Remo en banco Estándares

Medido en lb

También conocido como: Bench Pull, Remo en banco horizontal, Remo con lastre

Los estándares de fuerza de Remo en banco te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Remo en banco Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	82 lb
Novato	130 lb
Intermedio	191 lb
Avanzado	264 lb
Élite	345 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Cuánto debería poder Remo en banco? (lb)

¿Cuál es el promedio Remo en banco? El peso promedio de Remo en banco para un levantador masculino es 191 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo en banco? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 82 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	39	70	112	163	221
120	47	80	125	179	239
130	55	90	137	194	257
140	63	100	149	208	273
150	70	110	161	222	289
160	78	119	173	235	304
170	85	129	184	248	319
180	93	138	194	261	333
190	100	147	205	273	347
200	107	155	215	285	360
210	114	164	225	296	373
220	121	172	235	307	385
230	128	180	244	318	397
240	135	188	253	328	409
250	141	196	262	339	420
260	148	203	271	349	432
270	154	211	280	358	442
280	160	218	288	368	453
290	167	225	296	377	463
300	173	232	304	386	473
310	179	239	312	395	483

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	70	111	163	225	293
20	80	127	186	257	336
25	82	130	191	264	345
30	82	130	191	264	345
35	82	130	191	264	345
40	82	130	191	264	345
45	78	123	181	250	327
50	73	116	170	235	307
55	68	107	157	217	284
60	62	98	144	198	259
65	56	88	130	179	234
70	50	79	116	161	210
75	45	71	104	144	188
80	40	63	93	129	168
85	36	57	83	115	151
90	32	51	75	104	136

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en banco debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en banco más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

4x8 11%

3x8 10%

4x10 10%

5x10 6%

6x10 5%

3x12 5%

5x8 3%

4x12 2%

3x5 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo en banco Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	24 lb
Novato	44 lb
Intermedio	71 lb
Avanzado	105 lb
Élite	144 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.75x
Élite	1.00x

¿Cuánto debería poder Remo en banco? (lb)

¿Cuál es el promedio Remo en banco? El peso promedio de Remo en banco para una levantadora femenina es 71 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo en banco? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 24 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	14	30	53	82	116
100	16	33	57	87	121
110	18	36	60	91	127
120	20	39	64	96	132
130	22	41	67	100	136
140	24	44	70	103	141
150	26	46	73	107	145
160	27	48	76	110	149
170	29	50	79	114	153
180	31	52	81	117	156
190	32	54	84	120	160
200	34	56	86	123	163
210	35	58	89	125	166
220	37	60	91	128	169
230	38	62	93	130	172
240	39	63	95	133	175
250	41	65	97	135	178
260	42	67	99	138	180

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	20	37	61	90	123
20	23	42	69	103	141
25	24	44	71	105	144
30	24	44	71	105	144
35	24	44	71	105	144
40	24	44	71	105	144
45	22	41	67	100	137
50	21	39	63	94	129
55	19	36	59	87	119
60	18	33	53	79	109
65	16	30	48	72	98
70	14	27	43	64	88
75	13	24	39	57	79
80	11	21	35	51	70
85	10	19	31	46	63
90	9	17	28	41	57

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en banco debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en banco más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 29%

4x10 20%

3x8 14%

4x8 8%

3x9 5%

3x12 5%

2x5 3%

4x4 3%

3x20 2%

4x14 2%

4x3 2%

4x5 2%

3x5 2%

2x8 2%

6x9 2%

4x9 2%

3x6 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Bench Pull (EN)
Rudern liegend auf der Bank (DE)
Remo en banco (ES)
Tirage sur banc (FR)
Przyciąganie sztangi na ławce (PL)
Rematori in Panca piana con Bilanciere (IT)
Remo no banco (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	39	70	112	163	221
120	47	80	125	179	239
130	55	90	137	194	257
140	63	100	149	208	273
150	70	110	161	222	289
160	78	119	173	235	304
170	85	129	184	248	319
180	93	138	194	261	333
190	100	147	205	273	347
200	107	155	215	285	360
210	114	164	225	296	373
220	121	172	235	307	385
230	128	180	244	318	397
240	135	188	253	328	409
250	141	196	262	339	420
260	148	203	271	349	432
270	154	211	280	358	442
280	160	218	288	368	453
290	167	225	296	377	463
300	173	232	304	386	473
310	179	239	312	395	483

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	70	111	163	225	293
20	80	127	186	257	336
25	82	130	191	264	345
30	82	130	191	264	345
35	82	130	191	264	345
40	82	130	191	264	345
45	78	123	181	250	327
50	73	116	170	235	307
55	68	107	157	217	284
60	62	98	144	198	259
65	56	88	130	179	234
70	50	79	116	161	210
75	45	71	104	144	188
80	40	63	93	129	168
85	36	57	83	115	151
90	32	51	75	104	136

