35	29	55	91	135	186
40	29	55	91	135	186
45	28	52	86	128	176
50	26	49	80	120	165
55	24	45	74	111	152
60	22	41	68	101	139
65	20	37	61	91	126
70	18	34	55	82	113
75	16	30	50	74	101
80	14	27	44	66	91
85	13	24	40	59	81
90	12	22	36	53	73

¿Cuántas series y repeticiones de Press de Landmine con un solo brazo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de Landmine con un solo brazo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%

3x8 9%

3x12 8%

3x5 7%

4x10 4%

3x3 4%

4x8 4%

3x6 3%

6x10 3%

4x12 3%

2x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

Mujer

Estándares de Press de Landmine con un solo brazo para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	19 lb
Novato	34 lb
Intermedio	53 lb
Avanzado	77 lb
Élite	104 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermedio	0.35x
Avanzado	0.55x
Élite	0.70x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de Landmine con un solo brazo? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press de Landmine con un solo brazo? El peso promedio de Press de Landmine con un solo brazo para una levantadora femenina es 53 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de Landmine con un solo brazo? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 19 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	13	24	41	61	85
100	14	26	43	65	89
110	16	28	46	67	92
120	17	30	48	70	95
130	18	32	50	73	98
140	19	33	52	75	101
150	20	35	54	77	103
160	22	36	56	79	106
170	23	38	57	81	108
180	24	39	59	83	110
190	25	40	61	85	113
200	26	41	62	87	115
210	26	43	64	89	117
220	27	44	65	90	118
230	28	45	66	92	120
240	29	46	68	93	122
250	30	47	69	95	124
260	31	48	70	96	125

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	29	45	66	88
20	19	33	52	75	101
25	19	34	53	77	104
30	19	34	53	77	104
35	19	34	53	77	104
40	19	34	53	77	104
45	18	32	50	73	98
50	17	30	47	68	92
55	16	28	43	63	85
60	14	25	40	57	77
65	13	23	36	52	70
70	12	21	32	47	63
75	11	18	29	42	57
80	9	17	26	38	51
85	8	15	23	34	45
90	8	13	21	30	41

¿Cuántas series y repeticiones de Press de Landmine con un solo brazo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de Landmine con un solo brazo más populares entre las levantadoras:

3x10 39%

3x8 13%

4x10 11%

4x12 7%

5x8 5%

4x8 5%

3x12 3%

2x10 3%

6x6 3%

3x16 2%

2x12 2%

5x5 2%

6x10 2%

3x6 2%

4x5 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de Landmine con un solo brazo

Strength Level analizó 3.357 resultados válidos de 52.319 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de Landmine con un solo brazo. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	52.319
Resultados válidos	3.357
Resultados de hombres	2.813
Resultados de mujeres	544
Inicio de los datos	24 de diciembre de 2021
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	11	27	51	83	120
120	14	32	57	91	129
130	17	36	63	98	138
140	20	41	69	105	147
150	23	45	75	112	155
160	27	49	80	119	163
170	30	53	86	125	170
180	33	57	91	132	178
190	36	61	96	138	185
200	39	65	101	144	191
210	42	69	105	149	198
220	45	73	110	155	204
230	48	77	115	160	211
240	51	80	119	165	217
250	53	84	123	170	222
260	56	87	128	175	228
270	59	91	132	180	234
280	62	94	136	185	239
290	64	98	140	190	244
300	67	101	144	194	249
310	70	104	148	199	254

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	47	78	115	159
20	29	54	89	132	181
25	29	55	91	135	186
30	29	55	91	135	186
35	29	55	91	135	186
40	29	55	91	135	186
45	28	52	86	128	176
50	26	49	80	120	165
55	24	45	74	111	152
60	22	41	68	101	139
65	20	37	61	91	126
70	18	34	55	82	113
75	16	30	50	74	101
80	14	27	44	66	91
85	13	24	40	59	81
90	12	22	36	53	73

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	13	24	41	61	85
100	14	26	43	65	89
110	16	28	46	67	92
120	17	30	48	70	95
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140	19	33	52	75	101
150	20	35	54	77	103
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180	24	39	59	83	110
190	25	40	61	85	113
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210	26	43	64	89	117
220	27	44	65	90	118
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240	29	46	68	93	122
250	30	47	69	95	124
260	31	48	70	96	125

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	29	45	66	88
20	19	33	52	75	101
25	19	34	53	77	104
30	19	34	53	77	104
35	19	34	53	77	104
40	19	34	53	77	104
45	18	32	50	73	98
50	17	30	47	68	92
55	16	28	43	63	85
60	14	25	40	57	77
65	13	23	36	52	70
70	12	21	32	47	63
75	11	18	29	42	57
80	9	17	26	38	51
85	8	15	23	34	45
90	8	13	21	30	41

