Press tate

Press tate Estándares

Medido en kg

También conocido como: Tate Press

los estándares de fuerza de Press tate te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Comparar con

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Estándares Press tate Hombre (kg)

Strength Level	Peso
Principiante	4 kg
Novato	10 kg
Intermedio	21 kg
Avanzado	35 kg
Élite	52 kg

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.45x
Élite	0.65x

¿Cuánto debería poder Press tate? (kg)

¿Cuál es el promedio Press tate? El peso promedio de Press tate para un levantador masculino es 21 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press tate? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	5	13	24	37
55	2	6	14	26	40
60	2	7	16	28	43
65	3	8	17	30	45
70	3	9	19	32	47
75	4	10	20	34	50
80	4	11	22	35	52
85	5	12	23	37	54
90	6	13	24	39	56
95	6	14	25	40	58
100	7	15	27	42	59
105	8	16	28	43	61
110	8	17	29	45	63
115	9	18	30	46	64
120	9	18	31	47	66
125	10	19	32	49	67
130	10	20	33	50	69
135	11	21	34	51	70
140	12	22	35	52	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	9	18	30	44
20	4	10	20	34	50
25	4	10	21	35	52
30	4	10	21	35	52
35	4	10	21	35	52
40	4	10	21	35	52
45	4	10	20	33	49
50	3	9	19	31	46
55	3	9	17	29	43
60	3	8	16	26	39
65	3	7	14	24	35
70	2	6	13	21	32
75	2	6	11	19	28
80	2	5	10	17	25
85	2	5	9	15	23
90	1	4	8	14	20

¿Cuántas series y repeticiones de Press tate debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press tate más populares, realizados por los levantadores masculinos:

4x12 24%

3x10 15%

3x8 7%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 5%

3x12 5%

5x10 3%

2x15 3%

2x20 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

Calcule su Strength Level

Estándares Press tate Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Strength Level	Peso
Principiante	3 kg
Novato	6 kg
Intermedio	11 kg
Avanzado	17 kg
Élite	24 kg

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.15x
Avanzado	0.25x
Élite	0.40x

¿Cuánto debería poder Press tate? (kg)

¿Cuál es el promedio Press tate? El peso promedio de Press tate para una levantadora femenina es 11 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press tate? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	4	8	14	20
45	2	5	9	14	21
50	2	5	10	15	22
55	3	6	10	16	22
60	3	6	11	17	23
65	3	7	11	17	24
70	4	7	12	18	25
75	4	7	12	18	25
80	4	8	13	19	26
85	4	8	13	19	26
90	4	8	13	20	27
95	5	8	14	20	27
100	5	9	14	21	28
105	5	9	14	21	28
110	5	9	15	21	29
115	5	10	15	22	29
120	6	10	15	22	30

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	5	9	15	20
20	3	6	11	17	23
25	3	6	11	17	24
30	3	6	11	17	24
35	3	6	11	17	24
40	3	6	11	17	24
45	3	6	11	16	23
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	20
60	2	5	8	13	18
65	2	4	8	12	16
70	2	4	7	10	15
75	2	3	6	9	13
80	2	3	5	8	12
85	1	3	5	7	11
90	1	3	4	7	9

¿Cuántas series y repeticiones de Press tate debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press tate más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x8 59%

3x10 10%

4x8 4%

2x10 4%

2x12 4%

3x15 2%

2x20 2%

5x8 2%

4x16 2%

3x6 2%

2x9 2%

3x7 2%

4x15 2%

4x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

Calcule su Strength Level

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Press tate Estándares

Medido en kg

los estándares de fuerza de Press tate te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Estándares Press tate Hombre (kg)

Toda la Comunidad

¿Cuánto debería poder Press tate? (kg)

Por peso y edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press tate debo hacer?

Calcule su Strength Level

Estándares Press tate Mujer (kg)

Toda la Comunidad

¿Cuánto debería poder Press tate? (kg)

Por peso y edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press tate debo hacer?

