Sentadilla Hack

Sentadilla Hack Estándares

Medido en kg

También conocido como: Hack Squat

Los estándares de fuerza de Sentadilla Hack te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Sentadilla Hack

Estándares Sentadilla Hack Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante54 kg
Novato98 kg
Intermedio157 kg
Avanzado231 kg
Élite315 kg

¿Cuánto debería poder Sentadilla Hack? (kg)

¿Cuál es el promedio Sentadilla Hack? El peso promedio de Sentadilla Hack para un levantador masculino es 157 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla Hack? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 54 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50235192146209
552859104161226
603468115174242
654076125187258
704684136200272
755292146212286
8058100155223300
8564107165234313
9069114174245325
9575121182256337
10080128191266348
10586135199275360
11091142207285370
11596148215294381
120101155223303391
125106161230312401
130111167237320410
135116173244328420
140121179251336429

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Hack debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla Hack más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.