Remo con mancuerna Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Row

Los estándares de fuerza de Remo con mancuerna te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Remo con mancuerna Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 kg
Novato	27 kg
Intermedio	43 kg
Avanzado	62 kg
Élite	83 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.80x
Élite	1.05x

¿Cuánto debería poder Remo con mancuerna? (kg)

¿Cuál es el promedio Remo con mancuerna? El peso promedio de Remo con mancuerna para un levantador masculino es 43 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo con mancuerna? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 16 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	7	15	25	39	55
55	9	17	29	43	59
60	11	20	32	47	64
65	13	22	35	51	68
70	15	25	38	54	73
75	17	27	41	58	77
80	18	30	44	61	81
85	20	32	47	65	84
90	22	34	49	68	88
95	24	36	52	71	91
100	25	38	55	74	95
105	27	40	57	77	98
110	29	42	59	79	101
115	30	44	62	82	104
120	32	46	64	85	107
125	34	48	66	87	110
130	35	50	68	90	113
135	37	52	71	92	115
140	38	54	73	95	118

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	23	36	52	70
20	16	27	42	60	81
25	16	27	43	62	83
30	16	27	43	62	83
35	16	27	43	62	83
40	16	27	43	62	83
45	15	26	41	58	78
50	14	24	38	55	74
55	13	23	35	51	68
60	12	21	32	46	62
65	11	19	29	42	56
70	10	17	26	38	50
75	9	15	23	34	45
80	8	13	21	30	40
85	7	12	19	27	36
90	6	11	17	24	33

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo con mancuerna más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x8 4%

4x12 4%

2x10 4%

5x10 4%

3x15 4%

3x6 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	4606
2	3	12	11%	2780
3	3	8	11%	2623
4	4	10	7%	1779
5	4	8	4%	1018
6	4	12	4%	995
7	2	10	4%	922
8	5	10	4%	902
9	3	15	4%	863
10	3	6	3%	751

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo con mancuerna Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 kg
Novato	14 kg
Intermedio	21 kg
Avanzado	31 kg
Élite	42 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzado	0.50x
Élite	0.65x

¿Cuánto debería poder Remo con mancuerna? (kg)

¿Cuál es el promedio Remo con mancuerna? El peso promedio de Remo con mancuerna para una levantadora femenina es 21 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo con mancuerna? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	9	16	24	33
45	5	10	17	25	35
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	28	38
60	7	13	20	30	40
65	8	14	21	31	41
70	9	15	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	10	16	24	34	45
85	10	17	25	35	46
90	11	17	26	36	47
95	11	18	27	37	48
100	12	19	27	38	49
105	12	19	28	39	50
110	13	20	29	39	51
115	13	20	29	40	52
120	14	21	30	41	53

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	11	18	26	36
20	8	13	21	30	41
25	8	14	21	31	42
30	8	14	21	31	42
35	8	14	21	31	42
40	8	14	21	31	42
45	7	13	20	29	40
50	7	12	19	28	37
55	6	11	18	25	34
60	6	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	5	8	13	19	25
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	20
85	3	6	9	14	18
90	3	5	8	12	16

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo con mancuerna más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

3x6 2%

2x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	1346
2	3	12	12%	769
3	3	8	11%	685
4	4	10	8%	490
5	4	8	5%	331
6	4	12	5%	313
7	2	10	4%	240
8	3	15	4%	237
9	3	6	2%	138
10	2	12	2%	123

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	7	15	25	39	55
55	9	17	29	43	59
60	11	20	32	47	64
65	13	22	35	51	68
70	15	25	38	54	73
75	17	27	41	58	77
80	18	30	44	61	81
85	20	32	47	65	84
90	22	34	49	68	88
95	24	36	52	71	91
100	25	38	55	74	95
105	27	40	57	77	98
110	29	42	59	79	101
115	30	44	62	82	104
120	32	46	64	85	107
125	34	48	66	87	110
130	35	50	68	90	113
135	37	52	71	92	115
140	38	54	73	95	118

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	23	36	52	70
20	16	27	42	60	81
25	16	27	43	62	83
30	16	27	43	62	83
35	16	27	43	62	83
40	16	27	43	62	83
45	15	26	41	58	78
50	14	24	38	55	74
55	13	23	35	51	68
60	12	21	32	46	62
65	11	19	29	42	56
70	10	17	26	38	50
75	9	15	23	34	45
80	8	13	21	30	40
85	7	12	19	27	36
90	6	11	17	24	33

