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Estándares de Powerlifting

Medido en kg

Los estándares de Powerlifting te ayudan a comparar tus levantamientos máximos de una sola repetición en press de banca, sentadilla y peso muerto (convencional o sumo) con otros levantadores con tu peso corporal.

Actualizamos nuestros estándares de powerlifting el 20 de julio de 2026 utilizando 793.825 totales introducidos entre 2015 y 2026.

Hombre
Mujer
Kilogramos (kg)
Libras (lb)

Estándares de Powerlifting masculinos (kg)

Nuestros estándares masculinos de powerlifting utilizan 683.384 totales introducidos por atletas masculinos entre 2015 y 2026.

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50138185242307375
55160210270338410
60180234297368443
65201257323397475
70221279348425505
75240301372451534
80259322396477562
85277342418502589
90295362440526614
95312381461549639
100329400482571663
105345418502593687
110362436521614709
115377453540634731
120393470558654753
125408486576673773
130422502594692794
135437518611711813
140451533627729833

Estándares de Powerlifting femeninos (kg)

Nuestros estándares femeninos de powerlifting utilizan 110.441 totales introducidos por atletas femeninas entre 2015 y 2026.

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
4086121165215270
4596134179232288
50106145193247305
55115156205261321
60124166217274335
65133176228287349
70141185239299362
75149194249310374
80156203258320386
85163211267331397
90170219276340408
95177226285350418
100183233293359428
105189240301367437
110195247308376447
115201254315384455
120207260322392464

Calculadora de Powerlifting

Nuestra calculadora de powerlifting puede mostrar tu nivel exacto de fuerza total en press de banca, sentadilla y peso muerto con cualquier peso corporal.

Calculadora de Powerlifting

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza