Remo vertical con polea Estándares (kg)

La media de Remo vertical con polea es de 62 kg para hombres y 36 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Cable Upright Row

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo vertical con polea se basan en 66.795 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo vertical con polea para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 kg
Novato	38 kg
Intermedio	62 kg
Avanzado	92 kg
Élite	126 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.25x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo vertical con polea? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo vertical con polea? El peso promedio de Remo vertical con polea para un levantador masculino es 62 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo vertical con polea? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 21 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	27	47	73	102
55	14	29	50	76	107
60	16	31	53	80	111
65	17	33	55	83	115
70	19	35	58	86	119
75	20	37	60	89	122
80	22	39	63	92	125
85	23	41	65	95	128
90	24	42	67	97	131
95	25	44	69	100	134
100	26	46	71	102	137
105	28	47	73	104	139
110	29	48	75	106	142
115	30	50	76	108	144
120	31	51	78	110	147
125	32	53	80	112	149
130	33	54	81	114	151
135	34	55	83	116	153
140	35	56	84	118	155

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	32	53	79	108
20	20	37	61	90	123
25	21	38	62	92	126
30	21	38	62	92	126
35	21	38	62	92	126
40	21	38	62	92	126
45	19	36	59	87	120
50	18	34	55	82	112
55	17	31	51	75	103
60	15	28	46	69	94
65	14	26	42	62	85
70	12	23	38	56	77
75	11	21	34	50	69
80	10	19	30	45	62
85	9	17	27	40	55
90	8	15	24	36	50

¿Cuántas series y repeticiones de Remo vertical con polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo vertical con polea más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%

3x12 12%

4x10 12%

4x15 10%

3x8 8%

3x15 4%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 2%

3x20 2%

2x20 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

Mujer

Estándares de Remo vertical con polea para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	10 kg
Novato	20 kg
Intermedio	36 kg
Avanzado	55 kg
Élite	77 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.85x
Élite	1.20x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo vertical con polea? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo vertical con polea? El peso promedio de Remo vertical con polea para una levantadora femenina es 36 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo vertical con polea? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 10 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	13	24	40	59
45	6	15	27	43	63
50	7	16	30	47	66
55	9	18	32	49	70
60	10	20	34	52	73
65	11	21	36	55	76
70	12	23	38	57	79
75	13	24	40	59	82
80	14	26	42	62	84
85	15	27	43	64	87
90	16	28	45	66	89
95	17	30	47	68	91
100	18	31	48	70	94
105	19	32	50	71	96
110	20	33	51	73	98
115	21	34	53	75	100
120	21	35	54	76	101

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	30	47	66
20	10	20	35	53	75
25	10	20	36	55	77
30	10	20	36	55	77
35	10	20	36	55	77
40	10	20	36	55	77
45	9	19	34	52	73
50	9	18	31	49	68
55	8	17	29	45	63
60	7	15	27	41	58
65	7	14	24	37	52
70	6	12	22	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	27	38
85	4	9	16	24	34
90	4	8	14	22	30

¿Cuántas series y repeticiones de Remo vertical con polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo vertical con polea más populares entre las levantadoras:

3x10 22%

3x12 16%

4x10 16%

2x15 6%

5x10 6%

3x15 5%

4x8 5%

4x12 5%

3x8 3%

4x15 2%

3x5 2%

5x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo vertical con polea

Strength Level analizó 2.453 resultados válidos de 66.795 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo vertical con polea. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	66.795
Resultados válidos	2.453
Resultados de hombres	2.027
Resultados de mujeres	426
Inicio de los datos	21 de octubre de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	27	47	73	102
55	14	29	50	76	107
60	16	31	53	80	111
65	17	33	55	83	115
70	19	35	58	86	119
75	20	37	60	89	122
80	22	39	63	92	125
85	23	41	65	95	128
90	24	42	67	97	131
95	25	44	69	100	134
100	26	46	71	102	137
105	28	47	73	104	139
110	29	48	75	106	142
115	30	50	76	108	144
120	31	51	78	110	147
125	32	53	80	112	149
130	33	54	81	114	151
135	34	55	83	116	153
140	35	56	84	118	155

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	32	53	79	108
20	20	37	61	90	123
25	21	38	62	92	126
30	21	38	62	92	126
35	21	38	62	92	126
40	21	38	62	92	126
45	19	36	59	87	120
50	18	34	55	82	112
55	17	31	51	75	103
60	15	28	46	69	94
65	14	26	42	62	85
70	12	23	38	56	77
75	11	21	34	50	69
80	10	19	30	45	62
85	9	17	27	40	55
90	8	15	24	36	50