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	14	30	53	82	116
100	16	33	57	87	121
110	18	36	60	91	127
120	20	39	64	96	132
130	22	41	67	100	136
140	24	44	70	103	141
150	26	46	73	107	145
160	27	48	76	110	149
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180	31	52	81	117	156
190	32	54	84	120	160
200	34	56	86	123	163
210	35	58	89	125	166
220	37	60	91	128	169
230	38	62	93	130	172
240	39	63	95	133	175
250	41	65	97	135	178
260	42	67	99	138	180

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	20	37	61	90	123
20	23	42	69	103	141
25	24	44	71	105	144
30	24	44	71	105	144
35	24	44	71	105	144
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45	22	41	67	100	137
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60	18	33	53	79	109
65	16	30	48	72	98
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85	10	19	31	46	63
90	9	17	28	41	57

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	39	70	112	163	221
120	47	80	125	179	239
130	55	90	137	194	257
140	63	100	149	208	273
150	70	110	161	222	289
160	78	119	173	235	304
170	85	129	184	248	319
180	93	138	194	261	333
190	100	147	205	273	347
200	107	155	215	285	360
210	114	164	225	296	373
220	121	172	235	307	385
230	128	180	244	318	397
240	135	188	253	328	409
250	141	196	262	339	420
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270	154	211	280	358	442
280	160	218	288	368	453
290	167	225	296	377	463
300	173	232	304	386	473
310	179	239	312	395	483

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	70	111	163	225	293
20	80	127	186	257	336
25	82	130	191	264	345
30	82	130	191	264	345
35	82	130	191	264	345
40	82	130	191	264	345
45	78	123	181	250	327
50	73	116	170	235	307
55	68	107	157	217	284
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70	50	79	116	161	210
75	45	71	104	144	188
80	40	63	93	129	168
85	36	57	83	115	151
90	32	51	75	104	136

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	14	30	53	82	116
100	16	33	57	87	121
110	18	36	60	91	127
120	20	39	64	96	132
130	22	41	67	100	136
140	24	44	70	103	141
150	26	46	73	107	145
160	27	48	76	110	149
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190	32	54	84	120	160
200	34	56	86	123	163
210	35	58	89	125	166
220	37	60	91	128	169
230	38	62	93	130	172
240	39	63	95	133	175
250	41	65	97	135	178
260	42	67	99	138	180

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	20	37	61	90	123
20	23	42	69	103	141
25	24	44	71	105	144
30	24	44	71	105	144
35	24	44	71	105	144
40	24	44	71	105	144
45	22	41	67	100	137
50	21	39	63	94	129
55	19	36	59	87	119
60	18	33	53	79	109
65	16	30	48	72	98
70	14	27	43	64	88
75	13	24	39	57	79
80	11	21	35	51	70
85	10	19	31	46	63
90	9	17	28	41	57

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	39	70	112	163	221
120	47	80	125	179	239
130	55	90	137	194	257
140	63	100	149	208	273
150	70	110	161	222	289
160	78	119	173	235	304
170	85	129	184	248	319
180	93	138	194	261	333
190	100	147	205	273	347
200	107	155	215	285	360
210	114	164	225	296	373
220	121	172	235	307	385
230	128	180	244	318	397
240	135	188	253	328	409
250	141	196	262	339	420
260	148	203	271	349	432
270	154	211	280	358	442
280	160	218	288	368	453
290	167	225	296	377	463
300	173	232	304	386	473
310	179	239	312	395	483

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	70	111	163	225	293
20	80	127	186	257	336
25	82	130	191	264	345
30	82	130	191	264	345
35	82	130	191	264	345
40	82	130	191	264	345
45	78	123	181	250	327
50	73	116	170	235	307
55	68	107	157	217	284
60	62	98	144	198	259
65	56	88	130	179	234
70	50	79	116	161	210
75	45	71	104	144	188
80	40	63	93	129	168
85	36	57	83	115	151
90	32	51	75	104	136

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	14	30	53	82	116
100	16	33	57	87	121
110	18	36	60	91	127
120	20	39	64	96	132
130	22	41	67	100	136
140	24	44	70	103	141
150	26	46	73	107	145
160	27	48	76	110	149
170	29	50	79	114	153
180	31	52	81	117	156
190	32	54	84	120	160
200	34	56	86	123	163
210	35	58	89	125	166
220	37	60	91	128	169
230	38	62	93	130	172
240	39	63	95	133	175
250	41	65	97	135	178
260	42	67	99	138	180

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	20	37	61	90	123
20	23	42	69	103	141
25	24	44	71	105	144
30	24	44	71	105	144
35	24	44	71	105	144
40	24	44	71	105	144
45	22	41	67	100	137
50	21	39	63	94	129
55	19	36	59	87	119
60	18	33	53	79	109
65	16	30	48	72	98
70	14	27	43	64	88
75	13	24	39	57	79
80	11	21	35	51	70
85	10	19	31	46	63
90	9	17	28	41	57

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1