Thruster con mancuernas Estándares (lb)

La media de Thruster con mancuernas es de 53 lb para hombres y 32 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Dumbbell Thruster

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Thruster con mancuernas se basan en 31.774 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2021 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Thruster con mancuernas para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novato	28 lb
Intermedio	53 lb
Avanzado	85 lb
Élite	124 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermedio	0.30x
Avanzado	0.50x
Élite	0.70x

¿Qué peso debería poder levantar en Thruster con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Thruster con mancuernas? El peso promedio de Thruster con mancuernas para un levantador masculino es 53 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Thruster con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 12 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	15	33	58	90
120	5	17	36	63	95
130	7	19	40	67	100
140	8	21	43	71	105
150	9	24	46	75	110
160	11	26	48	79	114
170	12	28	51	82	118
180	13	30	54	86	122
190	14	32	57	89	126
200	16	33	59	92	130
210	17	35	62	95	134
220	18	37	64	98	137
230	20	39	66	101	141
240	21	41	69	104	144
250	22	42	71	107	147
260	23	44	73	109	150
270	24	46	75	112	154
280	26	47	77	114	156
290	27	49	79	117	159
300	28	51	81	119	162
310	29	52	83	122	165

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	24	45	73	105
20	11	27	51	83	120
25	12	28	53	85	124
30	12	28	53	85	124
35	12	28	53	85	124
40	12	28	53	85	124
45	11	26	50	81	117
50	10	25	47	75	109
55	9	23	43	70	101
60	9	21	39	64	92
65	8	19	36	58	83
70	7	17	32	52	75
75	6	15	29	46	67
80	6	14	26	42	60
85	5	12	23	37	54
90	5	11	21	33	48

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Thruster con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x15 62%

3x10 9%

2x10 6%

3x12 4%

4x10 3%

3x5 2%

2x20 2%

4x8 2%

3x8 1%

4x4 1%

10x4 1%

4x12 1%

4x14 1%

4x30 1%

7x7 1%

6x10 1%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

Mujer

Estándares de Thruster con mancuernas para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 lb
Novato	20 lb
Intermedio	32 lb
Avanzado	46 lb
Élite	62 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.15x
Intermedio	0.20x
Avanzado	0.35x
Élite	0.45x

¿Qué peso debería poder levantar en Thruster con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Thruster con mancuernas? El peso promedio de Thruster con mancuernas para una levantadora femenina es 32 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Thruster con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 11 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	9	16	27	40	55
100	9	17	28	42	57
110	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
130	11	19	31	45	61
140	11	20	32	46	62
150	12	21	32	47	63
160	12	21	33	48	64
170	13	22	34	48	65
180	13	22	34	49	66
190	14	23	35	50	66
200	14	23	36	51	67
210	14	24	36	51	68
220	15	24	37	52	69
230	15	25	37	52	69
240	15	25	38	53	70
250	15	25	38	54	71
260	16	26	39	54	71

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	27	39	53
20	11	20	31	45	61
25	11	20	32	46	62
30	11	20	32	46	62
35	11	20	32	46	62
40	11	20	32	46	62
45	11	19	30	44	59
50	10	18	28	41	55
55	9	16	26	38	51
60	9	15	24	34	46
65	8	14	21	31	42
70	7	12	19	28	38
75	6	11	17	25	34
80	6	10	16	23	30
85	5	9	14	20	27
90	4	8	12	18	24

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Thruster con mancuernas más populares entre las levantadoras:

3x10 24%

2x10 18%

6x10 18%

3x20 12%

4x10 12%

3x6 6%

3x12 6%

5x10 6%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Thruster con mancuernas

Strength Level analizó 962 resultados válidos de 31.774 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Thruster con mancuernas. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	31.774
Resultados válidos	962
Resultados de hombres	650
Resultados de mujeres	312
Inicio de los datos	23 de diciembre de 2021
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	15	33	58	90
120	5	17	36	63	95
130	7	19	40	67	100
140	8	21	43	71	105
150	9	24	46	75	110
160	11	26	48	79	114
170	12	28	51	82	118
180	13	30	54	86	122
190	14	32	57	89	126
200	16	33	59	92	130
210	17	35	62	95	134
220	18	37	64	98	137
230	20	39	66	101	141
240	21	41	69	104	144
250	22	42	71	107	147
260	23	44	73	109	150
270	24	46	75	112	154
280	26	47	77	114	156
290	27	49	79	117	159
300	28	51	81	119	162
310	29	52	83	122	165

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	24	45	73	105
20	11	27	51	83	120
25	12	28	53	85	124
30	12	28	53	85	124
35	12	28	53	85	124
40	12	28	53	85	124
45	11	26	50	81	117
50	10	25	47	75	109
55	9	23	43	70	101
60	9	21	39	64	92
65	8	19	36	58	83
70	7	17	32	52	75
75	6	15	29	46	67
80	6	14	26	42	60
85	5	12	23	37	54
90	5	11	21	33	48

