Pullover con barra y brazos flexionados Estándares (lb)

La media de Pullover con barra y brazos flexionados es de 108 lb para hombres y 58 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Bent Arm Barbell Pullover

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pullover con barra y brazos flexionados se basan en 32.666 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Pullover con barra y brazos flexionados para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	31 lb
Novato	63 lb
Intermedio	108 lb
Avanzado	166 lb
Élite	232 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.95x
Élite	1.35x

¿Qué peso debería poder levantar en Pullover con barra y brazos flexionados? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Pullover con barra y brazos flexionados? El peso promedio de Pullover con barra y brazos flexionados para un levantador masculino es 108 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pullover con barra y brazos flexionados? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 31 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	13	34	66	110	162
120	16	39	73	119	173
130	19	44	80	128	183
140	23	49	87	136	194
150	26	54	94	144	203
160	29	58	100	152	212
170	33	63	106	160	221
180	36	68	112	167	229
190	39	72	117	174	238
200	42	76	123	180	245
210	46	81	128	187	253
220	49	85	134	193	260
230	52	89	139	199	268
240	55	93	144	205	274
250	58	97	149	211	281
260	61	101	153	217	288
270	64	104	158	222	294
280	67	108	162	228	300
290	70	112	167	233	306
300	72	115	171	238	312
310	75	119	175	243	318

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	54	92	141	198
20	30	61	105	162	226
25	31	63	108	166	232
30	31	63	108	166	232
35	31	63	108	166	232
40	31	63	108	166	232
45	29	60	103	157	220
50	27	56	96	147	206
55	25	51	88	136	190
60	23	47	81	124	173
65	21	42	73	112	157
70	19	38	66	101	141
75	17	34	59	90	127
80	15	31	53	81	113
85	14	27	47	73	102
90	12	25	42	65	91

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra y brazos flexionados debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pullover con barra y brazos flexionados más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x12 22%

4x15 12%

3x10 11%

5x15 7%

4x10 5%

3x15 5%

3x5 4%

5x10 3%

4x12 3%

3x20 2%

3x6 2%

5x5 2%

3x8 2%

3x1 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

Mujer

Estándares de Pullover con barra y brazos flexionados para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 lb
Novato	34 lb
Intermedio	58 lb
Avanzado	90 lb
Élite	126 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.60x
Élite	0.85x

¿Qué peso debería poder levantar en Pullover con barra y brazos flexionados? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Pullover con barra y brazos flexionados? El peso promedio de Pullover con barra y brazos flexionados para una levantadora femenina es 58 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pullover con barra y brazos flexionados? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 16 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	25	46	74	107
100	12	27	49	77	111
110	13	29	51	80	114
120	14	30	53	83	118
130	15	32	55	86	121
140	16	33	57	88	123
150	17	35	59	90	126
160	18	36	61	92	129
170	19	37	62	94	131
180	20	38	64	96	133
190	21	39	66	98	135
200	22	41	67	100	138
210	22	42	68	102	140
220	23	43	70	103	141
230	24	44	71	105	143
240	25	45	72	106	145
250	25	46	73	108	147
260	26	47	75	109	148

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	29	50	76	107
20	16	33	57	87	123
25	16	34	58	90	126
30	16	34	58	90	126
35	16	34	58	90	126
40	16	34	58	90	126
45	15	32	55	85	119
50	14	30	52	79	112
55	13	27	48	73	103
60	12	25	43	67	94
65	11	23	39	61	85
70	10	20	35	54	77
75	9	18	32	49	69
80	8	16	28	44	61
85	7	15	25	39	55
90	6	13	23	35	49

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra y brazos flexionados debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pullover con barra y brazos flexionados más populares entre las levantadoras:

4x10 67%

3x8 10%

3x15 5%

6x12 5%

3x10 5%

4x12 5%

2x8 5%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	10	67%	14
2	3	8	10%	2
3	3	15	5%	1
3	6	12	5%	1
3	3	10	5%	1
3	4	12	5%	1
3	2	8	5%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pullover con barra y brazos flexionados

Strength Level analizó 924 resultados válidos de 32.666 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pullover con barra y brazos flexionados. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	32.666
Resultados válidos	924
Resultados de hombres	858
Resultados de mujeres	66
Inicio de los datos	27 de octubre de 2020
Fecha de corte	27 de febrero de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	13	34	66	110	162
120	16	39	73	119	173
130	19	44	80	128	183
140	23	49	87	136	194
150	26	54	94	144	203
160	29	58	100	152	212
170	33	63	106	160	221
180	36	68	112	167	229
190	39	72	117	174	238
200	42	76	123	180	245
210	46	81	128	187	253
220	49	85	134	193	260
230	52	89	139	199	268
240	55	93	144	205	274
250	58	97	149	211	281
260	61	101	153	217	288
270	64	104	158	222	294
280	67	108	162	228	300
290	70	112	167	233	306
300	72	115	171	238	312
310	75	119	175	243	318

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	54	92	141	198
20	30	61	105	162	226
25	31	63	108	166	232
30	31	63	108	166	232
35	31	63	108	166	232
40	31	63	108	166	232
45	29	60	103	157	220
50	27	56	96	147	206
55	25	51	88	136	190
60	23	47	81	124	173
65	21	42	73	112	157
70	19	38	66	101	141
75	17	34	59	90	127
80	15	31	53	81	113
85	14	27	47	73	102
90	12	25	42	65	91

