Remo vertical con polea Estándares (lb)

La media de Remo vertical con polea es de 137 lb para hombres y 78 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Cable Upright Row

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo vertical con polea se basan en 66.795 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo vertical con polea para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	45 lb
Novato	84 lb
Intermedio	137 lb
Avanzado	203 lb
Élite	278 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.25x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo vertical con polea? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Remo vertical con polea? El peso promedio de Remo vertical con polea para un levantador masculino es 137 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo vertical con polea? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 45 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	28	59	103	160	226
120	31	63	109	168	235
130	34	68	115	175	243
140	37	72	120	181	251
150	40	76	126	188	258
160	43	80	131	194	265
170	46	84	135	199	272
180	48	87	140	205	278
190	51	91	144	210	284
200	54	94	148	215	290
210	56	97	152	220	296
220	58	100	156	225	301
230	61	103	160	229	307
240	63	106	164	233	312
250	65	109	167	238	316
260	67	112	171	242	321
270	69	114	174	246	326
280	71	117	177	250	330
290	73	120	180	253	335
300	75	122	183	257	339
310	77	125	186	261	343

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	39	71	117	173	237
20	44	82	133	198	271
25	45	84	137	203	278
30	45	84	137	203	278
35	45	84	137	203	278
40	45	84	137	203	278
45	43	79	130	192	263
50	40	74	121	180	246
55	37	69	112	166	227
60	34	63	102	151	208
65	31	57	93	137	188
70	28	51	83	123	169
75	25	46	75	111	152
80	22	41	67	99	136
85	20	37	60	89	122
90	18	33	54	80	109

¿Cuántas series y repeticiones de Remo vertical con polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo vertical con polea más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%

3x12 12%

4x10 12%

4x15 10%

3x8 8%

3x15 4%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 2%

3x20 2%

2x20 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

Mujer

Estándares de Remo vertical con polea para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	22 lb
Novato	45 lb
Intermedio	78 lb
Avanzado	121 lb
Élite	170 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.85x
Élite	1.20x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo vertical con polea? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Remo vertical con polea? El peso promedio de Remo vertical con polea para una levantadora femenina es 78 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo vertical con polea? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 22 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	29	55	90	131
100	14	32	60	96	139
110	16	36	65	103	146
120	19	39	70	108	153
130	21	43	74	114	160
140	23	46	78	119	166
150	25	49	82	124	172
160	27	52	86	129	177
170	30	55	90	133	183
180	32	58	93	138	188
190	34	60	97	142	193
200	36	63	100	146	197
210	37	65	103	150	202
220	39	68	106	153	206
230	41	70	109	157	210
240	43	73	112	160	214
250	45	75	115	164	218
260	46	77	118	167	222

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	38	67	103	145
20	21	44	76	118	166
25	22	45	78	121	170
30	22	45	78	121	170
35	22	45	78	121	170
40	22	45	78	121	170
45	21	43	74	115	161
50	19	40	69	107	151
55	18	37	64	99	139
60	16	34	59	90	127
65	15	30	53	82	115
70	13	27	48	74	103
75	12	25	43	66	93
80	11	22	38	59	83
85	10	20	34	53	74
90	9	18	31	47	67

¿Cuántas series y repeticiones de Remo vertical con polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo vertical con polea más populares entre las levantadoras:

3x10 22%

3x12 16%

4x10 16%

2x15 6%

5x10 6%

3x15 5%

4x8 5%

4x12 5%

3x8 3%

4x15 2%

3x5 2%

5x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo vertical con polea

Strength Level analizó 2.453 resultados válidos de 66.795 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo vertical con polea. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	66.795
Resultados válidos	2.453
Resultados de hombres	2.027
Resultados de mujeres	426
Inicio de los datos	21 de octubre de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	28	59	103	160	226
120	31	63	109	168	235
130	34	68	115	175	243
140	37	72	120	181	251
150	40	76	126	188	258
160	43	80	131	194	265
170	46	84	135	199	272
180	48	87	140	205	278
190	51	91	144	210	284
200	54	94	148	215	290
210	56	97	152	220	296
220	58	100	156	225	301
230	61	103	160	229	307
240	63	106	164	233	312
250	65	109	167	238	316
260	67	112	171	242	321
270	69	114	174	246	326
280	71	117	177	250	330
290	73	120	180	253	335
300	75	122	183	257	339
310	77	125	186	261	343

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	39	71	117	173	237
20	44	82	133	198	271
25	45	84	137	203	278
30	45	84	137	203	278
35	45	84	137	203	278
40	45	84	137	203	278
45	43	79	130	192	263
50	40	74	121	180	246
55	37	69	112	166	227
60	34	63	102	151	208
65	31	57	93	137	188
70	28	51	83	123	169
75	25	46	75	111	152
80	22	41	67	99	136
85	20	37	60	89	122
90	18	33	54	80	109

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	29	55	90	131
100	14	32	60	96	139
110	16	36	65	103	146
120	19	39	70	108	153
130	21	43	74	114	160
140	23	46	78	119	166
150	25	49	82	124	172
160	27	52	86	129	177
170	30	55	90	133	183
180	32	58	93	138	188
190	34	60	97	142	193
200	36	63	100	146	197
210	37	65	103	150	202
220	39	68	106	153	206
230	41	70	109	157	210
240	43	73	112	160	214
250	45	75	115	164	218
260	46	77	118	167	222