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	9	16	27	40	55
100	9	17	28	42	57
110	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
130	11	19	31	45	61
140	11	20	32	46	62
150	12	21	32	47	63
160	12	21	33	48	64
170	13	22	34	48	65
180	13	22	34	49	66
190	14	23	35	50	66
200	14	23	36	51	67
210	14	24	36	51	68
220	15	24	37	52	69
230	15	25	37	52	69
240	15	25	38	53	70
250	15	25	38	54	71
260	16	26	39	54	71

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	27	39	53
20	11	20	31	45	61
25	11	20	32	46	62
30	11	20	32	46	62
35	11	20	32	46	62
40	11	20	32	46	62
45	11	19	30	44	59
50	10	18	28	41	55
55	9	16	26	38	51
60	9	15	24	34	46
65	8	14	21	31	42
70	7	12	19	28	38
75	6	11	17	25	34
80	6	10	16	23	30
85	5	9	14	20	27
90	4	8	12	18	24

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	15	33	58	90
120	5	17	36	63	95
130	7	19	40	67	100
140	8	21	43	71	105
150	9	24	46	75	110
160	11	26	48	79	114
170	12	28	51	82	118
180	13	30	54	86	122
190	14	32	57	89	126
200	16	33	59	92	130
210	17	35	62	95	134
220	18	37	64	98	137
230	20	39	66	101	141
240	21	41	69	104	144
250	22	42	71	107	147
260	23	44	73	109	150
270	24	46	75	112	154
280	26	47	77	114	156
290	27	49	79	117	159
300	28	51	81	119	162
310	29	52	83	122	165

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	24	45	73	105
20	11	27	51	83	120
25	12	28	53	85	124
30	12	28	53	85	124
35	12	28	53	85	124
40	12	28	53	85	124
45	11	26	50	81	117
50	10	25	47	75	109
55	9	23	43	70	101
60	9	21	39	64	92
65	8	19	36	58	83
70	7	17	32	52	75
75	6	15	29	46	67
80	6	14	26	42	60
85	5	12	23	37	54
90	5	11	21	33	48

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	9	16	27	40	55
100	9	17	28	42	57
110	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
130	11	19	31	45	61
140	11	20	32	46	62
150	12	21	32	47	63
160	12	21	33	48	64
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180	13	22	34	49	66
190	14	23	35	50	66
200	14	23	36	51	67
210	14	24	36	51	68
220	15	24	37	52	69
230	15	25	37	52	69
240	15	25	38	53	70
250	15	25	38	54	71
260	16	26	39	54	71

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	27	39	53
20	11	20	31	45	61
25	11	20	32	46	62
30	11	20	32	46	62
35	11	20	32	46	62
40	11	20	32	46	62
45	11	19	30	44	59
50	10	18	28	41	55
55	9	16	26	38	51
60	9	15	24	34	46
65	8	14	21	31	42
70	7	12	19	28	38
75	6	11	17	25	34
80	6	10	16	23	30
85	5	9	14	20	27
90	4	8	12	18	24

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1

Thruster con mancuernas Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Thruster con mancuernas para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Thruster con mancuernas? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster con mancuernas debo hacer?

Mujer

Estándares de Thruster con mancuernas para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Thruster con mancuernas? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster con mancuernas debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Thruster con mancuernas

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	15	33	58	90
120	5	17	36	63	95
130	7	19	40	67	100
140	8	21	43	71	105
150	9	24	46	75	110
160	11	26	48	79	114
170	12	28	51	82	118
180	13	30	54	86	122
190	14	32	57	89	126
200	16	33	59	92	130
210	17	35	62	95	134
220	18	37	64	98	137
230	20	39	66	101	141
240	21	41	69	104	144
250	22	42	71	107	147
260	23	44	73	109	150
270	24	46	75	112	154
280	26	47	77	114	156
290	27	49	79	117	159
300	28	51	81	119	162
310	29	52	83	122	165

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	24	45	73	105
20	11	27	51	83	120
25	12	28	53	85	124
30	12	28	53	85	124
35	12	28	53	85	124
40	12	28	53	85	124
45	11	26	50	81	117
50	10	25	47	75	109
55	9	23	43	70	101
60	9	21	39	64	92
65	8	19	36	58	83
70	7	17	32	52	75
75	6	15	29	46	67
80	6	14	26	42	60
85	5	12	23	37	54
90	5	11	21	33	48

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	9	16	27	40	55
100	9	17	28	42	57
110	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
130	11	19	31	45	61
140	11	20	32	46	62
150	12	21	32	47	63
160	12	21	33	48	64
170	13	22	34	48	65
180	13	22	34	49	66
190	14	23	35	50	66
200	14	23	36	51	67
210	14	24	36	51	68
220	15	24	37	52	69
230	15	25	37	52	69
240	15	25	38	53	70
250	15	25	38	54	71
260	16	26	39	54	71

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	27	39	53
20	11	20	31	45	61
25	11	20	32	46	62
30	11	20	32	46	62
35	11	20	32	46	62
40	11	20	32	46	62
45	11	19	30	44	59
50	10	18	28	41	55
55	9	16	26	38	51
60	9	15	24	34	46
65	8	14	21	31	42
70	7	12	19	28	38
75	6	11	17	25	34
80	6	10	16	23	30
85	5	9	14	20	27
90	4	8	12	18	24

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1