Sentadilla

Sentadilla Estándares

Medido en lb

También conocido como: Squat, Cuclilla

Los estándares de fuerza de Sentadilla te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Sentadilla

Estándares Sentadilla Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante141 lb
Novato206 lb
Intermedio287 lb
Avanzado381 lb
Élite483 lb

¿Cuánto debería poder Sentadilla? (lb)

¿Cuál es el promedio Sentadilla? El peso promedio de Sentadilla para un levantador masculino es 287 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 141 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
11074114167229298
12087131187252324
130100147206274349
140113162224295373
150125177242316396
160138192259336418
170150207276355439
180162221292373460
190174235308391479
200186248323408499
210197261338425517
220209274353442535
230220287367457553
240230299381473570
250241311395488586
260251323408503603
270262335421517618
280272346434531634
290282357446545649
300291368459559664
310301379470572678

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x5 22%
3x5 19%
3x10 5%
3x8 5%
4x5 4%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.