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	38	67	103	145
20	21	44	76	118	166
25	22	45	78	121	170
30	22	45	78	121	170
35	22	45	78	121	170
40	22	45	78	121	170
45	21	43	74	115	161
50	19	40	69	107	151
55	18	37	64	99	139
60	16	34	59	90	127
65	15	30	53	82	115
70	13	27	48	74	103
75	12	25	43	66	93
80	11	22	38	59	83
85	10	20	34	53	74
90	9	18	31	47	67

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	28	59	103	160	226
120	31	63	109	168	235
130	34	68	115	175	243
140	37	72	120	181	251
150	40	76	126	188	258
160	43	80	131	194	265
170	46	84	135	199	272
180	48	87	140	205	278
190	51	91	144	210	284
200	54	94	148	215	290
210	56	97	152	220	296
220	58	100	156	225	301
230	61	103	160	229	307
240	63	106	164	233	312
250	65	109	167	238	316
260	67	112	171	242	321
270	69	114	174	246	326
280	71	117	177	250	330
290	73	120	180	253	335
300	75	122	183	257	339
310	77	125	186	261	343

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	39	71	117	173	237
20	44	82	133	198	271
25	45	84	137	203	278
30	45	84	137	203	278
35	45	84	137	203	278
40	45	84	137	203	278
45	43	79	130	192	263
50	40	74	121	180	246
55	37	69	112	166	227
60	34	63	102	151	208
65	31	57	93	137	188
70	28	51	83	123	169
75	25	46	75	111	152
80	22	41	67	99	136
85	20	37	60	89	122
90	18	33	54	80	109

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	29	55	90	131
100	14	32	60	96	139
110	16	36	65	103	146
120	19	39	70	108	153
130	21	43	74	114	160
140	23	46	78	119	166
150	25	49	82	124	172
160	27	52	86	129	177
170	30	55	90	133	183
180	32	58	93	138	188
190	34	60	97	142	193
200	36	63	100	146	197
210	37	65	103	150	202
220	39	68	106	153	206
230	41	70	109	157	210
240	43	73	112	160	214
250	45	75	115	164	218
260	46	77	118	167	222

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	38	67	103	145
20	21	44	76	118	166
25	22	45	78	121	170
30	22	45	78	121	170
35	22	45	78	121	170
40	22	45	78	121	170
45	21	43	74	115	161
50	19	40	69	107	151
55	18	37	64	99	139
60	16	34	59	90	127
65	15	30	53	82	115
70	13	27	48	74	103
75	12	25	43	66	93
80	11	22	38	59	83
85	10	20	34	53	74
90	9	18	31	47	67

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

Remo vertical con polea Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Remo vertical con polea para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo vertical con polea? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo vertical con polea debo hacer?

Mujer

Estándares de Remo vertical con polea para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo vertical con polea? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo vertical con polea debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo vertical con polea

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	28	59	103	160	226
120	31	63	109	168	235
130	34	68	115	175	243
140	37	72	120	181	251
150	40	76	126	188	258
160	43	80	131	194	265
170	46	84	135	199	272
180	48	87	140	205	278
190	51	91	144	210	284
200	54	94	148	215	290
210	56	97	152	220	296
220	58	100	156	225	301
230	61	103	160	229	307
240	63	106	164	233	312
250	65	109	167	238	316
260	67	112	171	242	321
270	69	114	174	246	326
280	71	117	177	250	330
290	73	120	180	253	335
300	75	122	183	257	339
310	77	125	186	261	343

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	39	71	117	173	237
20	44	82	133	198	271
25	45	84	137	203	278
30	45	84	137	203	278
35	45	84	137	203	278
40	45	84	137	203	278
45	43	79	130	192	263
50	40	74	121	180	246
55	37	69	112	166	227
60	34	63	102	151	208
65	31	57	93	137	188
70	28	51	83	123	169
75	25	46	75	111	152
80	22	41	67	99	136
85	20	37	60	89	122
90	18	33	54	80	109

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	29	55	90	131
100	14	32	60	96	139
110	16	36	65	103	146
120	19	39	70	108	153
130	21	43	74	114	160
140	23	46	78	119	166
150	25	49	82	124	172
160	27	52	86	129	177
170	30	55	90	133	183
180	32	58	93	138	188
190	34	60	97	142	193
200	36	63	100	146	197
210	37	65	103	150	202
220	39	68	106	153	206
230	41	70	109	157	210
240	43	73	112	160	214
250	45	75	115	164	218
260	46	77	118	167	222

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	38	67	103	145
20	21	44	76	118	166
25	22	45	78	121	170
30	22	45	78	121	170
35	22	45	78	121	170
40	22	45	78	121	170
45	21	43	74	115	161
50	19	40	69	107	151
55	18	37	64	99	139
60	16	34	59	90	127
65	15	30	53	82	115
70	13	27	48	74	103
75	12	25	43	66	93
80	11	22	38	59	83
85	10	20	34	53	74
90	9	18	31	47	67

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2