Remo en banco Estándares

Medido en kg

También conocido como: Bench Pull, Remo en banco horizontal, Remo con lastre

Los estándares de fuerza de Remo en banco te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Remo en banco Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	43 kg
Novato	62 kg
Intermedio	87 kg
Avanzado	116 kg
Élite	147 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	1.75x

¿Cuánto debería poder Remo en banco? (kg)

¿Cuál es el promedio Remo en banco? El peso promedio de Remo en banco para un levantador masculino es 87 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo en banco? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 43 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	22	35	51	71	93
55	26	40	58	78	101
60	31	45	64	86	109
65	35	50	70	92	117
70	39	55	76	99	124
75	43	60	81	105	132
80	47	65	87	112	138
85	51	69	92	118	145
90	54	74	97	123	151
95	58	78	102	129	157
100	62	82	107	134	163
105	65	86	111	139	169
110	69	90	116	144	175
115	72	94	120	149	180
120	76	98	124	154	185
125	79	102	129	159	190
130	82	105	133	163	195
135	85	109	137	168	200
140	88	112	141	172	205

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	53	74	99	125
20	42	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	139
50	38	55	77	102	130
55	35	51	71	95	120
60	32	47	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	89
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	56	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en banco debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en banco más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

4x8 11%

3x8 10%

4x10 10%

5x10 6%

6x10 5%

3x12 5%

5x8 3%

4x12 2%

3x5 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo en banco Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	25 kg
Novato	36 kg
Intermedio	49 kg
Avanzado	65 kg
Élite	82 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.40x
Novato	0.55x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.00x
Élite	1.25x

¿Cuánto debería poder Remo en banco? (kg)

¿Cuál es el promedio Remo en banco? El peso promedio de Remo en banco para una levantadora femenina es 49 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo en banco? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 25 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	22	31	42	54
45	17	25	35	46	59
50	20	28	39	51	64
55	22	31	42	55	68
60	25	34	46	59	72
65	27	37	49	62	76
70	29	40	52	66	80
75	32	42	55	69	84
80	34	45	57	72	87
85	36	47	60	75	91
90	38	49	63	78	94
95	40	52	65	81	97
100	42	54	68	83	100
105	44	56	70	86	103
110	45	58	72	89	106
115	47	60	75	91	108
120	49	62	77	93	111

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	31	42	55	70
20	25	35	48	63	80
25	25	36	49	65	82
30	25	36	49	65	82
35	25	36	49	65	82
40	25	36	49	65	82
45	24	34	47	62	77
50	22	32	44	58	72
55	21	29	40	53	67
60	19	27	37	49	61
65	17	24	33	44	55
70	15	22	30	40	50
75	14	20	27	35	45
80	12	18	24	32	40
85	11	16	22	28	36
90	10	14	19	26	32

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en banco debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en banco más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 29%

4x10 20%

3x8 14%

4x8 8%

3x9 5%

3x12 5%

2x5 3%

4x4 3%

3x20 2%

4x14 2%

4x3 2%

4x5 2%

3x5 2%

2x8 2%

6x9 2%

4x9 2%

3x6 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	22	35	51	71	93
55	26	40	58	78	101
60	31	45	64	86	109
65	35	50	70	92	117
70	39	55	76	99	124
75	43	60	81	105	132
80	47	65	87	112	138
85	51	69	92	118	145
90	54	74	97	123	151
95	58	78	102	129	157
100	62	82	107	134	163
105	65	86	111	139	169
110	69	90	116	144	175
115	72	94	120	149	180
120	76	98	124	154	185
125	79	102	129	159	190
130	82	105	133	163	195
135	85	109	137	168	200
140	88	112	141	172	205

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	53	74	99	125
20	42	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	139
50	38	55	77	102	130
55	35	51	71	95	120
60	32	47	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	89
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	56	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	22	31	42	54
45	17	25	35	46	59
50	20	28	39	51	64
55	22	31	42	55	68
60	25	34	46	59	72
65	27	37	49	62	76
70	29	40	52	66	80
75	32	42	55	69	84
80	34	45	57	72	87
85	36	47	60	75	91
90	38	49	63	78	94
95	40	52	65	81	97
100	42	54	68	83	100
105	44	56	70	86	103
110	45	58	72	89	106
115	47	60	75	91	108
120	49	62	77	93	111

