Press en banco con agarre invertido Estándares (lb)

La media de Press en banco con agarre invertido es de 215 lb para hombres y 123 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Reverse Grip Bench Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press en banco con agarre invertido se basan en 131.288 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press en banco con agarre invertido para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	87 lb
Novato	142 lb
Intermedio	215 lb
Avanzado	304 lb
Élite	402 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.75x
Élite	2.25x

¿Qué peso debería poder levantar en Press en banco con agarre invertido? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press en banco con agarre invertido? El peso promedio de Press en banco con agarre invertido para un levantador masculino es 215 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press en banco con agarre invertido? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 87 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	66	110	166	229
120	43	78	126	185	251
130	52	90	141	203	272
140	62	102	156	221	293
150	71	114	170	238	313
160	80	126	185	255	332
170	89	137	198	271	350
180	98	148	212	286	368
190	107	159	225	302	385
200	116	170	238	317	402
210	125	181	250	331	419
220	134	191	263	345	434
230	143	202	275	359	450
240	151	212	286	372	465
250	159	222	298	385	479
260	168	231	309	398	494
270	176	241	320	411	508
280	184	250	331	423	521
290	192	260	342	435	534
300	200	269	352	447	547
310	207	278	362	458	560

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	74	121	184	259	343
20	84	139	210	296	391
25	87	142	215	304	402
30	87	142	215	304	402
35	87	142	215	304	402
40	87	142	215	304	402
45	82	135	204	288	381
50	77	126	191	269	356
55	71	116	176	248	328
60	65	106	161	227	300
65	59	96	146	205	271
70	53	87	131	185	244
75	47	78	117	165	219
80	42	69	105	148	196
85	38	62	94	133	176
90	34	56	85	119	158

¿Cuántas series y repeticiones de Press en banco con agarre invertido debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press en banco con agarre invertido más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 15%

3x8 13%

3x1 6%

2x10 5%

4x8 5%

4x10 5%

3x6 5%

3x12 4%

3x5 4%

4x1 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

Mujer

Estándares de Press en banco con agarre invertido para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	22 lb
Novato	61 lb
Intermedio	123 lb
Avanzado	205 lb
Élite	304 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.25x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Press en banco con agarre invertido? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press en banco con agarre invertido? El peso promedio de Press en banco con agarre invertido para una levantadora femenina es 123 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press en banco con agarre invertido? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 22 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	2	17	51	101	165
100	5	25	62	117	185
110	8	32	74	133	205
120	12	40	85	148	224
130	17	47	96	162	241
140	21	55	107	176	259
150	26	63	118	190	275
160	31	71	128	203	291
170	37	78	139	216	306
180	42	86	149	229	321
190	47	93	158	241	336
200	52	101	168	253	350
210	58	108	177	264	363
220	63	115	187	275	376
230	68	122	196	286	389
240	73	129	204	297	401
250	79	136	213	307	413
260	84	143	222	317	425

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	52	105	175	259
20	22	60	120	200	296
25	22	61	123	205	304
30	22	61	123	205	304
35	22	61	123	205	304
40	22	61	123	205	304
45	21	58	116	195	288
50	20	54	109	182	269
55	18	50	100	168	248
60	17	46	92	153	227
65	15	41	83	139	205
70	14	37	75	125	185
75	12	33	67	112	166
80	11	30	60	100	148
85	10	27	54	90	133
90	9	24	48	81	119

¿Cuántas series y repeticiones de Press en banco con agarre invertido debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press en banco con agarre invertido más populares entre las levantadoras:

4x6 31%

4x12 23%

3x12 15%

4x4 8%

2x8 8%

3x10 8%

4x8 8%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	6	31%	4
2	4	12	23%	3
3	3	12	15%	2
4	4	4	8%	1
4	2	8	8%	1
4	3	10	8%	1
4	4	8	8%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press en banco con agarre invertido

Strength Level analizó 4.248 resultados válidos de 131.288 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press en banco con agarre invertido. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	131.288
Resultados válidos	4.248
Resultados de hombres	4.112
Resultados de mujeres	136
Inicio de los datos	3 de octubre de 2019
Fecha de corte	4 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	66	110	166	229
120	43	78	126	185	251
130	52	90	141	203	272
140	62	102	156	221	293
150	71	114	170	238	313
160	80	126	185	255	332
170	89	137	198	271	350
180	98	148	212	286	368
190	107	159	225	302	385
200	116	170	238	317	402
210	125	181	250	331	419
220	134	191	263	345	434
230	143	202	275	359	450
240	151	212	286	372	465
250	159	222	298	385	479
260	168	231	309	398	494
270	176	241	320	411	508
280	184	250	331	423	521
290	192	260	342	435	534
300	200	269	352	447	547
310	207	278	362	458	560

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	74	121	184	259	343
20	84	139	210	296	391
25	87	142	215	304	402
30	87	142	215	304	402
35	87	142	215	304	402
40	87	142	215	304	402
45	82	135	204	288	381
50	77	126	191	269	356
55	71	116	176	248	328
60	65	106	161	227	300
65	59	96	146	205	271
70	53	87	131	185	244
75	47	78	117	165	219
80	42	69	105	148	196
85	38	62	94	133	176
90	34	56	85	119	158

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	2	17	51	101	165
100	5	25	62	117	185
110	8	32	74	133	205
120	12	40	85	148	224
130	17	47	96	162	241
140	21	55	107	176	259
150	26	63	118	190	275
160	31	71	128	203	291
170	37	78	139	216	306
180	42	86	149	229	321
190	47	93	158	241	336
200	52	101	168	253	350
210	58	108	177	264	363
220	63	115	187	275	376
230	68	122	196	286	389
240	73	129	204	297	401
250	79	136	213	307	413
260	84	143	222	317	425