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	13	24	40	59
45	6	15	27	43	63
50	7	16	30	47	66
55	9	18	32	49	70
60	10	20	34	52	73
65	11	21	36	55	76
70	12	23	38	57	79
75	13	24	40	59	82
80	14	26	42	62	84
85	15	27	43	64	87
90	16	28	45	66	89
95	17	30	47	68	91
100	18	31	48	70	94
105	19	32	50	71	96
110	20	33	51	73	98
115	21	34	53	75	100
120	21	35	54	76	101

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	30	47	66
20	10	20	35	53	75
25	10	20	36	55	77
30	10	20	36	55	77
35	10	20	36	55	77
40	10	20	36	55	77
45	9	19	34	52	73
50	9	18	31	49	68
55	8	17	29	45	63
60	7	15	27	41	58
65	7	14	24	37	52
70	6	12	22	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	27	38
85	4	9	16	24	34
90	4	8	14	22	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	27	47	73	102
55	14	29	50	76	107
60	16	31	53	80	111
65	17	33	55	83	115
70	19	35	58	86	119
75	20	37	60	89	122
80	22	39	63	92	125
85	23	41	65	95	128
90	24	42	67	97	131
95	25	44	69	100	134
100	26	46	71	102	137
105	28	47	73	104	139
110	29	48	75	106	142
115	30	50	76	108	144
120	31	51	78	110	147
125	32	53	80	112	149
130	33	54	81	114	151
135	34	55	83	116	153
140	35	56	84	118	155

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	32	53	79	108
20	20	37	61	90	123
25	21	38	62	92	126
30	21	38	62	92	126
35	21	38	62	92	126
40	21	38	62	92	126
45	19	36	59	87	120
50	18	34	55	82	112
55	17	31	51	75	103
60	15	28	46	69	94
65	14	26	42	62	85
70	12	23	38	56	77
75	11	21	34	50	69
80	10	19	30	45	62
85	9	17	27	40	55
90	8	15	24	36	50

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	13	24	40	59
45	6	15	27	43	63
50	7	16	30	47	66
55	9	18	32	49	70
60	10	20	34	52	73
65	11	21	36	55	76
70	12	23	38	57	79
75	13	24	40	59	82
80	14	26	42	62	84
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100	18	31	48	70	94
105	19	32	50	71	96
110	20	33	51	73	98
115	21	34	53	75	100
120	21	35	54	76	101

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	30	47	66
20	10	20	35	53	75
25	10	20	36	55	77
30	10	20	36	55	77
35	10	20	36	55	77
40	10	20	36	55	77
45	9	19	34	52	73
50	9	18	31	49	68
55	8	17	29	45	63
60	7	15	27	41	58
65	7	14	24	37	52
70	6	12	22	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	27	38
85	4	9	16	24	34
90	4	8	14	22	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

Remo vertical con polea Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Remo vertical con polea para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo vertical con polea? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo vertical con polea debo hacer?

Mujer

Estándares de Remo vertical con polea para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo vertical con polea? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo vertical con polea debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo vertical con polea

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	27	47	73	102
55	14	29	50	76	107
60	16	31	53	80	111
65	17	33	55	83	115
70	19	35	58	86	119
75	20	37	60	89	122
80	22	39	63	92	125
85	23	41	65	95	128
90	24	42	67	97	131
95	25	44	69	100	134
100	26	46	71	102	137
105	28	47	73	104	139
110	29	48	75	106	142
115	30	50	76	108	144
120	31	51	78	110	147
125	32	53	80	112	149
130	33	54	81	114	151
135	34	55	83	116	153
140	35	56	84	118	155

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	32	53	79	108
20	20	37	61	90	123
25	21	38	62	92	126
30	21	38	62	92	126
35	21	38	62	92	126
40	21	38	62	92	126
45	19	36	59	87	120
50	18	34	55	82	112
55	17	31	51	75	103
60	15	28	46	69	94
65	14	26	42	62	85
70	12	23	38	56	77
75	11	21	34	50	69
80	10	19	30	45	62
85	9	17	27	40	55
90	8	15	24	36	50

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	13	24	40	59
45	6	15	27	43	63
50	7	16	30	47	66
55	9	18	32	49	70
60	10	20	34	52	73
65	11	21	36	55	76
70	12	23	38	57	79
75	13	24	40	59	82
80	14	26	42	62	84
85	15	27	43	64	87
90	16	28	45	66	89
95	17	30	47	68	91
100	18	31	48	70	94
105	19	32	50	71	96
110	20	33	51	73	98
115	21	34	53	75	100
120	21	35	54	76	101

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	30	47	66
20	10	20	35	53	75
25	10	20	36	55	77
30	10	20	36	55	77
35	10	20	36	55	77
40	10	20	36	55	77
45	9	19	34	52	73
50	9	18	31	49	68
55	8	17	29	45	63
60	7	15	27	41	58
65	7	14	24	37	52
70	6	12	22	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	27	38
85	4	9	16	24	34
90	4	8	14	22	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2