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	31	42	55	70
20	25	35	48	63	80
25	25	36	49	65	82
30	25	36	49	65	82
35	25	36	49	65	82
40	25	36	49	65	82
45	24	34	47	62	77
50	22	32	44	58	72
55	21	29	40	53	67
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65	17	24	33	44	55
70	15	22	30	40	50
75	14	20	27	35	45
80	12	18	24	32	40
85	11	16	22	28	36
90	10	14	19	26	32

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	22	35	51	71	93
55	26	40	58	78	101
60	31	45	64	86	109
65	35	50	70	92	117
70	39	55	76	99	124
75	43	60	81	105	132
80	47	65	87	112	138
85	51	69	92	118	145
90	54	74	97	123	151
95	58	78	102	129	157
100	62	82	107	134	163
105	65	86	111	139	169
110	69	90	116	144	175
115	72	94	120	149	180
120	76	98	124	154	185
125	79	102	129	159	190
130	82	105	133	163	195
135	85	109	137	168	200
140	88	112	141	172	205

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	53	74	99	125
20	42	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	139
50	38	55	77	102	130
55	35	51	71	95	120
60	32	47	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	89
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	56	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	22	31	42	54
45	17	25	35	46	59
50	20	28	39	51	64
55	22	31	42	55	68
60	25	34	46	59	72
65	27	37	49	62	76
70	29	40	52	66	80
75	32	42	55	69	84
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85	36	47	60	75	91
90	38	49	63	78	94
95	40	52	65	81	97
100	42	54	68	83	100
105	44	56	70	86	103
110	45	58	72	89	106
115	47	60	75	91	108
120	49	62	77	93	111

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	31	42	55	70
20	25	35	48	63	80
25	25	36	49	65	82
30	25	36	49	65	82
35	25	36	49	65	82
40	25	36	49	65	82
45	24	34	47	62	77
50	22	32	44	58	72
55	21	29	40	53	67
60	19	27	37	49	61
65	17	24	33	44	55
70	15	22	30	40	50
75	14	20	27	35	45
80	12	18	24	32	40
85	11	16	22	28	36
90	10	14	19	26	32

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

Remo en banco Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Remo en banco te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Remo en banco Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Remo en banco? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en banco debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo en banco Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Remo en banco? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en banco debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	22	35	51	71	93
55	26	40	58	78	101
60	31	45	64	86	109
65	35	50	70	92	117
70	39	55	76	99	124
75	43	60	81	105	132
80	47	65	87	112	138
85	51	69	92	118	145
90	54	74	97	123	151
95	58	78	102	129	157
100	62	82	107	134	163
105	65	86	111	139	169
110	69	90	116	144	175
115	72	94	120	149	180
120	76	98	124	154	185
125	79	102	129	159	190
130	82	105	133	163	195
135	85	109	137	168	200
140	88	112	141	172	205

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	53	74	99	125
20	42	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	139
50	38	55	77	102	130
55	35	51	71	95	120
60	32	47	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	89
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	56	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	22	31	42	54
45	17	25	35	46	59
50	20	28	39	51	64
55	22	31	42	55	68
60	25	34	46	59	72
65	27	37	49	62	76
70	29	40	52	66	80
75	32	42	55	69	84
80	34	45	57	72	87
85	36	47	60	75	91
90	38	49	63	78	94
95	40	52	65	81	97
100	42	54	68	83	100
105	44	56	70	86	103
110	45	58	72	89	106
115	47	60	75	91	108
120	49	62	77	93	111

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	31	42	55	70
20	25	35	48	63	80
25	25	36	49	65	82
30	25	36	49	65	82
35	25	36	49	65	82
40	25	36	49	65	82
45	24	34	47	62	77
50	22	32	44	58	72
55	21	29	40	53	67
60	19	27	37	49	61
65	17	24	33	44	55
70	15	22	30	40	50
75	14	20	27	35	45
80	12	18	24	32	40
85	11	16	22	28	36
90	10	14	19	26	32

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1