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La media de repeticiones en Sentidilla con una sola pierna es de 14 repeticiones para hombres y 11 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.
Sentidilla con una sola pierna Estándares (kg)
También conocido como: Single Leg Squat
Hombre
Estándares de Sentidilla con una sola pierna para hombres
Toda la Comunidad
Repeticiones
| Strength Level | Repeticiones |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 3 |
| Intermedio | 14 |
| Avanzado | 28 |
| Élite | 43 |
¿Cuántas repeticiones de Sentidilla con una sola pierna debería poder hacer?
¿Cuántas repeticiones de Sentidilla con una sola pierna puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 14 repeticiones de Sentidilla con una sola pierna. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.
Repeticiones por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | < 1 | 11 | 27 | 46 |
| 55 | < 1 | < 1 | 12 | 28 | 46 |
| 60 | < 1 | 1 | 13 | 29 | 45 |
| 65 | < 1 | 2 | 14 | 29 | 45 |
| 70 | < 1 | 3 | 14 | 29 | 44 |
| 75 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 44 |
| 80 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 43 |
| 85 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 42 |
| 90 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 41 |
| 95 | < 1 | 5 | 15 | 27 | 40 |
| 100 | < 1 | 6 | 15 | 27 | 40 |
| 105 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 39 |
| 110 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 38 |
| 115 | < 1 | 6 | 14 | 25 | 37 |
| 120 | < 1 | 6 | 14 | 25 | 36 |
| 125 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 36 |
| 130 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
| 135 | < 1 | 6 | 13 | 23 | 34 |
| 140 | < 1 | 6 | 13 | 23 | 33 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 33 |
| 20 | < 1 | 2 | 13 | 27 | 42 |
| 25 | < 1 | 3 | 14 | 28 | 43 |
| 30 | < 1 | 3 | 14 | 28 | 43 |
| 35 | < 1 | 3 | 14 | 28 | 43 |
| 40 | < 1 | 3 | 14 | 28 | 43 |
| 45 | < 1 | 1 | 12 | 25 | 40 |
| 50 | < 1 | < 1 | 10 | 22 | 35 |
| 55 | < 1 | < 1 | 7 | 18 | 30 |
| 60 | < 1 | < 1 | 4 | 14 | 25 |
| 65 | < 1 | < 1 | 1 | 10 | 20 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 15 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 10 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
¿Cuántas series y repeticiones de Sentidilla con una sola pierna debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Sentidilla con una sola pierna más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 101 |
| 2 | 3 | 8 | 10% | 87 |
| 3 | 3 | 5 | 8% | 65 |
| 4 | 2 | 10 | 6% | 51 |
| 5 | 3 | 6 | 6% | 49 |
| 6 | 3 | 4 | 4% | 37 |
| 7 | 3 | 12 | 4% | 35 |
| 8 | 4 | 8 | 4% | 34 |
| 9 | 4 | 10 | 4% | 33 |
| 10 | 2 | 5 | 3% | 28 |
Mujer
Estándares de Sentidilla con una sola pierna para mujeres
Toda la Comunidad
Repeticiones
| Strength Level | Repeticiones |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 2 |
| Intermedio | 11 |
| Avanzado | 24 |
| Élite | 37 |
¿Cuántas repeticiones de Sentidilla con una sola pierna debería poder hacer?
¿Cuántas repeticiones de Sentidilla con una sola pierna puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 11 repeticiones de Sentidilla con una sola pierna. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.
Repeticiones por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 9 | 24 | 40 |
| 45 | < 1 | < 1 | 10 | 24 | 40 |
| 50 | < 1 | < 1 | 11 | 25 | 39 |
| 55 | < 1 | 1 | 12 | 25 | 39 |
| 60 | < 1 | 2 | 12 | 24 | 38 |
| 65 | < 1 | 3 | 12 | 24 | 37 |
| 70 | < 1 | 3 | 12 | 23 | 36 |
| 75 | < 1 | 3 | 12 | 23 | 35 |
| 80 | < 1 | 3 | 12 | 22 | 34 |
| 85 | < 1 | 4 | 11 | 22 | 33 |
| 90 | < 1 | 4 | 11 | 21 | 32 |
| 95 | < 1 | 4 | 11 | 21 | 31 |
| 100 | < 1 | 3 | 11 | 20 | 30 |
| 105 | < 1 | 3 | 10 | 19 | 29 |
| 110 | < 1 | 3 | 10 | 19 | 28 |
| 115 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 27 |
| 120 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 26 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 7 | 16 | 27 |
| 20 | < 1 | 1 | 10 | 22 | 36 |
| 25 | < 1 | 2 | 11 | 24 | 37 |
| 30 | < 1 | 2 | 11 | 24 | 37 |
| 35 | < 1 | 2 | 11 | 24 | 37 |
| 40 | < 1 | 2 | 11 | 24 | 37 |
| 45 | < 1 | < 1 | 10 | 21 | 34 |
| 50 | < 1 | < 1 | 8 | 18 | 30 |
| 55 | < 1 | < 1 | 5 | 14 | 25 |
| 60 | < 1 | < 1 | 2 | 10 | 20 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 16 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 11 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
¿Cuántas series y repeticiones de Sentidilla con una sola pierna debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Sentidilla con una sola pierna más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 27 |
| 2 | 3 | 12 | 11% | 25 |
| 3 | 3 | 8 | 6% | 14 |
| 4 | 3 | 5 | 5% | 12 |
| 5 | 3 | 6 | 5% | 11 |
| 5 | 4 | 10 | 5% | 11 |
| 5 | 2 | 5 | 5% | 11 |
| 8 | 3 | 15 | 4% | 8 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 6 |
| 9 | 2 | 12 | 3% | 6 |
| 9 | 5 | 25 | 3% | 6 |
| 9 | 4 | 8 | 3% | 6 |
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Sentidilla con una sola pierna
Strength Level analizó 18.612 resultados válidos de 191.942 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Sentidilla con una sola pierna. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 191.942 |
|---|---|
| Resultados válidos | 18.612 |
| Resultados de hombres | 16.059 |
| Resultados de mujeres | 2.553 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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