Estos son los entrenamientos de Pullover con barra y brazos flexionados más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 7 kg |
Novato | 14 kg |
Intermedio | 24 kg |
Avanzado | 37 kg |
Élite | 52 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novato | 0.20x |
Intermedio | 0.30x |
Avanzado | 0.50x |
Élite | 0.65x |
¿Cuál es el promedio Pullover con barra y brazos flexionados? El peso promedio de Pullover con barra y brazos flexionados para un levantador masculino es 24 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Pullover con barra y brazos flexionados? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 7 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 3 | 8 | 15 | 25 | 37 |
55 | 4 | 9 | 17 | 27 | 40 |
60 | 5 | 10 | 19 | 30 | 42 |
65 | 5 | 11 | 20 | 32 | 45 |
70 | 6 | 13 | 22 | 34 | 47 |
75 | 7 | 14 | 23 | 36 | 49 |
80 | 8 | 15 | 25 | 37 | 52 |
85 | 9 | 16 | 26 | 39 | 54 |
90 | 9 | 17 | 28 | 41 | 56 |
95 | 10 | 18 | 29 | 42 | 58 |
100 | 11 | 19 | 30 | 44 | 59 |
105 | 12 | 20 | 32 | 46 | 61 |
110 | 13 | 21 | 33 | 47 | 63 |
115 | 13 | 22 | 34 | 49 | 65 |
120 | 14 | 23 | 35 | 50 | 66 |
125 | 15 | 24 | 36 | 51 | 68 |
130 | 16 | 25 | 38 | 53 | 69 |
135 | 16 | 26 | 39 | 54 | 71 |
140 | 17 | 27 | 40 | 55 | 72 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 6 | 12 | 21 | 32 | 44 |
20 | 7 | 14 | 24 | 36 | 51 |
25 | 7 | 14 | 24 | 37 | 52 |
30 | 7 | 14 | 24 | 37 | 52 |
35 | 7 | 14 | 24 | 37 | 52 |
40 | 7 | 14 | 24 | 37 | 52 |
45 | 7 | 13 | 23 | 35 | 49 |
50 | 6 | 13 | 22 | 33 | 46 |
55 | 6 | 12 | 20 | 31 | 43 |
60 | 5 | 11 | 18 | 28 | 39 |
65 | 5 | 10 | 17 | 25 | 35 |
70 | 4 | 9 | 15 | 23 | 32 |
75 | 4 | 8 | 13 | 20 | 28 |
80 | 3 | 7 | 12 | 18 | 25 |
85 | 3 | 6 | 11 | 16 | 23 |
90 | 3 | 6 | 10 | 15 | 21 |
Estos son los entrenamientos de Pullover con barra y brazos flexionados más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 12 | 22% | 20 |
2 | 4 | 15 | 12% | 11 |
3 | 3 | 10 | 11% | 10 |
4 | 5 | 15 | 7% | 6 |
5 | 4 | 10 | 5% | 5 |
5 | 3 | 15 | 5% | 5 |
7 | 3 | 5 | 4% | 4 |
8 | 5 | 10 | 3% | 3 |
8 | 4 | 12 | 3% | 3 |
10 | 3 | 20 | 2% | 2 |
10 | 3 | 6 | 2% | 2 |
10 | 5 | 5 | 2% | 2 |
10 | 3 | 8 | 2% | 2 |
10 | 3 | 1 | 2% | 2 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 4 kg |
Novato | 8 kg |
Intermedio | 14 kg |
Avanzado | 21 kg |
Élite | 29 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.05x |
Novato | 0.15x |
Intermedio | 0.20x |
Avanzado | 0.30x |
Élite | 0.45x |
¿Cuál es el promedio Pullover con barra y brazos flexionados? El peso promedio de Pullover con barra y brazos flexionados para una levantadora femenina es 14 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Pullover con barra y brazos flexionados? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 3 | 6 | 10 | 16 | 23 |
45 | 3 | 6 | 11 | 17 | 24 |
50 | 3 | 7 | 12 | 18 | 25 |
55 | 4 | 8 | 13 | 19 | 27 |
60 | 4 | 8 | 13 | 20 | 28 |
65 | 5 | 9 | 14 | 21 | 28 |
70 | 5 | 9 | 15 | 22 | 29 |
75 | 5 | 10 | 15 | 22 | 30 |
80 | 6 | 10 | 16 | 23 | 31 |
85 | 6 | 10 | 16 | 24 | 32 |
90 | 6 | 11 | 17 | 24 | 32 |
95 | 7 | 11 | 17 | 25 | 33 |
100 | 7 | 12 | 18 | 25 | 34 |
105 | 7 | 12 | 18 | 26 | 34 |
110 | 8 | 12 | 19 | 26 | 35 |
115 | 8 | 13 | 19 | 27 | 36 |
120 | 8 | 13 | 20 | 27 | 36 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 4 | 7 | 12 | 18 | 24 |
20 | 4 | 8 | 14 | 20 | 28 |
25 | 4 | 8 | 14 | 21 | 29 |
30 | 4 | 8 | 14 | 21 | 29 |
35 | 4 | 8 | 14 | 21 | 29 |
40 | 4 | 8 | 14 | 21 | 29 |
45 | 4 | 8 | 13 | 20 | 27 |
50 | 4 | 7 | 12 | 19 | 26 |
55 | 4 | 7 | 11 | 17 | 24 |
60 | 3 | 6 | 10 | 16 | 22 |
65 | 3 | 6 | 9 | 14 | 20 |
70 | 3 | 5 | 8 | 13 | 18 |
75 | 2 | 5 | 8 | 11 | 16 |
80 | 2 | 4 | 7 | 10 | 14 |
85 | 2 | 4 | 6 | 9 | 13 |
90 | 2 | 3 | 5 | 8 | 11 |
Estos son los entrenamientos de Pullover con barra y brazos flexionados más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 4 | 10 | 67% | 14 |
2 | 3 | 8 | 10% | 2 |
3 | 3 | 15 | 5% | 1 |
3 | 6 | 12 | 5% | 1 |
3 | 3 | 10 | 5% | 1 |
3 | 4 | 12 | 5% | 1 |
3 | 2 | 8 | 5% | 1 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |