Pullover con barra y brazos flexionados

Pullover con barra y brazos flexionados Estándares

Medido en kg

También conocido como: Bent Arm Barbell Pullover

los estándares de fuerza de Pullover con barra y brazos flexionados te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Pullover con barra y brazos flexionados

Estándares Pullover con barra y brazos flexionados Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 7 kg
Novato 14 kg
Intermedio 24 kg
Avanzado 37 kg
Élite 52 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzado 0.50x
Élite 0.65x

¿Cuánto debería poder Pullover con barra y brazos flexionados? (kg)

¿Cuál es el promedio Pullover con barra y brazos flexionados? El peso promedio de Pullover con barra y brazos flexionados para un levantador masculino es 24 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Pullover con barra y brazos flexionados? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 7 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 3 8 15 25 37
55 4 9 17 27 40
60 5 10 19 30 42
65 5 11 20 32 45
70 6 13 22 34 47
75 7 14 23 36 49
80 8 15 25 37 52
85 9 16 26 39 54
90 9 17 28 41 56
95 10 18 29 42 58
100 11 19 30 44 59
105 12 20 32 46 61
110 13 21 33 47 63
115 13 22 34 49 65
120 14 23 35 50 66
125 15 24 36 51 68
130 16 25 38 53 69
135 16 26 39 54 71
140 17 27 40 55 72
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 6 12 21 32 44
20 7 14 24 36 51
25 7 14 24 37 52
30 7 14 24 37 52
35 7 14 24 37 52
40 7 14 24 37 52
45 7 13 23 35 49
50 6 13 22 33 46
55 6 12 20 31 43
60 5 11 18 28 39
65 5 10 17 25 35
70 4 9 15 23 32
75 4 8 13 20 28
80 3 7 12 18 25
85 3 6 11 16 23
90 3 6 10 15 21

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra y brazos flexionados debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pullover con barra y brazos flexionados más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x12 22%
4x15 12%
3x10 11%
5x15 7%
4x10 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Pullover con barra y brazos flexionados Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 4 kg
Novato 8 kg
Intermedio 14 kg
Avanzado 21 kg
Élite 29 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.15x
Intermedio 0.20x
Avanzado 0.30x
Élite 0.45x

¿Cuánto debería poder Pullover con barra y brazos flexionados? (kg)

¿Cuál es el promedio Pullover con barra y brazos flexionados? El peso promedio de Pullover con barra y brazos flexionados para una levantadora femenina es 14 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Pullover con barra y brazos flexionados? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 3 6 10 16 23
45 3 6 11 17 24
50 3 7 12 18 25
55 4 8 13 19 27
60 4 8 13 20 28
65 5 9 14 21 28
70 5 9 15 22 29
75 5 10 15 22 30
80 6 10 16 23 31
85 6 10 16 24 32
90 6 11 17 24 32
95 7 11 17 25 33
100 7 12 18 25 34
105 7 12 18 26 34
110 8 12 19 26 35
115 8 13 19 27 36
120 8 13 20 27 36
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 4 7 12 18 24
20 4 8 14 20 28
25 4 8 14 21 29
30 4 8 14 21 29
35 4 8 14 21 29
40 4 8 14 21 29
45 4 8 13 20 27
50 4 7 12 19 26
55 4 7 11 17 24
60 3 6 10 16 22
65 3 6 9 14 20
70 3 5 8 13 18
75 2 5 8 11 16
80 2 4 7 10 14
85 2 4 6 9 13
90 2 3 5 8 11

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra y brazos flexionados debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pullover con barra y brazos flexionados más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

4x10 67%
3x8 10%
3x15 5%
6x12 5%
3x10 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.