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	9	16	24	33
45	5	10	17	25	35
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	28	38
60	7	13	20	30	40
65	8	14	21	31	41
70	9	15	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	10	16	24	34	45
85	10	17	25	35	46
90	11	17	26	36	47
95	11	18	27	37	48
100	12	19	27	38	49
105	12	19	28	39	50
110	13	20	29	39	51
115	13	20	29	40	52
120	14	21	30	41	53

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	11	18	26	36
20	8	13	21	30	41
25	8	14	21	31	42
30	8	14	21	31	42
35	8	14	21	31	42
40	8	14	21	31	42
45	7	13	20	29	40
50	7	12	19	28	37
55	6	11	18	25	34
60	6	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	5	8	13	19	25
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	20
85	3	6	9	14	18
90	3	5	8	12	16

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	7	15	25	39	55
55	9	17	29	43	59
60	11	20	32	47	64
65	13	22	35	51	68
70	15	25	38	54	73
75	17	27	41	58	77
80	18	30	44	61	81
85	20	32	47	65	84
90	22	34	49	68	88
95	24	36	52	71	91
100	25	38	55	74	95
105	27	40	57	77	98
110	29	42	59	79	101
115	30	44	62	82	104
120	32	46	64	85	107
125	34	48	66	87	110
130	35	50	68	90	113
135	37	52	71	92	115
140	38	54	73	95	118

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	23	36	52	70
20	16	27	42	60	81
25	16	27	43	62	83
30	16	27	43	62	83
35	16	27	43	62	83
40	16	27	43	62	83
45	15	26	41	58	78
50	14	24	38	55	74
55	13	23	35	51	68
60	12	21	32	46	62
65	11	19	29	42	56
70	10	17	26	38	50
75	9	15	23	34	45
80	8	13	21	30	40
85	7	12	19	27	36
90	6	11	17	24	33

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	9	16	24	33
45	5	10	17	25	35
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	28	38
60	7	13	20	30	40
65	8	14	21	31	41
70	9	15	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	10	16	24	34	45
85	10	17	25	35	46
90	11	17	26	36	47
95	11	18	27	37	48
100	12	19	27	38	49
105	12	19	28	39	50
110	13	20	29	39	51
115	13	20	29	40	52
120	14	21	30	41	53

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	11	18	26	36
20	8	13	21	30	41
25	8	14	21	31	42
30	8	14	21	31	42
35	8	14	21	31	42
40	8	14	21	31	42
45	7	13	20	29	40
50	7	12	19	28	37
55	6	11	18	25	34
60	6	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	5	8	13	19	25
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	20
85	3	6	9	14	18
90	3	5	8	12	16

Remo con mancuerna Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Remo con mancuerna te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Remo con mancuerna Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Remo con mancuerna? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuerna debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo con mancuerna Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Remo con mancuerna? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuerna debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	7	15	25	39	55
55	9	17	29	43	59
60	11	20	32	47	64
65	13	22	35	51	68
70	15	25	38	54	73
75	17	27	41	58	77
80	18	30	44	61	81
85	20	32	47	65	84
90	22	34	49	68	88
95	24	36	52	71	91
100	25	38	55	74	95
105	27	40	57	77	98
110	29	42	59	79	101
115	30	44	62	82	104
120	32	46	64	85	107
125	34	48	66	87	110
130	35	50	68	90	113
135	37	52	71	92	115
140	38	54	73	95	118

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	23	36	52	70
20	16	27	42	60	81
25	16	27	43	62	83
30	16	27	43	62	83
35	16	27	43	62	83
40	16	27	43	62	83
45	15	26	41	58	78
50	14	24	38	55	74
55	13	23	35	51	68
60	12	21	32	46	62
65	11	19	29	42	56
70	10	17	26	38	50
75	9	15	23	34	45
80	8	13	21	30	40
85	7	12	19	27	36
90	6	11	17	24	33

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	9	16	24	33
45	5	10	17	25	35
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	28	38
60	7	13	20	30	40
65	8	14	21	31	41
70	9	15	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	10	16	24	34	45
85	10	17	25	35	46
90	11	17	26	36	47
95	11	18	27	37	48
100	12	19	27	38	49
105	12	19	28	39	50
110	13	20	29	39	51
115	13	20	29	40	52
120	14	21	30	41	53

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	11	18	26	36
20	8	13	21	30	41
25	8	14	21	31	42
30	8	14	21	31	42
35	8	14	21	31	42
40	8	14	21	31	42
45	7	13	20	29	40
50	7	12	19	28	37
55	6	11	18	25	34
60	6	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	5	8	13	19	25
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	20
85	3	6	9	14	18
90	3	5	8	12	16