Remo con mancuerna Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Row

Los estándares de fuerza de Remo con mancuerna te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo con mancuerna para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	17 kg
Novato	27 kg
Intermedio	42 kg
Avanzado	59 kg
Élite	78 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.75x
Élite	1.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo con mancuerna? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo con mancuerna? El peso promedio de Remo con mancuerna para un levantador masculino es 42 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo con mancuerna? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 17 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo con mancuerna más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x8 4%

4x12 4%

2x10 4%

5x10 4%

3x15 4%

3x6 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	4606
2	3	12	11%	2780
3	3	8	11%	2623
4	4	10	7%	1779
5	4	8	4%	1018
6	4	12	4%	995
7	2	10	4%	922
8	5	10	4%	902
9	3	15	4%	863
10	3	6	3%	751

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo con mancuerna para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 kg
Novato	14 kg
Intermedio	22 kg
Avanzado	30 kg
Élite	40 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermedio	0.35x
Avanzado	0.45x
Élite	0.60x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo con mancuerna? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo con mancuerna? El peso promedio de Remo con mancuerna para una levantadora femenina es 22 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo con mancuerna? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo con mancuerna más populares entre las levantadoras:

3x10 22%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

3x6 2%

2x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	1346
2	3	12	12%	769
3	3	8	11%	685
4	4	10	8%	490
5	4	8	5%	331
6	4	12	5%	313
7	2	10	4%	240
8	3	15	4%	237
9	3	6	2%	138
10	2	12	2%	123

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16

Remo con mancuerna Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Remo con mancuerna te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Remo con mancuerna para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo con mancuerna? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuerna debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo con mancuerna para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo con mancuerna? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuerna debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16