Remo con mancuernas en banco Estándares (kg)

La media de Remo con mancuernas en banco es de 39 kg para hombres y 24 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Dumbbell Bench Pull, Remo en banco horizontal con mancuernas

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo con mancuernas en banco se basan en 52.184 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo con mancuernas en banco para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 kg
Novato	24 kg
Intermedio	39 kg
Avanzado	58 kg
Élite	79 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.75x
Élite	1.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo con mancuernas en banco? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo con mancuernas en banco? El peso promedio de Remo con mancuernas en banco para un levantador masculino es 39 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo con mancuernas en banco? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 13 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	6	14	25	40	57
55	7	16	28	43	61
60	9	18	30	46	65
65	10	20	33	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	23	37	55	75
80	14	25	40	58	78
85	15	27	42	60	81
90	17	28	44	63	84
95	18	30	46	65	86
100	19	31	48	67	89
105	20	33	49	69	92
110	21	34	51	72	94
115	22	36	53	74	96
120	24	37	55	76	99
125	25	39	56	78	101
130	26	40	58	80	103
135	27	41	60	81	105
140	28	43	61	83	107

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	20	33	49	68
20	13	23	38	56	77
25	13	24	39	58	79
30	13	24	39	58	79
35	13	24	39	58	79
40	13	24	39	58	79
45	12	23	37	55	75
50	11	21	35	51	70
55	10	19	32	47	65
60	10	18	29	43	59
65	9	16	26	39	54
70	8	14	24	35	48
75	7	13	21	32	43
80	6	12	19	28	39
85	6	10	17	25	35
90	5	9	15	23	31

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuernas en banco debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo con mancuernas en banco más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 22%

3x8 19%

3x12 7%

4x10 7%

4x8 6%

4x15 4%

3x15 4%

2x10 4%

4x12 3%

3x6 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

Mujer

Estándares de Remo con mancuernas en banco para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 kg
Novato	15 kg
Intermedio	24 kg
Avanzado	35 kg
Élite	48 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzado	0.50x
Élite	0.70x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo con mancuernas en banco? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo con mancuernas en banco? El peso promedio de Remo con mancuernas en banco para una levantadora femenina es 24 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo con mancuernas en banco? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	16	24	35
45	5	10	17	27	37
50	6	11	19	29	40
55	7	12	20	30	42
60	7	13	22	32	44
65	8	15	23	34	46
70	9	16	25	35	48
75	10	17	26	37	49
80	10	18	27	38	51
85	11	18	28	40	53
90	12	19	29	41	54
95	13	20	30	42	56
100	13	21	31	43	57
105	14	22	32	45	58
110	14	23	33	46	60
115	15	23	34	47	61
120	16	24	35	48	62

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	20	30	41
20	8	14	23	34	47
25	8	15	24	35	48
30	8	15	24	35	48
35	8	15	24	35	48
40	8	15	24	35	48
45	8	14	23	33	46
50	7	13	21	31	43
55	7	12	19	29	39
60	6	11	18	26	36
65	5	10	16	24	32
70	5	9	14	21	29
75	4	8	13	19	26
80	4	7	12	17	23
85	4	6	10	15	21
90	3	6	9	14	19

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuernas en banco debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo con mancuernas en banco más populares entre las levantadoras:

4x10 28%

2x10 16%

3x12 12%

3x8 8%

3x10 4%

5x10 4%

3x20 4%

5x6 4%

3x6 4%

4x20 4%

2x8 4%

4x8 4%

4x15 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo con mancuernas en banco

Strength Level analizó 1.320 resultados válidos de 52.184 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo con mancuernas en banco. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	52.184
Resultados válidos	1.320
Resultados de hombres	1.197
Resultados de mujeres	123
Inicio de los datos	16 de agosto de 2020
Fecha de corte	4 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	6	14	25	40	57
55	7	16	28	43	61
60	9	18	30	46	65
65	10	20	33	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	23	37	55	75
80	14	25	40	58	78
85	15	27	42	60	81
90	17	28	44	63	84
95	18	30	46	65	86
100	19	31	48	67	89
105	20	33	49	69	92
110	21	34	51	72	94
115	22	36	53	74	96
120	24	37	55	76	99
125	25	39	56	78	101
130	26	40	58	80	103
135	27	41	60	81	105
140	28	43	61	83	107

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	20	33	49	68
20	13	23	38	56	77
25	13	24	39	58	79
30	13	24	39	58	79
35	13	24	39	58	79
40	13	24	39	58	79
45	12	23	37	55	75
50	11	21	35	51	70
55	10	19	32	47	65
60	10	18	29	43	59
65	9	16	26	39	54
70	8	14	24	35	48
75	7	13	21	32	43
80	6	12	19	28	39
85	6	10	17	25	35
90	5	9	15	23	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	16	24	35
45	5	10	17	27	37
50	6	11	19	29	40
55	7	12	20	30	42
60	7	13	22	32	44
65	8	15	23	34	46
70	9	16	25	35	48
75	10	17	26	37	49
80	10	18	27	38	51
85	11	18	28	40	53
90	12	19	29	41	54
95	13	20	30	42	56
100	13	21	31	43	57
105	14	22	32	45	58
110	14	23	33	46	60
115	15	23	34	47	61
120	16	24	35	48	62