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¿Qué significan los estándares de fuerza?

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PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	5	13	24	37
55	2	6	14	26	40
60	2	7	16	28	43
65	3	8	17	30	45
70	3	9	19	32	47
75	4	10	20	34	50
80	4	11	22	35	52
85	5	12	23	37	54
90	6	13	24	39	56
95	6	14	25	40	58
100	7	15	27	42	59
105	8	16	28	43	61
110	8	17	29	45	63
115	9	18	30	46	64
120	9	18	31	47	66
125	10	19	32	49	67
130	10	20	33	50	69
135	11	21	34	51	70
140	12	22	35	52	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	9	18	30	44
20	4	10	20	34	50
25	4	10	21	35	52
30	4	10	21	35	52
35	4	10	21	35	52
40	4	10	21	35	52
45	4	10	20	33	49
50	3	9	19	31	46
55	3	9	17	29	43
60	3	8	16	26	39
65	3	7	14	24	35
70	2	6	13	21	32
75	2	6	11	19	28
80	2	5	10	17	25
85	2	5	9	15	23
90	1	4	8	14	20

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	4	8	14	20
45	2	5	9	14	21
50	2	5	10	15	22
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60	3	6	11	17	23
65	3	7	11	17	24
70	4	7	12	18	25
75	4	7	12	18	25
80	4	8	13	19	26
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Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	5	9	15	20
20	3	6	11	17	23
25	3	6	11	17	24
30	3	6	11	17	24
35	3	6	11	17	24
40	3	6	11	17	24
45	3	6	11	16	23
50	3	6	10	15	21
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Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	59%	29
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6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	5	13	24	37
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65	3	8	17	30	45
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140	12	22	35	52	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	9	18	30	44
20	4	10	20	34	50
25	4	10	21	35	52
30	4	10	21	35	52
35	4	10	21	35	52
40	4	10	21	35	52
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70	2	6	13	21	32
75	2	6	11	19	28
80	2	5	10	17	25
85	2	5	9	15	23
90	1	4	8	14	20

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	4	8	14	20
45	2	5	9	14	21
50	2	5	10	15	22
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105	5	9	14	21	28
110	5	9	15	21	29
115	5	10	15	22	29
120	6	10	15	22	30

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	5	9	15	20
20	3	6	11	17	23
25	3	6	11	17	24
30	3	6	11	17	24
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50	3	6	10	15	21
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90	1	3	4	7	9

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
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6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

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Medido en kg

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65	3	8	17	30	45
70	3	9	19	32	47
75	4	10	20	34	50
80	4	11	22	35	52
85	5	12	23	37	54
90	6	13	24	39	56
95	6	14	25	40	58
100	7	15	27	42	59
105	8	16	28	43	61
110	8	17	29	45	63
115	9	18	30	46	64
120	9	18	31	47	66
125	10	19	32	49	67
130	10	20	33	50	69
135	11	21	34	51	70
140	12	22	35	52	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	9	18	30	44
20	4	10	20	34	50
25	4	10	21	35	52
30	4	10	21	35	52
35	4	10	21	35	52
40	4	10	21	35	52
45	4	10	20	33	49
50	3	9	19	31	46
55	3	9	17	29	43
60	3	8	16	26	39
65	3	7	14	24	35
70	2	6	13	21	32
75	2	6	11	19	28
80	2	5	10	17	25
85	2	5	9	15	23
90	1	4	8	14	20

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	4	8	14	20
45	2	5	9	14	21
50	2	5	10	15	22
55	3	6	10	16	22
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100	5	9	14	21	28
105	5	9	14	21	28
110	5	9	15	21	29
115	5	10	15	22	29
120	6	10	15	22	30

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	5	9	15	20
20	3	6	11	17	23
25	3	6	11	17	24
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90	1	3	4	7	9

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1