Sentadilla Sumo con barra Estándares (lb)

La media de Sentadilla Sumo con barra es de 225 lb para hombres y 99 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Sumo Squat

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Sentadilla Sumo con barra se basan en 112.642 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Sentadilla Sumo con barra para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	51 lb
Novato	121 lb
Intermedio	225 lb
Avanzado	361 lb
Élite	521 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	2.25x
Élite	3.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Sentadilla Sumo con barra? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Sentadilla Sumo con barra? El peso promedio de Sentadilla Sumo con barra para un levantador masculino es 225 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Sentadilla Sumo con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 51 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	15	56	125	222	340
120	22	68	143	246	370
130	30	81	161	269	398
140	37	93	178	291	425
150	45	105	195	313	451
160	53	118	212	334	476
170	62	130	228	354	500
180	70	142	244	374	524
190	78	154	260	393	546
200	87	165	275	412	568
210	95	177	289	430	589
220	104	188	304	447	610
230	112	199	318	464	630
240	120	210	332	481	649
250	128	221	345	497	668
260	136	232	359	513	686
270	145	242	372	529	704
280	153	253	384	544	722
290	160	263	397	559	739
300	168	273	409	573	756
310	176	283	421	588	772

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	44	103	192	308	445
20	50	117	219	352	508
25	51	121	225	361	521
30	51	121	225	361	521
35	51	121	225	361	521
40	51	121	225	361	521
45	48	114	213	342	494
50	45	107	199	320	462
55	42	99	184	295	426
60	38	90	168	270	389
65	35	81	152	244	352
70	31	73	137	220	317
75	28	66	123	197	284
80	25	59	110	176	254
85	22	53	98	158	228
90	20	47	88	142	205

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Sumo con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla Sumo con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%

3x12 13%

4x12 8%

3x8 7%

4x10 4%

3x15 3%

5x10 3%

4x8 3%

3x20 3%

2x12 2%

3x5 2%

2x20 2%

6x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	71
2	3	12	13%	45
3	4	12	8%	27
4	3	8	7%	23
5	4	10	4%	12
6	3	15	3%	11
6	5	10	3%	11
8	4	8	3%	10
9	3	20	3%	9
10	2	12	2%	8
10	3	5	2%	8
10	2	20	2%	8
10	6	10	2%	8

Mujer

Estándares de Sentadilla Sumo con barra para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	27 lb
Novato	57 lb
Intermedio	99 lb
Avanzado	153 lb
Élite	215 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.00x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Sentadilla Sumo con barra? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Sentadilla Sumo con barra? El peso promedio de Sentadilla Sumo con barra para una levantadora femenina es 99 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Sentadilla Sumo con barra? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 27 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	20	46	84	134	192
100	22	48	88	138	197
110	23	51	91	142	202
120	25	53	94	146	207
130	26	55	97	150	211
140	28	57	99	153	215
150	29	59	102	156	219
160	30	61	104	159	222
170	32	63	107	162	225
180	33	64	109	165	229
190	34	66	111	167	232
200	35	68	113	169	234
210	36	69	115	172	237
220	37	70	116	174	240
230	38	72	118	176	242
240	39	73	120	178	245
250	40	74	121	180	247
260	41	76	123	182	249

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	48	84	130	183
20	26	55	96	149	210
25	27	57	99	153	215
30	27	57	99	153	215
35	27	57	99	153	215
40	27	57	99	153	215
45	26	54	94	145	204
50	24	50	87	135	190
55	22	46	81	125	176
60	20	42	74	114	160
65	18	38	67	103	145
70	17	34	60	93	131
75	15	31	54	83	117
80	13	28	48	75	105
85	12	25	43	67	94
90	11	22	39	60	84

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Sumo con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla Sumo con barra más populares entre las levantadoras:

3x10 18%

4x10 9%

3x8 9%

4x8 8%

4x12 7%

3x12 7%

3x20 3%

3x15 3%

4x15 3%

2x10 2%

3x5 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	72
2	4	10	9%	37
3	3	8	9%	36
4	4	8	8%	33
5	4	12	7%	30
5	3	12	7%	30
7	3	20	3%	13
8	3	15	3%	12
9	4	15	3%	11
10	2	10	2%	10
10	3	5	2%	10