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	25	46	74	107
100	12	27	49	77	111
110	13	29	51	80	114
120	14	30	53	83	118
130	15	32	55	86	121
140	16	33	57	88	123
150	17	35	59	90	126
160	18	36	61	92	129
170	19	37	62	94	131
180	20	38	64	96	133
190	21	39	66	98	135
200	22	41	67	100	138
210	22	42	68	102	140
220	23	43	70	103	141
230	24	44	71	105	143
240	25	45	72	106	145
250	25	46	73	108	147
260	26	47	75	109	148

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	29	50	76	107
20	16	33	57	87	123
25	16	34	58	90	126
30	16	34	58	90	126
35	16	34	58	90	126
40	16	34	58	90	126
45	15	32	55	85	119
50	14	30	52	79	112
55	13	27	48	73	103
60	12	25	43	67	94
65	11	23	39	61	85
70	10	20	35	54	77
75	9	18	32	49	69
80	8	16	28	44	61
85	7	15	25	39	55
90	6	13	23	35	49

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	13	34	66	110	162
120	16	39	73	119	173
130	19	44	80	128	183
140	23	49	87	136	194
150	26	54	94	144	203
160	29	58	100	152	212
170	33	63	106	160	221
180	36	68	112	167	229
190	39	72	117	174	238
200	42	76	123	180	245
210	46	81	128	187	253
220	49	85	134	193	260
230	52	89	139	199	268
240	55	93	144	205	274
250	58	97	149	211	281
260	61	101	153	217	288
270	64	104	158	222	294
280	67	108	162	228	300
290	70	112	167	233	306
300	72	115	171	238	312
310	75	119	175	243	318

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	54	92	141	198
20	30	61	105	162	226
25	31	63	108	166	232
30	31	63	108	166	232
35	31	63	108	166	232
40	31	63	108	166	232
45	29	60	103	157	220
50	27	56	96	147	206
55	25	51	88	136	190
60	23	47	81	124	173
65	21	42	73	112	157
70	19	38	66	101	141
75	17	34	59	90	127
80	15	31	53	81	113
85	14	27	47	73	102
90	12	25	42	65	91

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	25	46	74	107
100	12	27	49	77	111
110	13	29	51	80	114
120	14	30	53	83	118
130	15	32	55	86	121
140	16	33	57	88	123
150	17	35	59	90	126
160	18	36	61	92	129
170	19	37	62	94	131
180	20	38	64	96	133
190	21	39	66	98	135
200	22	41	67	100	138
210	22	42	68	102	140
220	23	43	70	103	141
230	24	44	71	105	143
240	25	45	72	106	145
250	25	46	73	108	147
260	26	47	75	109	148

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	29	50	76	107
20	16	33	57	87	123
25	16	34	58	90	126
30	16	34	58	90	126
35	16	34	58	90	126
40	16	34	58	90	126
45	15	32	55	85	119
50	14	30	52	79	112
55	13	27	48	73	103
60	12	25	43	67	94
65	11	23	39	61	85
70	10	20	35	54	77
75	9	18	32	49	69
80	8	16	28	44	61
85	7	15	25	39	55
90	6	13	23	35	49

Pullover con barra y brazos flexionados Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Pullover con barra y brazos flexionados para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pullover con barra y brazos flexionados? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra y brazos flexionados debo hacer?

Mujer

Estándares de Pullover con barra y brazos flexionados para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pullover con barra y brazos flexionados? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra y brazos flexionados debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pullover con barra y brazos flexionados

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	13	34	66	110	162
120	16	39	73	119	173
130	19	44	80	128	183
140	23	49	87	136	194
150	26	54	94	144	203
160	29	58	100	152	212
170	33	63	106	160	221
180	36	68	112	167	229
190	39	72	117	174	238
200	42	76	123	180	245
210	46	81	128	187	253
220	49	85	134	193	260
230	52	89	139	199	268
240	55	93	144	205	274
250	58	97	149	211	281
260	61	101	153	217	288
270	64	104	158	222	294
280	67	108	162	228	300
290	70	112	167	233	306
300	72	115	171	238	312
310	75	119	175	243	318

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	54	92	141	198
20	30	61	105	162	226
25	31	63	108	166	232
30	31	63	108	166	232
35	31	63	108	166	232
40	31	63	108	166	232
45	29	60	103	157	220
50	27	56	96	147	206
55	25	51	88	136	190
60	23	47	81	124	173
65	21	42	73	112	157
70	19	38	66	101	141
75	17	34	59	90	127
80	15	31	53	81	113
85	14	27	47	73	102
90	12	25	42	65	91

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	25	46	74	107
100	12	27	49	77	111
110	13	29	51	80	114
120	14	30	53	83	118
130	15	32	55	86	121
140	16	33	57	88	123
150	17	35	59	90	126
160	18	36	61	92	129
170	19	37	62	94	131
180	20	38	64	96	133
190	21	39	66	98	135
200	22	41	67	100	138
210	22	42	68	102	140
220	23	43	70	103	141
230	24	44	71	105	143
240	25	45	72	106	145
250	25	46	73	108	147
260	26	47	75	109	148

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	29	50	76	107
20	16	33	57	87	123
25	16	34	58	90	126
30	16	34	58	90	126
35	16	34	58	90	126
40	16	34	58	90	126
45	15	32	55	85	119
50	14	30	52	79	112
55	13	27	48	73	103
60	12	25	43	67	94
65	11	23	39	61	85
70	10	20	35	54	77
75	9	18	32	49	69
80	8	16	28	44	61
85	7	15	25	39	55
90	6	13	23	35	49