Press en banco con agarre invertido Estándares (kg)

La media de Press en banco con agarre invertido es de 98 kg para hombres y 56 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Reverse Grip Bench Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press en banco con agarre invertido se basan en 131.288 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press en banco con agarre invertido para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	39 kg
Novato	65 kg
Intermedio	98 kg
Avanzado	138 kg
Élite	182 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.75x
Élite	2.25x

¿Qué peso debería poder levantar en Press en banco con agarre invertido? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press en banco con agarre invertido? El peso promedio de Press en banco con agarre invertido para un levantador masculino es 98 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press en banco con agarre invertido? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 39 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	16	30	50	75	104
55	20	36	58	85	115
60	25	42	65	94	126
65	29	48	73	103	136
70	34	54	80	111	146
75	39	60	87	119	155
80	43	65	94	127	164
85	48	71	101	135	173
90	52	76	107	143	181
95	57	82	113	150	189
100	61	87	119	157	197
105	65	92	125	164	205
110	69	97	131	170	212
115	74	102	137	177	220
120	78	107	143	183	227
125	82	112	148	189	234
130	86	116	153	195	240
135	90	121	159	201	247
140	94	125	164	207	253

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	34	55	83	117	155
20	38	63	95	134	178
25	39	65	98	138	182
30	39	65	98	138	182
35	39	65	98	138	182
40	39	65	98	138	182
45	37	61	93	130	173
50	35	57	87	122	161
55	32	53	80	113	149
60	29	48	73	103	136
65	27	44	66	93	123
70	24	39	59	84	111
75	21	35	53	75	99
80	19	32	48	67	89
85	17	28	43	60	80
90	15	25	38	54	72

¿Cuántas series y repeticiones de Press en banco con agarre invertido debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press en banco con agarre invertido más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 15%

3x8 13%

3x1 6%

2x10 5%

4x8 5%

4x10 5%

3x6 5%

3x12 4%

3x5 4%

4x1 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Mujer

Estándares de Press en banco con agarre invertido para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	10 kg
Novato	28 kg
Intermedio	56 kg
Avanzado	93 kg
Élite	138 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.25x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Press en banco con agarre invertido? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press en banco con agarre invertido? El peso promedio de Press en banco con agarre invertido para una levantadora femenina es 56 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press en banco con agarre invertido? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 10 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	7	22	44	73
45	2	11	28	53	83
50	4	15	34	60	93
55	6	18	39	68	102
60	8	22	45	75	111
65	10	26	50	82	120
70	13	30	56	89	128
75	15	34	61	95	136
80	18	38	66	102	143
85	21	41	71	108	151
90	23	45	76	114	158
95	26	49	80	120	164
100	29	52	85	125	171
105	31	56	89	131	177
110	34	59	94	136	183
115	37	63	98	141	189
120	39	66	102	146	195

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	24	48	79	117
20	10	27	54	91	134
25	10	28	56	93	138
30	10	28	56	93	138
35	10	28	56	93	138
40	10	28	56	93	138
45	10	26	53	88	131
50	9	25	49	82	122
55	8	23	46	76	113
60	8	21	42	70	103
65	7	19	38	63	93
70	6	17	34	57	84
75	6	15	30	51	75
80	5	14	27	45	67
85	4	12	24	41	60
90	4	11	22	37	54

¿Cuántas series y repeticiones de Press en banco con agarre invertido debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press en banco con agarre invertido más populares entre las levantadoras:

4x6 31%

4x12 23%

3x12 15%

4x4 8%

2x8 8%

3x10 8%

4x8 8%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	6	31%	4
2	4	12	23%	3
3	3	12	15%	2
4	4	4	8%	1
4	2	8	8%	1
4	3	10	8%	1
4	4	8	8%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press en banco con agarre invertido

Strength Level analizó 4.248 resultados válidos de 131.288 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press en banco con agarre invertido. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	131.288
Resultados válidos	4.248
Resultados de hombres	4.112
Resultados de mujeres	136
Inicio de los datos	3 de octubre de 2019
Fecha de corte	4 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	16	30	50	75	104
55	20	36	58	85	115
60	25	42	65	94	126
65	29	48	73	103	136
70	34	54	80	111	146
75	39	60	87	119	155
80	43	65	94	127	164
85	48	71	101	135	173
90	52	76	107	143	181
95	57	82	113	150	189
100	61	87	119	157	197
105	65	92	125	164	205
110	69	97	131	170	212
115	74	102	137	177	220
120	78	107	143	183	227
125	82	112	148	189	234
130	86	116	153	195	240
135	90	121	159	201	247
140	94	125	164	207	253

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	34	55	83	117	155
20	38	63	95	134	178
25	39	65	98	138	182
30	39	65	98	138	182
35	39	65	98	138	182
40	39	65	98	138	182
45	37	61	93	130	173
50	35	57	87	122	161
55	32	53	80	113	149
60	29	48	73	103	136
65	27	44	66	93	123
70	24	39	59	84	111
75	21	35	53	75	99
80	19	32	48	67	89
85	17	28	43	60	80
90	15	25	38	54	72