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	52	105	175	259
20	22	60	120	200	296
25	22	61	123	205	304
30	22	61	123	205	304
35	22	61	123	205	304
40	22	61	123	205	304
45	21	58	116	195	288
50	20	54	109	182	269
55	18	50	100	168	248
60	17	46	92	153	227
65	15	41	83	139	205
70	14	37	75	125	185
75	12	33	67	112	166
80	11	30	60	100	148
85	10	27	54	90	133
90	9	24	48	81	119

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	66	110	166	229
120	43	78	126	185	251
130	52	90	141	203	272
140	62	102	156	221	293
150	71	114	170	238	313
160	80	126	185	255	332
170	89	137	198	271	350
180	98	148	212	286	368
190	107	159	225	302	385
200	116	170	238	317	402
210	125	181	250	331	419
220	134	191	263	345	434
230	143	202	275	359	450
240	151	212	286	372	465
250	159	222	298	385	479
260	168	231	309	398	494
270	176	241	320	411	508
280	184	250	331	423	521
290	192	260	342	435	534
300	200	269	352	447	547
310	207	278	362	458	560

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	74	121	184	259	343
20	84	139	210	296	391
25	87	142	215	304	402
30	87	142	215	304	402
35	87	142	215	304	402
40	87	142	215	304	402
45	82	135	204	288	381
50	77	126	191	269	356
55	71	116	176	248	328
60	65	106	161	227	300
65	59	96	146	205	271
70	53	87	131	185	244
75	47	78	117	165	219
80	42	69	105	148	196
85	38	62	94	133	176
90	34	56	85	119	158

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	2	17	51	101	165
100	5	25	62	117	185
110	8	32	74	133	205
120	12	40	85	148	224
130	17	47	96	162	241
140	21	55	107	176	259
150	26	63	118	190	275
160	31	71	128	203	291
170	37	78	139	216	306
180	42	86	149	229	321
190	47	93	158	241	336
200	52	101	168	253	350
210	58	108	177	264	363
220	63	115	187	275	376
230	68	122	196	286	389
240	73	129	204	297	401
250	79	136	213	307	413
260	84	143	222	317	425

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	52	105	175	259
20	22	60	120	200	296
25	22	61	123	205	304
30	22	61	123	205	304
35	22	61	123	205	304
40	22	61	123	205	304
45	21	58	116	195	288
50	20	54	109	182	269
55	18	50	100	168	248
60	17	46	92	153	227
65	15	41	83	139	205
70	14	37	75	125	185
75	12	33	67	112	166
80	11	30	60	100	148
85	10	27	54	90	133
90	9	24	48	81	119

Press en banco con agarre invertido Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Press en banco con agarre invertido para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press en banco con agarre invertido? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press en banco con agarre invertido debo hacer?

Mujer

Estándares de Press en banco con agarre invertido para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press en banco con agarre invertido? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press en banco con agarre invertido debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press en banco con agarre invertido

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	66	110	166	229
120	43	78	126	185	251
130	52	90	141	203	272
140	62	102	156	221	293
150	71	114	170	238	313
160	80	126	185	255	332
170	89	137	198	271	350
180	98	148	212	286	368
190	107	159	225	302	385
200	116	170	238	317	402
210	125	181	250	331	419
220	134	191	263	345	434
230	143	202	275	359	450
240	151	212	286	372	465
250	159	222	298	385	479
260	168	231	309	398	494
270	176	241	320	411	508
280	184	250	331	423	521
290	192	260	342	435	534
300	200	269	352	447	547
310	207	278	362	458	560

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	74	121	184	259	343
20	84	139	210	296	391
25	87	142	215	304	402
30	87	142	215	304	402
35	87	142	215	304	402
40	87	142	215	304	402
45	82	135	204	288	381
50	77	126	191	269	356
55	71	116	176	248	328
60	65	106	161	227	300
65	59	96	146	205	271
70	53	87	131	185	244
75	47	78	117	165	219
80	42	69	105	148	196
85	38	62	94	133	176
90	34	56	85	119	158

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	52
2	3	8	13%	44
3	3	1	6%	20
4	2	10	5%	18
5	4	8	5%	17
5	4	10	5%	17
5	3	6	5%	17
8	3	12	4%	14
8	3	5	4%	14
10	4	1	3%	12

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	2	17	51	101	165
100	5	25	62	117	185
110	8	32	74	133	205
120	12	40	85	148	224
130	17	47	96	162	241
140	21	55	107	176	259
150	26	63	118	190	275
160	31	71	128	203	291
170	37	78	139	216	306
180	42	86	149	229	321
190	47	93	158	241	336
200	52	101	168	253	350
210	58	108	177	264	363
220	63	115	187	275	376
230	68	122	196	286	389
240	73	129	204	297	401
250	79	136	213	307	413
260	84	143	222	317	425

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	52	105	175	259
20	22	60	120	200	296
25	22	61	123	205	304
30	22	61	123	205	304
35	22	61	123	205	304
40	22	61	123	205	304
45	21	58	116	195	288
50	20	54	109	182	269
55	18	50	100	168	248
60	17	46	92	153	227
65	15	41	83	139	205
70	14	37	75	125	185
75	12	33	67	112	166
80	11	30	60	100	148
85	10	27	54	90	133
90	9	24	48	81	119