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	11	27	51	83	120
120	14	32	57	91	129
130	17	36	63	98	138
140	20	41	69	105	147
150	23	45	75	112	155
160	27	49	80	119	163
170	30	53	86	125	170
180	33	57	91	132	178
190	36	61	96	138	185
200	39	65	101	144	191
210	42	69	105	149	198
220	45	73	110	155	204
230	48	77	115	160	211
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270	59	91	132	180	234
280	62	94	136	185	239
290	64	98	140	190	244
300	67	101	144	194	249
310	70	104	148	199	254

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	47	78	115	159
20	29	54	89	132	181
25	29	55	91	135	186
30	29	55	91	135	186
35	29	55	91	135	186
40	29	55	91	135	186
45	28	52	86	128	176
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60	22	41	68	101	139
65	20	37	61	91	126
70	18	34	55	82	113
75	16	30	50	74	101
80	14	27	44	66	91
85	13	24	40	59	81
90	12	22	36	53	73

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	13	24	41	61	85
100	14	26	43	65	89
110	16	28	46	67	92
120	17	30	48	70	95
130	18	32	50	73	98
140	19	33	52	75	101
150	20	35	54	77	103
160	22	36	56	79	106
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180	24	39	59	83	110
190	25	40	61	85	113
200	26	41	62	87	115
210	26	43	64	89	117
220	27	44	65	90	118
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240	29	46	68	93	122
250	30	47	69	95	124
260	31	48	70	96	125

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	29	45	66	88
20	19	33	52	75	101
25	19	34	53	77	104
30	19	34	53	77	104
35	19	34	53	77	104
40	19	34	53	77	104
45	18	32	50	73	98
50	17	30	47	68	92
55	16	28	43	63	85
60	14	25	40	57	77
65	13	23	36	52	70
70	12	21	32	47	63
75	11	18	29	42	57
80	9	17	26	38	51
85	8	15	23	34	45
90	8	13	21	30	41

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1

Press de Landmine con un solo brazo Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Press de Landmine con un solo brazo para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de Landmine con un solo brazo? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de Landmine con un solo brazo debo hacer?

Mujer

Estándares de Press de Landmine con un solo brazo para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de Landmine con un solo brazo? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de Landmine con un solo brazo debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de Landmine con un solo brazo

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	11	27	51	83	120
120	14	32	57	91	129
130	17	36	63	98	138
140	20	41	69	105	147
150	23	45	75	112	155
160	27	49	80	119	163
170	30	53	86	125	170
180	33	57	91	132	178
190	36	61	96	138	185
200	39	65	101	144	191
210	42	69	105	149	198
220	45	73	110	155	204
230	48	77	115	160	211
240	51	80	119	165	217
250	53	84	123	170	222
260	56	87	128	175	228
270	59	91	132	180	234
280	62	94	136	185	239
290	64	98	140	190	244
300	67	101	144	194	249
310	70	104	148	199	254

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	47	78	115	159
20	29	54	89	132	181
25	29	55	91	135	186
30	29	55	91	135	186
35	29	55	91	135	186
40	29	55	91	135	186
45	28	52	86	128	176
50	26	49	80	120	165
55	24	45	74	111	152
60	22	41	68	101	139
65	20	37	61	91	126
70	18	34	55	82	113
75	16	30	50	74	101
80	14	27	44	66	91
85	13	24	40	59	81
90	12	22	36	53	73

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	13	24	41	61	85
100	14	26	43	65	89
110	16	28	46	67	92
120	17	30	48	70	95
130	18	32	50	73	98
140	19	33	52	75	101
150	20	35	54	77	103
160	22	36	56	79	106
170	23	38	57	81	108
180	24	39	59	83	110
190	25	40	61	85	113
200	26	41	62	87	115
210	26	43	64	89	117
220	27	44	65	90	118
230	28	45	66	92	120
240	29	46	68	93	122
250	30	47	69	95	124
260	31	48	70	96	125

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	29	45	66	88
20	19	33	52	75	101
25	19	34	53	77	104
30	19	34	53	77	104
35	19	34	53	77	104
40	19	34	53	77	104
45	18	32	50	73	98
50	17	30	47	68	92
55	16	28	43	63	85
60	14	25	40	57	77
65	13	23	36	52	70
70	12	21	32	47	63
75	11	18	29	42	57
80	9	17	26	38	51
85	8	15	23	34	45
90	8	13	21	30	41

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1