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Sentadilla Sumo con barra

Strength Level analizó 9.049 resultados válidos de 112.642 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Sentadilla Sumo con barra. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	112.642
Resultados válidos	9.049
Resultados de hombres	4.587
Resultados de mujeres	4.462
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	15	56	125	222	340
120	22	68	143	246	370
130	30	81	161	269	398
140	37	93	178	291	425
150	45	105	195	313	451
160	53	118	212	334	476
170	62	130	228	354	500
180	70	142	244	374	524
190	78	154	260	393	546
200	87	165	275	412	568
210	95	177	289	430	589
220	104	188	304	447	610
230	112	199	318	464	630
240	120	210	332	481	649
250	128	221	345	497	668
260	136	232	359	513	686
270	145	242	372	529	704
280	153	253	384	544	722
290	160	263	397	559	739
300	168	273	409	573	756
310	176	283	421	588	772

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	44	103	192	308	445
20	50	117	219	352	508
25	51	121	225	361	521
30	51	121	225	361	521
35	51	121	225	361	521
40	51	121	225	361	521
45	48	114	213	342	494
50	45	107	199	320	462
55	42	99	184	295	426
60	38	90	168	270	389
65	35	81	152	244	352
70	31	73	137	220	317
75	28	66	123	197	284
80	25	59	110	176	254
85	22	53	98	158	228
90	20	47	88	142	205

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	71
2	3	12	13%	45
3	4	12	8%	27
4	3	8	7%	23
5	4	10	4%	12
6	3	15	3%	11
6	5	10	3%	11
8	4	8	3%	10
9	3	20	3%	9
10	2	12	2%	8
10	3	5	2%	8
10	2	20	2%	8
10	6	10	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	20	46	84	134	192
100	22	48	88	138	197
110	23	51	91	142	202
120	25	53	94	146	207
130	26	55	97	150	211
140	28	57	99	153	215
150	29	59	102	156	219
160	30	61	104	159	222
170	32	63	107	162	225
180	33	64	109	165	229
190	34	66	111	167	232
200	35	68	113	169	234
210	36	69	115	172	237
220	37	70	116	174	240
230	38	72	118	176	242
240	39	73	120	178	245
250	40	74	121	180	247
260	41	76	123	182	249

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	48	84	130	183
20	26	55	96	149	210
25	27	57	99	153	215
30	27	57	99	153	215
35	27	57	99	153	215
40	27	57	99	153	215
45	26	54	94	145	204
50	24	50	87	135	190
55	22	46	81	125	176
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65	18	38	67	103	145
70	17	34	60	93	131
75	15	31	54	83	117
80	13	28	48	75	105
85	12	25	43	67	94
90	11	22	39	60	84

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	72
2	4	10	9%	37
3	3	8	9%	36
4	4	8	8%	33
5	4	12	7%	30
5	3	12	7%	30
7	3	20	3%	13
8	3	15	3%	12
9	4	15	3%	11
10	2	10	2%	10
10	3	5	2%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	15	56	125	222	340
120	22	68	143	246	370
130	30	81	161	269	398
140	37	93	178	291	425
150	45	105	195	313	451
160	53	118	212	334	476
170	62	130	228	354	500
180	70	142	244	374	524
190	78	154	260	393	546
200	87	165	275	412	568
210	95	177	289	430	589
220	104	188	304	447	610
230	112	199	318	464	630
240	120	210	332	481	649
250	128	221	345	497	668
260	136	232	359	513	686
270	145	242	372	529	704
280	153	253	384	544	722
290	160	263	397	559	739
300	168	273	409	573	756
310	176	283	421	588	772

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	44	103	192	308	445
20	50	117	219	352	508
25	51	121	225	361	521
30	51	121	225	361	521
35	51	121	225	361	521
40	51	121	225	361	521
45	48	114	213	342	494
50	45	107	199	320	462
55	42	99	184	295	426
60	38	90	168	270	389
65	35	81	152	244	352
70	31	73	137	220	317
75	28	66	123	197	284
80	25	59	110	176	254
85	22	53	98	158	228
90	20	47	88	142	205