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	7	22	44	73
45	2	11	28	53	83
50	4	15	34	60	93
55	6	18	39	68	102
60	8	22	45	75	111
65	10	26	50	82	120
70	13	30	56	89	128
75	15	34	61	95	136
80	18	38	66	102	143
85	21	41	71	108	151
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95	26	49	80	120	164
100	29	52	85	125	171
105	31	56	89	131	177
110	34	59	94	136	183
115	37	63	98	141	189
120	39	66	102	146	195

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	24	48	79	117
20	10	27	54	91	134
25	10	28	56	93	138
30	10	28	56	93	138
35	10	28	56	93	138
40	10	28	56	93	138
45	10	26	53	88	131
50	9	25	49	82	122
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80	5	14	27	45	67
85	4	12	24	41	60
90	4	11	22	37	54

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	16	30	50	75	104
55	20	36	58	85	115
60	25	42	65	94	126
65	29	48	73	103	136
70	34	54	80	111	146
75	39	60	87	119	155
80	43	65	94	127	164
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90	52	76	107	143	181
95	57	82	113	150	189
100	61	87	119	157	197
105	65	92	125	164	205
110	69	97	131	170	212
115	74	102	137	177	220
120	78	107	143	183	227
125	82	112	148	189	234
130	86	116	153	195	240
135	90	121	159	201	247
140	94	125	164	207	253

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	34	55	83	117	155
20	38	63	95	134	178
25	39	65	98	138	182
30	39	65	98	138	182
35	39	65	98	138	182
40	39	65	98	138	182
45	37	61	93	130	173
50	35	57	87	122	161
55	32	53	80	113	149
60	29	48	73	103	136
65	27	44	66	93	123
70	24	39	59	84	111
75	21	35	53	75	99
80	19	32	48	67	89
85	17	28	43	60	80
90	15	25	38	54	72

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	7	22	44	73
45	2	11	28	53	83
50	4	15	34	60	93
55	6	18	39	68	102
60	8	22	45	75	111
65	10	26	50	82	120
70	13	30	56	89	128
75	15	34	61	95	136
80	18	38	66	102	143
85	21	41	71	108	151
90	23	45	76	114	158
95	26	49	80	120	164
100	29	52	85	125	171
105	31	56	89	131	177
110	34	59	94	136	183
115	37	63	98	141	189
120	39	66	102	146	195

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	24	48	79	117
20	10	27	54	91	134
25	10	28	56	93	138
30	10	28	56	93	138
35	10	28	56	93	138
40	10	28	56	93	138
45	10	26	53	88	131
50	9	25	49	82	122
55	8	23	46	76	113
60	8	21	42	70	103
65	7	19	38	63	93
70	6	17	34	57	84
75	6	15	30	51	75
80	5	14	27	45	67
85	4	12	24	41	60
90	4	11	22	37	54

Press en banco con agarre invertido Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Press en banco con agarre invertido para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press en banco con agarre invertido? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press en banco con agarre invertido debo hacer?

Mujer

Estándares de Press en banco con agarre invertido para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press en banco con agarre invertido? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press en banco con agarre invertido debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press en banco con agarre invertido

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	16	30	50	75	104
55	20	36	58	85	115
60	25	42	65	94	126
65	29	48	73	103	136
70	34	54	80	111	146
75	39	60	87	119	155
80	43	65	94	127	164
85	48	71	101	135	173
90	52	76	107	143	181
95	57	82	113	150	189
100	61	87	119	157	197
105	65	92	125	164	205
110	69	97	131	170	212
115	74	102	137	177	220
120	78	107	143	183	227
125	82	112	148	189	234
130	86	116	153	195	240
135	90	121	159	201	247
140	94	125	164	207	253

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	34	55	83	117	155
20	38	63	95	134	178
25	39	65	98	138	182
30	39	65	98	138	182
35	39	65	98	138	182
40	39	65	98	138	182
45	37	61	93	130	173
50	35	57	87	122	161
55	32	53	80	113	149
60	29	48	73	103	136
65	27	44	66	93	123
70	24	39	59	84	111
75	21	35	53	75	99
80	19	32	48	67	89
85	17	28	43	60	80
90	15	25	38	54	72

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	7	22	44	73
45	2	11	28	53	83
50	4	15	34	60	93
55	6	18	39	68	102
60	8	22	45	75	111
65	10	26	50	82	120
70	13	30	56	89	128
75	15	34	61	95	136
80	18	38	66	102	143
85	21	41	71	108	151
90	23	45	76	114	158
95	26	49	80	120	164
100	29	52	85	125	171
105	31	56	89	131	177
110	34	59	94	136	183
115	37	63	98	141	189
120	39	66	102	146	195

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	24	48	79	117
20	10	27	54	91	134
25	10	28	56	93	138
30	10	28	56	93	138
35	10	28	56	93	138
40	10	28	56	93	138
45	10	26	53	88	131
50	9	25	49	82	122
55	8	23	46	76	113
60	8	21	42	70	103
65	7	19	38	63	93
70	6	17	34	57	84
75	6	15	30	51	75
80	5	14	27	45	67
85	4	12	24	41	60
90	4	11	22	37	54