Sentadilla frontal con barra

Sentadilla frontal con barra Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Front Squat

Los estándares de fuerza de Sentadilla frontal con barra te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Sentadilla frontal con barra

Estándares Sentadilla frontal con barra Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante8 kg
Novato19 kg
Intermedio35 kg
Avanzado55 kg
Élite79 kg

¿Cuánto debería poder Sentadilla frontal con barra? (kg)

¿Cuál es el promedio Sentadilla frontal con barra? El peso promedio de Sentadilla frontal con barra para un levantador masculino es 35 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla frontal con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50311223858
55412254262
60614274566
65716304869
70818325173
75919345476
801021365679
851122395982
901224416185
951325426488
1001427446691
1051528466893
1101630487096
1151731507398
12018325175101
12519345377103
13020355579105
13521365680108
14022385882110

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla frontal con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla frontal con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
4x10 8%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.