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	20	30	41
20	8	14	23	34	47
25	8	15	24	35	48
30	8	15	24	35	48
35	8	15	24	35	48
40	8	15	24	35	48
45	8	14	23	33	46
50	7	13	21	31	43
55	7	12	19	29	39
60	6	11	18	26	36
65	5	10	16	24	32
70	5	9	14	21	29
75	4	8	13	19	26
80	4	7	12	17	23
85	4	6	10	15	21
90	3	6	9	14	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	6	14	25	40	57
55	7	16	28	43	61
60	9	18	30	46	65
65	10	20	33	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	23	37	55	75
80	14	25	40	58	78
85	15	27	42	60	81
90	17	28	44	63	84
95	18	30	46	65	86
100	19	31	48	67	89
105	20	33	49	69	92
110	21	34	51	72	94
115	22	36	53	74	96
120	24	37	55	76	99
125	25	39	56	78	101
130	26	40	58	80	103
135	27	41	60	81	105
140	28	43	61	83	107

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	20	33	49	68
20	13	23	38	56	77
25	13	24	39	58	79
30	13	24	39	58	79
35	13	24	39	58	79
40	13	24	39	58	79
45	12	23	37	55	75
50	11	21	35	51	70
55	10	19	32	47	65
60	10	18	29	43	59
65	9	16	26	39	54
70	8	14	24	35	48
75	7	13	21	32	43
80	6	12	19	28	39
85	6	10	17	25	35
90	5	9	15	23	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	16	24	35
45	5	10	17	27	37
50	6	11	19	29	40
55	7	12	20	30	42
60	7	13	22	32	44
65	8	15	23	34	46
70	9	16	25	35	48
75	10	17	26	37	49
80	10	18	27	38	51
85	11	18	28	40	53
90	12	19	29	41	54
95	13	20	30	42	56
100	13	21	31	43	57
105	14	22	32	45	58
110	14	23	33	46	60
115	15	23	34	47	61
120	16	24	35	48	62

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	20	30	41
20	8	14	23	34	47
25	8	15	24	35	48
30	8	15	24	35	48
35	8	15	24	35	48
40	8	15	24	35	48
45	8	14	23	33	46
50	7	13	21	31	43
55	7	12	19	29	39
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75	4	8	13	19	26
80	4	7	12	17	23
85	4	6	10	15	21
90	3	6	9	14	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

Remo con mancuernas en banco Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Remo con mancuernas en banco para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo con mancuernas en banco? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuernas en banco debo hacer?

Mujer

Estándares de Remo con mancuernas en banco para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo con mancuernas en banco? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo con mancuernas en banco debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo con mancuernas en banco

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	6	14	25	40	57
55	7	16	28	43	61
60	9	18	30	46	65
65	10	20	33	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	23	37	55	75
80	14	25	40	58	78
85	15	27	42	60	81
90	17	28	44	63	84
95	18	30	46	65	86
100	19	31	48	67	89
105	20	33	49	69	92
110	21	34	51	72	94
115	22	36	53	74	96
120	24	37	55	76	99
125	25	39	56	78	101
130	26	40	58	80	103
135	27	41	60	81	105
140	28	43	61	83	107

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	20	33	49	68
20	13	23	38	56	77
25	13	24	39	58	79
30	13	24	39	58	79
35	13	24	39	58	79
40	13	24	39	58	79
45	12	23	37	55	75
50	11	21	35	51	70
55	10	19	32	47	65
60	10	18	29	43	59
65	9	16	26	39	54
70	8	14	24	35	48
75	7	13	21	32	43
80	6	12	19	28	39
85	6	10	17	25	35
90	5	9	15	23	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	16	24	35
45	5	10	17	27	37
50	6	11	19	29	40
55	7	12	20	30	42
60	7	13	22	32	44
65	8	15	23	34	46
70	9	16	25	35	48
75	10	17	26	37	49
80	10	18	27	38	51
85	11	18	28	40	53
90	12	19	29	41	54
95	13	20	30	42	56
100	13	21	31	43	57
105	14	22	32	45	58
110	14	23	33	46	60
115	15	23	34	47	61
120	16	24	35	48	62

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	20	30	41
20	8	14	23	34	47
25	8	15	24	35	48
30	8	15	24	35	48
35	8	15	24	35	48
40	8	15	24	35	48
45	8	14	23	33	46
50	7	13	21	31	43
55	7	12	19	29	39
60	6	11	18	26	36
65	5	10	16	24	32
70	5	9	14	21	29
75	4	8	13	19	26
80	4	7	12	17	23
85	4	6	10	15	21
90	3	6	9	14	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1