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	71
2	3	12	13%	45
3	4	12	8%	27
4	3	8	7%	23
5	4	10	4%	12
6	3	15	3%	11
6	5	10	3%	11
8	4	8	3%	10
9	3	20	3%	9
10	2	12	2%	8
10	3	5	2%	8
10	2	20	2%	8
10	6	10	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	20	46	84	134	192
100	22	48	88	138	197
110	23	51	91	142	202
120	25	53	94	146	207
130	26	55	97	150	211
140	28	57	99	153	215
150	29	59	102	156	219
160	30	61	104	159	222
170	32	63	107	162	225
180	33	64	109	165	229
190	34	66	111	167	232
200	35	68	113	169	234
210	36	69	115	172	237
220	37	70	116	174	240
230	38	72	118	176	242
240	39	73	120	178	245
250	40	74	121	180	247
260	41	76	123	182	249

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	48	84	130	183
20	26	55	96	149	210
25	27	57	99	153	215
30	27	57	99	153	215
35	27	57	99	153	215
40	27	57	99	153	215
45	26	54	94	145	204
50	24	50	87	135	190
55	22	46	81	125	176
60	20	42	74	114	160
65	18	38	67	103	145
70	17	34	60	93	131
75	15	31	54	83	117
80	13	28	48	75	105
85	12	25	43	67	94
90	11	22	39	60	84

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	72
2	4	10	9%	37
3	3	8	9%	36
4	4	8	8%	33
5	4	12	7%	30
5	3	12	7%	30
7	3	20	3%	13
8	3	15	3%	12
9	4	15	3%	11
10	2	10	2%	10
10	3	5	2%	10

Sentadilla Sumo con barra Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Sentadilla Sumo con barra para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Sentadilla Sumo con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Sumo con barra debo hacer?

Mujer

Estándares de Sentadilla Sumo con barra para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Sentadilla Sumo con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Sumo con barra debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Sentadilla Sumo con barra

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PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	15	56	125	222	340
120	22	68	143	246	370
130	30	81	161	269	398
140	37	93	178	291	425
150	45	105	195	313	451
160	53	118	212	334	476
170	62	130	228	354	500
180	70	142	244	374	524
190	78	154	260	393	546
200	87	165	275	412	568
210	95	177	289	430	589
220	104	188	304	447	610
230	112	199	318	464	630
240	120	210	332	481	649
250	128	221	345	497	668
260	136	232	359	513	686
270	145	242	372	529	704
280	153	253	384	544	722
290	160	263	397	559	739
300	168	273	409	573	756
310	176	283	421	588	772

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	44	103	192	308	445
20	50	117	219	352	508
25	51	121	225	361	521
30	51	121	225	361	521
35	51	121	225	361	521
40	51	121	225	361	521
45	48	114	213	342	494
50	45	107	199	320	462
55	42	99	184	295	426
60	38	90	168	270	389
65	35	81	152	244	352
70	31	73	137	220	317
75	28	66	123	197	284
80	25	59	110	176	254
85	22	53	98	158	228
90	20	47	88	142	205

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	71
2	3	12	13%	45
3	4	12	8%	27
4	3	8	7%	23
5	4	10	4%	12
6	3	15	3%	11
6	5	10	3%	11
8	4	8	3%	10
9	3	20	3%	9
10	2	12	2%	8
10	3	5	2%	8
10	2	20	2%	8
10	6	10	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	20	46	84	134	192
100	22	48	88	138	197
110	23	51	91	142	202
120	25	53	94	146	207
130	26	55	97	150	211
140	28	57	99	153	215
150	29	59	102	156	219
160	30	61	104	159	222
170	32	63	107	162	225
180	33	64	109	165	229
190	34	66	111	167	232
200	35	68	113	169	234
210	36	69	115	172	237
220	37	70	116	174	240
230	38	72	118	176	242
240	39	73	120	178	245
250	40	74	121	180	247
260	41	76	123	182	249

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	48	84	130	183
20	26	55	96	149	210
25	27	57	99	153	215
30	27	57	99	153	215
35	27	57	99	153	215
40	27	57	99	153	215
45	26	54	94	145	204
50	24	50	87	135	190
55	22	46	81	125	176
60	20	42	74	114	160
65	18	38	67	103	145
70	17	34	60	93	131
75	15	31	54	83	117
80	13	28	48	75	105
85	12	25	43	67	94
90	11	22	39	60	84

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	72
2	4	10	9%	37
3	3	8	9%	36
4	4	8	8%	33
5	4	12	7%	30
5	3	12	7%	30
7	3	20	3%	13
8	3	15	3%	12
9	4	15	3%	11
10	2	10	2%	10
10	3	5	2%	10